Moj bliski znajomy bierze tylko 30mg po cyklu na dlugich estrach i teraz przeszedl na propa i ta oxe i sila mega szybko rosnie az do tego stopnia ze wczoraj nabawil sie kontuzji bo ciezar o 30 kilo wiekszy na klate wyciskal a progres w 4 tyg zrobil taki na tej oxie tak wiec musi dzialac.
[...] 10) bonus by Knife - az sie wydarlem na koniec tego cwiczenia, organizm dostal zdrowo w kosc. LUBIE TO Wnioski : Trening nr 33 - pozytywnie. Beda filmy. Technika w siadzie do poprawki (wypada zwolnic progres i skupic sie na bledach). Morderca by Knife daje popalic. Mam wrazenie ze metabolizm skacze w ciagu tych chwil o 100% MOC z nami
Sene, nie chcę polemizować ale zależy mi żeby robić progres właśnie w podciąganiu nachwytem szeroko. Więcej pracuje wtedy najszerszy a w podchwycie wąsko bardziej chyba biceps. Jeżeli nie jest to duży błąd to na razie będę robił z delikatnym oparciem nóg. Jeżeli to nie najlepszy pomysł to zmienię.
[...] obecnie. Nie ma co się cackać i przejmować kimś, tam zapisywać bo to cenne jest, pomaga napewno to zapisywanie. Ja tam narazie w przysiadzie tylko 5 pwt. x 95 kg a i tak jestem zadowolony bo zazynałem od 60 kg, także progres jest. Przepraszam Wuchta że piszę moje uwagi w twoim dzienniku. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-06-26 22:25:50
[...] samokrytyczny...), zwiekszalem ilosc miesa jedynie procentowo, a nie ilosciowo. Udawalo mi sie przyslowiowe zwiekszenie obwodu bicepsa i zmniejszenie obwodu pasa. Notowalem progres silowy przy redukcji wagi. Dla mnie jednak moj przyklad nie spalnial jednak warunkow "budowania masy miesniowej, przy reduckji tk tluszczowej". Umiejetne [...]
Nie używam na str 69 masz cały ten trening wy gadacie że słabnę ale zazwyczaj tak jest że jak wracasz po przerwie to z treningu na trening jest progres. A po drugie bez węgli latam
no to wiesz co cie ogranicza....musisz to zmienic bo jak pewnie juz nieraz slyszales dieta jest podstawowym elementem umozliwiajacym progres wazniejszym niz trening i suplementy
ale dzisiaj jak robiłam bułgarski to patrzyłam w lustro i tak mi się podobały moje nogi tak z boku zarys mięśni widziałam głównie czworogłowy stąd pewnie ten progres w ciężarach
Nie no wydaje mi sie ze te zwiekszanie ilosci powtorzen powinno byc o conajmniej 2 lub 2 i ciezar moglbys zwiekszac o 5 kg.. Bo chyba traktor71 pisal ze takiego progresu dwukilowego to organizm nawet nie odczuje.. Moze jak bedziesz mial wieksze pole manewru, czyt. obciazenie to wtedy bedziesz robil taki progres..
a ile masz ogólnie ciężaru? Bo tak właściwie, to z każdym treningiem wartoby było dokładać chociaż trochę ciężaru, nawet te 2kg, wtedy idzie progres. Czasami nawet lepiej wystartować z nieco niższego pułapu, żeby później stale zwiększać ciężar.
Ty też nie narzekaj progres masz z tygodnia na tydzień ! Gdyby nie ta przerwa w Twoim cyklu spowodowana chorobą synka pewnie byłbyś jeszcze bliżej docelowej setki PS. Przy okazji Moralesmógłbyś mi zmienić nazwę tematu :Demolub/dziennik/redukcja b/f by pokazać mięśnie światu.Filmy 18,44,48 strona. Dzięki.
[...] po wczoraj na nogach, normalnie bym mial dzien przerwy miedzy nogami ale niestety teraz kiedy jest zamkniete w sobote nie moge sobie na to pozwolic widze ze jest powolny progres z tygodnia na tydzien i jestem zadowolony. w szczycie bralem 150kg na 3 ruchy ale ciezar stal z jakies 5cm nizej. licze ze jeszcze z miesiac i silowo bede jak przed [...]
[...] że regeneracja to też bardzo ważnym czynnik w tym sporcie. Po drugie. Nie wklejiłeś swoje diety. Po trzecie. Gdzie masz zdjecia? sylwetki abyś mógł porównać , własny progres. Tutaj masz dobry trening , którym ćwiczyłem. Jest bardzo dobry , bo tym co obecniesz chcesz ćwiczyć to n/c Klatka+Biceps+Brzuch > 1 Wyciskanie sztangielek w [...]
Dajesz np. progres o 5kg z serii na serie i odpowiednio dobierz do tego powtorzenia Wg mnie powinienes tak dobrac ciezar i powtorzeniazeby w ostatniej serii cwiczenia miec zapas 1-2 powtorzenia ( wiadomo w pierwszych seriach bedzie wiecej tego zapasu ). Tak samo z innymi cwiczeniami.