mam nadzieję, że pogoda pozwoli ładnie polatać ;-) Program zawodów w Vikersund: Piątek, 13.02.2015 12:00 - odprawa techniczna 16:00 - seria próbna 17:00 - oficjalny trening 19:30 - kwalifikacje Sobota, 14.02.2015 15:00 - seria próbna 16:00 - pierwsza seria konkursowa Niedziela, 15.02.2015 14:30 - kwalifikacje 16:00 - pierwsza seria konkursowa
Wstaw swój program treningowy.Zobaczymy, czy trenujesz jak mężczyzna. Co do diety: Po co aż tyle węgli ? Przy Twojej wadze w zupełności wystarczy 300-350g w dni treningowe.Możesz wprowadzić rotację.Dla przykładu ja jem aktualnie 300g, tylko ważę prawie 20kg więcej ;-) Jedz zawsze całe jaja, gdyż wyrzucanie żółtka, które de facto ma więcej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oglądałem ostatnio taki program i dowiedziałem się, że to połączenie cukier+ tłuszcz wyzwala w mózgu takie endorfiny, że tracimy zdolność do sygnalizowania "uczucia sytości"
[...] podzielone na siłę i hipertrofię.Jednego dnia stymulujesz CNS i walczysz o postepy siłowe, zaś kolejnego dnia jest już mind-muscle, krótkie przerwy i pompa. Przykładowy program sprawdzony przez wiele osób: PUSH SIŁA 1.Przysiady tylne rampa 5 2.Wyciskanie sztangi na poziomej ławce rampa 5 3.Żołnierskie wyciskanie stojąc rampa 5 4.Chest [...]
prowadząc taki program może też złapał zajawkę na dźwiganie ciężarów i 'przykoksił' trochę, bo nie chciał wyglądać aż tak sucho };-) Sylwia Reichel napisała na swoim facebookowym profilu, że ostatecznie zrezygnowała z udziału w 'Ugotowanych', ale podobno ma być 26.02 w Rozmowach w toku @@-)
Suple na program dotarły-sa napoje batony oraz przedtreningówki. wiem,że jeszcze Tomek także coś dla Was szykuje..:) Czekamy jeszcze na potwierdzenie 3 uczestnik-relakz Rezerwowy :dstasiu https://scontent-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10982471_1639926442901831_2350636295648127074_n.jpg?oh=19f3c1c2046038a77f90797f8e021a0a&oe=559382F8 [...]
Liczba powtórzeń sugeruje ze powinieneś machać w zakresie +80% ciężaru maksymalnego a nie lekko. Sam układałes ten program? Uczciwie to ja bym chyba jednak masę z głowa zalecał bo przy 184 ważyć 74 to juz jest Oświęcim;-( nie ma z czego ciąć. Brzuch sam zejdzie.
Tak program ukladalem sam po tym jak nie widzialem rezultatow po programie ulozonym przez trenera (byly to tylko 2,5 miesiaca, no ale jednak najmniejsze rezultaty chcialbym widziec).
Ooo, poznałam po pupie \-) Wpadnij w jakiś rytm, ja usystematyzować muszę się trochę i Cię przez jakiś program powiększania pośladków przeciągnę (razem z Nikki) ;-D
"Very happy to learn about the UFC announcing a new comprehensive random PED testing program. Clearly a big step in the right direction for our sport. Can't wait to get more details about the actual protocol, 3rd party testing agency and new sanctions." GSP przed chwila. ach,chociaz on czysty. <3 a tak go obgadywaliscie !!!!!
Stosując minimalistyczny program będziesz miał minimalistyczne wyniki. Po zrobieniu 8p musisz wstać - ciężar jest taki, że wykonasz te 8p i być może nie wykonałbyś z nim 9-go powtórzenia). Wybierz sobie to co lubisz - też tak robię! Jesteś seniorem i możesz robić to co chcesz (jeszcze nie jesteś żonatym seniorem). Powodzenia. (Być może była to [...]
Dokończ redukcje,ale na wyższych węglach Raczej o to mu chodziło. Pamiętaj,ze CKD to nie tylko dieta,a caly program. Nie wiem czy opłaca Ci sie w to bawić. Spróbuj na zbilansowanej,dopiero kombinuj jak na niej będziesz miał zastój.
Haha bo to nie program ;) Aczkolwiek omlet byl wart nagrania i opublikowania - jak dla mnie kozak opcja zarowno dla osob masujacych jak i redukujacych. Wystarczy pobawic sie dodatkami.