progres

Ważne że jest progres. Siady poszły bardzo lekko.

[...] bo klata, udo, czy szerokosc plecow poszla w gore. Tylko bicek taki oporny. - zgadza się, to Twój priorytet, nie przypominam sobie żebym wspominał o innych partiach p.s2 technika > ciezar, dlatego progres uloze tk, by nie tracic nic na technice wykonywania cwiczen. - właśnie o to chodzi Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-20 16:35:50

Zrobiłem sobie przykładowy test z angielskiego na Onecie i mi wyszło 34/50. To chyba średnio jakoś. Jak ocenicie? W tamtym roku na próbnym w sql mialem 30 czyli jest progres.

Moj progres po szesciu tygodniach w robieniu masy. Klatka 139cm+3cm przyrostu Zmieniony przez - iron-men30 w dniu 2008-10-20 22:59:23

sorry a co progres ma do tego?

co tam dzis jedziesz ?? ja o 20 na treningg... ****a co mnie bark bolal wczoraj wiekszy progres doebalismy i o cos ******lo i boli teraz ale dzis bic i tric wiec luuss

Na poszczególnych treningach rób serie stałym ciężarem ale progresja obciążenia jest ważna , więc najlepiej jak byś co trening dokładał obciążenia do ćwiczeń jeśli nie to zwiększaj co tydzień ale progres musi być pozdro

Zaznaczyłem CI ,że 8 serii np. 4xGryf łamany stojąc progresja 4x hantelki progres. W swoim planie masz więcej na bikol niż na trikol co kompletnie jest bez sensu bo triceps jest większy. Nie musisz ćwiczyć mięśni 2 razy w tygodniu, a już na pewno nie łącz tricepsu i bicepsu. Klatka - Triceps Barki - Nogi Plecy - Biceps Tak to mniej więcej ma [...]

Progres jest, wiec oby tak dalej

ale trzeba pamiętać że stopniowe przeciążanie mięśni zapobiega ich adaptacji i warunkuje progres w zależności od przyjętych celów. Metoda przedstawiona przez Wodyna powoduje ciągłe przeciążenie mięsni zwyżka ciężaru tygodniowa jest jak najbardzie odpowiednia ale jak wiadomo dokładać się wiecznie nie da więc kiedyś nadchodzi kres dokłądania ciężaru [...]

nie ma źle, progres praktycznie z dnia na dzień więc nie ma co narzekać tym bardziej ze źle sie czułeś 285kg ładnie wyciągnąłeś Co ile mniej więcej musisz wymieć kaftan,bandaże i koszule do wycisku na nowe? Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-10-22 18:21:01

Progres jest, byle tak dalej!

[...] w celu uzyskania maksymalnej pompy) Łydek juz mi sie nie chciaO 1. Nie wiem co jest:/ jak wywale 90kg to bedzie cud. Krotko mowiac w klacie progesu NI MA 2. Za to tutaj jest progres 4p poszło w 3s i poszło by 5p ale juz nie szalałem 3. No poszło ładnie 130kg na poreczach juz czuc hehe 4. Po 1s piekło troche.Pompa gut 5. Łooo k***a prawie łapy [...]

a czego sie spodziewales po 2 miechach cwiczen ? to ze jest jakikolwiek progres po tak krotkim czasie(nawet kilka mm w bicu) jest i tak sukcesem napisales wyzej ze zalezy ci na ladnej sylwetce. przy diecie z bilanasem na 0 jak najbardziej mozna ja uzyskac Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2008-10-24 23:33:47

Ja trenowalem poczatkowo progresywnie jesli chodzi o wyciskanie lezac: zaczynalem od 15 powtorzen na 30kg, 12x35 10x40 no i ostatni na 1-2 razy. W ten sposob w 4 miechy zrobilem progres o ok. 40 kg, ale to wylacznie w wyciskaniu. Oczywiscie daj z siebie wszyskto, ale nie zapominaj przy tym o odpoczynku. Czyli musisz (albo ktos to zrobi) dobrac [...]

gdy ćwiczysz przedramiona to robisz progres? ja osobiście nie

jak dla mnie to troche spory progres jak na tydzień po około 10 kilo co tydzień ci wychodzi w ale plan ogólnie dobry tylko jak mówie nie wydaje mi sie ze ci sie uda aż tak ze 10 kg co tydzeń a i w barkach zmieniłbym na 8,8,6,6 pzry wyciskaniu a rozpietki i ionne to 8,8,8,8 bo to jednak ma być siła wyciskanie wąsko tez bym dał 6,4,3 jak kiedyś [...]

[...] A jak wiesz oni jadą równo na różnych "dopalaczach"... Tego typu treningi nie powodują przeciążenie Centralnego Układu Nerwowego, czyli łatwiej zrobić progres i się nie przetrenować. No dałem przykład. Możesz dać np.5 ćwiczeń typu: 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie na płaskiej 3. Podciąganie na drążku 4. Wyciskanie na barki 5. [...]

daj od razu 750 i ciagnij poki bedzie progres jak stanie zrob cleaning i uderz 1g najlepiej po cleaningu z enana wchodzi oma/susta

ostatecznie ladnie , progres byl nawet niezly szczerze podejrzewam ze gdybym mial pierwszy raz doczynienia z kreatyna to pewnie i wiecej sily by poszlo ale zadowalajaca sila takze polecam