progres

[...] poza tym jakieś podciągnięcie (3x nachwytem 8-)), wiosło, przysiad /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a618147889af4d45a11c446d242408df.jpg 1a. Poszło 2x12,5kg. 1b. Delikatny progres w ciężarze, ale wymęczone te 12 powtórzeń. 35kg mnie zabije, ale to w weekend dopiero ;-) 1c. JW. 1d. OK, walka o powtórzenia. 1e. Mocne spięcia. 2a. Nadal szału nie [...]

Siemka jaką suplementacje oprócz witamin, zma i bcaa byście mi polecili, moim obecnym celem jest redukcja no i oczywiście progres w sw. Co prawda czytałem różne posty na temat suplementacji ale już sam nwm co będzie dla mnie najlepsze ?

Dlaczego lipa?? Akurat w 6 tyg deka będzie rozbujana, tren długi w pełni aktywny. Odpowiednio ustawione makrosy w diecie i progres będzie. Dlaczego sądzisz inaczej i jak możesz to powiedz mi jak byś rozłożył tą ilość środków w tych 25 tygodniach

[...] 5g Trec cm3 1kaps tranu Olimp 1kaps wit D (2000) 30min przed snem: 3x caps ZMA Activlab Oczywiście w DT (dziś) dodatkowo wejdzie 5g kretki PO. Zastanawia mnie czy utrzymam progres na klacie. 50kg na rozgrzewkę zostawię, a dorzucę 10kg w drugiej serii i potem każda seria +5kg. Bica też postaram się zwiększyć, bo czuję, że mały zastój jest pomimo [...]

[...] 4xmax 5. rozpiętki 3x12-15 6.Uginanie przedramion szerokim uchwytem 4x10 7.Uginanie hantli do czoła 4x8 8.Uginanie przedramion z hantlami 2x10 + "21" Jak wida maly progres o jedno powtorzenie jest :) DIETA Dieta bez zmian jedyne co odpuściłem to gainer więc z 300 kcal może być mniej . SUPLEMENTACJA 140g carbo pur po treningu whey c6 po [...]

[...] siłowe. Nie wiem jak to nazwać%-) I tam są ćwiczenia typu back lever, front lever, v-sit, muscle ups;) Wiem, że plan wydaje się dziwny, ale pod moje potrzeby jest idealny, progres jest, nie chodzę przemęczony, ale kalorie idą cały czas w górę i chciałbym jakąś prewencje zastosować. Obecnie jadę - mały posiłek tłuszczowy rano, po południu [...]

Nie podobaja mi sie te zmiany! Spokojnie kondzio siłka jest ważną częścią mojego życia ale nie najważniejszą. Żyję w szczęśliwym związku, a moja 2 połówka pracuje zmianowo. I to pod nią układam sobie treningi. Jak ma wolne to staram się tak zrobić, żeby się z nią spotkać czyli właśnie przekładam trening z tego dnia na inny dzień. Są to zmiany [...]

[...] i ogon podwijałem niestety. MC ładnie wg mnie, bo czułem się dobrze i dociągałem lędźwiami przy końcu. Niestety tyle ludzi, że ciężarów brakowało i mi 1.25 i 2.5 żeby zrobić progres w MC i WL. Suple: Do Gain Fast dodałem kakao i wyszło bardziej czekoladowe :) Niestety bez żadnego słodzika ale i tak lepiej niż vanilla jak dla mnie (jak już mówiłem [...]

[...] biegowe. Wyszłam więc wczoraj z domu i przebiegłam testowo wokół kwartału. Prawie :))2 km:)) ze średnią prędkością 6:07 min/km....pierwsze koty za płoty;-D Tu miejsce na progres jest duuuuuże|-).Ważne że żyję, serce z piersi nie wyskakiwało, kolana nie bolały. Już chyba nie jestem za ciężka na bieganie:->?? Mam nadzieję, że popchnie to w [...]

[...] 22x10 (dużo bardziej czuję to ćwiczenie ze sztangą, pompa też lepsza) 4B. CZACHOŁAMACZ 4x(8-12) 16x12, 18x12, 20x12, 22x10 (już jestem zbyt zmęczona przy tym ćwiczeniu na progres) 16x12, 18x12, 20x12, 22x10 16x12, 18x12, 20x12, 22x8 16x12, 18x12, 20x12, 20x12 16x12, 18x12, 20x12, 20x10 (no słabość, słabość) [...]

[...] przy 5x5? skąd taka myśl aby mieć rozstrzał 100% ciężaru początkowego? Z założeń programu Bill Star 5x5. Progres między seriami od 10-15% (w moim przypadku to 12,5%) i progres tygodniowy 2,5%. Takie są założenia, a ja z mądrzejszymi nie polemizuję. Do tej pory było w miarę łatwo, w tym tygodniu (piąty tydzień) przeskakuję już swoje maxy z [...]

[...] niekoniecznie w niskim zakresie powtórzeń i regularna modyfikacja. Można by było uderzyć w inny plan np push pull tylko po co ? Gdzieś u Ciebie leży błąd, że nie ma progresu. Na podstawowym fbw powinieneś złapać kilka kg i spokojnie dorzucić kg do podstawowych ćwiczeń. Musisz znaleźć gdzie leży problem. A co jak bede robił więcej serii [...]

Powtórka z wczoraj, 3 serie odwrotnych pompek na krzesłach, ale tym razem po 35, nie traktuję tego jako progres, raczej mniej pieszczenia się ze sobą %-) Jutro siłownia, mam nadzieję nagrać technikę pompek na poręczach do oceny no i koniecznie muszę zrobić film z przenoszenia hantli bo obiecałem jednemu koledze pokazać machanie 20kami :-P [...]

[...] 10/8/8/6/6/. Obydwa te ćwiczenia z obciążeniem 8kg, na koniec obniżam do 5kg i wyciskam do wyczerpania ok 12-18 powtórzeń. Dodam, że trenuję biceps co 3 dni więc mam 2 dni regeneracji. Problem polega na tym, że progres jest bardzo mały lub w ogóle go nie ma. Chciałbym abyście udzielili mi jakiś wskazówek/poprawek co do mojego planu. Pozdrawiam

Nawet nie wiem kiedy ten rok minął, ale progres jest :)

[...] niekoniecznie w niskim zakresie powtórzeń i regularna modyfikacja. Można by było uderzyć w inny plan np push pull tylko po co ? Gdzieś u Ciebie leży błąd, że nie ma progresu. Na podstawowym fbw powinieneś złapać kilka kg i spokojnie dorzucić kg do podstawowych ćwiczeń. Musisz znaleźć gdzie leży problem. A co jak bede robił więcej serii [...]

[...] zdecydowałem odpuścić w grudniu. I teraz od stycznia przez 8 tyg. waga 89.4 kg, natomiast wczoraj 79.7 kg. Co do CARB NITE po kalibracji, którą zaplanowałem na 14 dni progres (lub jego brak) będę kontrolował w niedziele. Czyli 6 dni LOW CARB i niedziela pomiary, waga a potem ładowanie. Nie będę łądował po treningu, bo go w niedziele nie [...]

jakby tak progres z trenia na trenio był, to wszystkie już igrzyska byśmy powygrywały:-)

hellka super ;) fajnie:-D zobaczysz jak szybko progres będzie

Jaro pamiętam jak zamiast na Wf w szkole chodziłem z chłopakami na browar podobną forme wtedy miałem ^^ Naprawdę kiepsko też na diete mnie nie stać za bardzo ale jakoś ten progres powolny jest ale ćwicz. Marek ładnie Widzisz Vizeron tak się składa, że ja piwa nie piję ani nie chodziłem nigdy na piwo zamiast na wF. Skoro twierdzisz że nie wiczyłeś [...]