program

Do znawcy1.O co ci chodzi? On przedstawił tylko pewien program cieżarowców.Nie czytałeś chyba regulaminu jak sie tu zapisywales wiec nie klap mordą.Ćwiczysz może ze 20 lat ale nadal dysponujesz 0 wiedza z tego tematu.Zanim kagos zaczniesz krytykowac to sie zastanow.A kogo obchodzą twoje wyniki?Jak chcesz sie nimi pochwalic to idz do [...]

[...] wielu miastach jest podobnie, że mało jest zabójstw ... chyba, że jest spory napływ emigrantów w w te regiony, to wtedy są problemy z przestępczością. Kiedyś oglądałem taki program o 400 tys. mieście w Kanadzie i Policjant mówił że, na 15 lat mieli jedno zabójstwo z użyciem broni. Popełnił je amerykanin, który uciekł z USA, skradł broń i [...]

Będzie na zwykłym PS. sprawdzić program tv na necie to 20sekund roboty

Metoda kontrowersyjna. Uważam, że osoby zajmujące się treningiem siłowym(np: wyciskanie, trójbój) nie powinny go robić(ewentualnie początkujący). Jak dla mnie jest to program dla kulturystów.

program jest źle przepisany- tam gdzie sa powtórzenia rzedu 80-95% to sa 1-2 serii po 1 powt. zreszta tu jest wszystko http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte2.htm

Ściągnąłem program/dziennie VITALMAX - tak więc dietę z wszelkimi wyliczeniami przedstawię w czwartek około 15.00 Niestety będę miał problem z regularnością posiłków ze względu na sporą liczbę zajęć ale przedstawię to w formie tabeli. Tak jak obiecałem wklejam zdjęcie wykonane dzisiaj w południe. Zapraszam w czwartek wieczorem, gdyż do tego czasu [...]

Tak tak... obiecuję, ze wyślę, tylko najpierw muszę ściągnac z neciku odpowiedni program do powiększania/pomniejszania zdjęć. U góry - strasznie podobają mi sie mocno podkreślone oczka

wint92nh Tjujka juz ci wszystko wyjasnił - wiec jest git, posłuchaj nie my mamy takie podejscie ty wszyscy ktorzy cokolwiek ogarniaja pozdrawiam . poczujesz program nie bedziesz chciał skonczyc

10.04.2013Drugi program treningowy 4 trening B - 7/7/7 A1 - 9/9/9 D - 11 C1 - 8/8/8 E* - 10/10/10 F - 12/12/12 G - 13/13/13 K2 - 12/12/12 UR* - 12/12/12 - 7kg Kolejny trening ukończony, kolejna cegiełka do muru dorzucona. Biorę się za przepisywanie treningu do wersji papierowej dziennika 8-). Zmieniony przez - Affro w dniu 2013-04-10 19:19:11

12.04.2013Drugi program treningowy 5 trening B - 8/8/5 - Znów pod koniec odcięło prąd }:-( A1 - 10/10/10 D - 13 C1 - 8/8/7 E* - 10/10/10 F - 12/12/12 G - 13/13/13 K2 - 12/12/12 UR* - 12/12/12 - 10kg Cel w ćwiczeniu B został zrealizowany minimum 8 powtórzeń zrobione. Postanowiłem jeszcze pozostać przez kolejny tydzień jednak na tym poziomie.

15.04.2013Drugi program treningowy 6 trening B - 8/8/8 A1 - 11/11/11 D - 14 C1 - 8/8/6 - Mały spadek formy :D E* - 10/10/10 F - 12/12/12 G - 14/14/14 K2 - 12/12/12 UR* - 12/12/12 - 10kg Ogólnie to jestem zadowolony dziś z treningu, ciesze się, że zmotywowałem się do niego. Kolejna cegiełka dołożona :) @Oddy, Rozciąganie uskuteczniasz to co [...]

17.04.2013Drugi program treningowy 7 trening B - 9/8/8 A1 - 12/11/11 D - 14 C1 - 9/7/6 - Nadal cieniuję w tym podciąganiu :D ale będzie lepiej! E* - 10/10/10 F - 13/13/13 G - 15/15/15 K2 - 12/12/12 UR* - 12/12/12 - 10kg Postaram się treningi wykonywać wcześniej ale tak dziś wyszło plan był ambitny a zostało na wieczór :) ale od piątku się to [...]

19.04.2013Drugi program treningowy 8 trening B - 10/9/8 A1 - 12/12/11 D - 15 C1 - 9/9/8 - Wreszcie jakoś lepiej tutaj poleciałem :) E* - 10/10/10 F - 14/14/14 - kwiczę jak świnka :D nie mam siły! G - 16/16/16 K2 - 12/12/12 UR* - 12/12/12 - 10kg Kolejny fajny trening, w ostatnim ćwiczeniu czyli uginaniu ramion ze sztangą tak spompowałem bicka, [...]

W 15-10-5 robisz naraz wytrzymałość siłową i siłę, więc to też może być dobra opcja. Program nie jest nastawiony na żyłowanie wyników w krótkim czasie, a na długofalowy progres, więc możesz dzięki temu trochę odetchnąć psychicznie. Wtedy po tym programie możesz ruszyć z typową siłówką.

[...] zmęczona i zadowolona z siebie, nie było tłoku na siłowni, zdążyłam wszystko zrobić i zapisać. Zasnę snem sprawiedliwego :-D Gdyby ktoś był taki dobry i wysłał mi jakiś program albo stronę gdzie można sobie robić tabelki, byłabym dozgonnie wdzięczna :-) Miszon: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d2ec833d9d14e57b4909545f4414062.png Zmieniony przez - [...]

[...] do zaoferowania 3) jeśli masz znajomych pracujacych w ochronie to popytaj o to co sądzą o danej szkole, czy kursie. Taka opinia sporo daje. 4) zorientuj sie co do tego jaki program szkoła proponuje. Jaki jest stosunek zajęć praktycznych do teoretycznych. 5) spróbuj dowiedziećsie jaka jest kadra. Na ogół wykłada sporo policjantów w takich [...]

Zasatrzeżeń nie mam. Program wygląda ok. Problem polega na tym te wszystki zjęcia były robione pod kątemochrony. jeśli tak jest to bomba. Jeśli chodzi o IPSC to ja jako praktyk jestem troche sceptyczny. Moim zdaniem IPSC poszło za daleko w sport. To jednak nie zmienia faktu że lepiej mieć zajęcia ze strzlania dynamicznego niż statycznego. Jeśli [...]

[...] ustawy.Piszesz ze ochroniarz to nie jest streetfighter.Zgadzam sie.Ale czasami w tej pracy trzeba uzyc sily fizycznej.A z kursu"samoobrony i technik interwencyjnych" tych umiejetnosci nie wyniesiesz.Nawet gdy prowadzacy zajecia jest specjalista od np judo to nie moze wyjsc poza program nauczania.A 60 godzin zajec to zdecydowanie za malo

[...] po trochu kolokwialnie mowiac. Wiec jesli ktos wychodzi z w/w zalozenia to pracy za konkretna kase nie znajdzie. Slaby 56: Co do kierunku studiow to znajomy ktory troche juz w tym siedzi powiedzial ze program nie powala i on to zrobil na kursach, wiec mozna nie "marnowac 2lat" . Zmieniony przez - Xaironik w dniu 2008-03-11 10:36:39

Xaironik-nie znam się na tyle,bym mógł ocenić program,mam kumpla z Policji,który to kończył i mówi że wykłady i zajęcia ogólnie były ciekawe,poza tym jest możliwość tam złapania fajnych kontaktów,bo więkdzość wykładowców i słuchaczy tego kierunku to ludzie z wszelkich państwowych służb.Nie wiem.Jeśli mój zapał nie zgaśnie,a z kasą będzie w miarę [...]