program

:) Napisz po prostu,że zazdrościsz...:) Patricia-witamy w programie-jesteś 8 i ostatnia osobą w tym programie. Zgłoszeń jest o wiele wiecej,niż zakładaliśmy na początku-liczyłem na 2-3 osoby... Bedą dwie grupy-każda zrobi cały trening w dwóch seriach -pierwsza z Joanna Kaczyńską [...]

http://www.100pompek.pl/ masz tam program na wszystkie partie ciala :D

[...] lekturą może okazać ten filmik, http://extratime.tvp.pl/10502322/jak-biegac-szybciej-popraw-swoj-krok-biegowy Co do reszty, w linku który wrzucił Cris Thug, masz ciekawy program BootCamp, w 99% będzie pomocny na realizację swoich celów. Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2014-01-18 13:01:24 Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2014-01-18 [...]

[...] splitem? Co do klatki i tricepsa- myślisz, że nic się nie stanie, jeżeli zamiast w podanych w artykule pompek będę robił je według tego: http://www.100pompek.pl/zasady-programu programu? Jestem aktualnie na 31-35 pompkach, i widzę, że już po 2 tygodniach ten program przynosi efekty(teraz 30 pompek robię naraz z lekkim zmęczeniem, wcześniej [...]

cwiczeniami mozeesz manipuloawc spięcia ok ten program to bym wypierdzielil, nie warto na to patrzec, trenuj normalnie (masz progres bo trenujesz systematycznie, a nie od tego planu) ekspander mozesz kupic, fajna sprawa jest i jest sporo cwiczeń ktorymi mozesz sie pobawic :-) ale pamietaj drazek - podstawa przy budowaniu plecow

Agniecha widziałam ten program... po nim też przestałam podjadać i prawie próbowac jak gotuję. Jul- serio? Po cukrze?

Tak, ale program od tamtego czasu się mocno zmienił (mam nadzieję, że na lepsze :)). v 3.0 - zwiększona dokładność składu produktów i obliczeń do 0,1g i 0,1 kcal, - nowy przekonstruowany kalkulator diety i bilansu (pliki bilansu niekompatybilne z poprzednimi wersjami), - obliczanie białka całkowitego i zwierzęcego, - wygodniejszy kalkulator [...]

20.01.2014 brutalny powrót do rzeczywistości ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: spinning - program Fartlek Praca w niskich i wysokich strefach tętna tlenowego, czyli tzw. "jazda po nieznanym terenie". Kombinacje terenów płaskich i górzystych z wykorzystaniem wszystkich technik. ../Content/img/noimage.png [...]

[...] to ćwiczenie delikatnie się unoszę na rękach żeby nie obciążać barków. jak to unosisz się na barkach? masz być w zwisie nie w podporze o ile dobrze ćwiczenie zrozumiałem. jeśli dobrze zrozumiałem to barki bardziej dostają jak masz je wysilone podczas tych 25 wznosów niż jak są na luzie ale rozciągnięte. widzę że masz taki sam program jak ja;-)

[...] ekipa trójmiejskiego oddziału Telewizji Polskiej przygotowuje magazyn "Mistrzowski Sopot 2014" poświęcony organizowanym w Ergo Arenie halowym mistrzostwom globu. Dotychczas program mogli oglądać tylko widzowie TVP Gdańsk – od stycznia audycja emitowana jest także na antenie TVP Sport. Poniżej prezentujemy Państwu dni, w które magazyn będzie [...]

Na mojej siłowni nie ma rury nawet za szybą! Jest teraz kupa ludzi - noworoczne postanowienia: latają z kartami z planem treningowym i wykonują program 2x15p na kilku przyrządach! Rzadko jest na czym oko zawiesić! (a może wybredny jestem - Giaurnemo zamieszcza dobre zdjęcia?!) Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-24 20:09:16

[...] że nie ma ćwiczenia, które tak szybko umiałoby wyśrubować tętno. Zresztą to tylko na dwa tygodnie. Potem rzetelnie piłuję kolejny raz "10000 swingów" Też uważam, że ten program daje więcej niż się w niego wkłada. Ogólnie to powoli będę musiał popadać w odważnikowy minimalizm. Obciążenia biegowe mi rosną. Teraz musiałem poprzestawiać plany. W [...]

Dziś o medale MŚ powalczą juniorki. Nieźle spisywały się na treningach nasze reprezentantki, zwłaszcza Magda Pałasz, plasując się trzykrotnie w najlepszej 15nastce. Niestety wczoraj zaliczyła upadek i jej występ stoi pod znakiem zapytania. Tutaj lista startowa juniorów: [...]

[...] czwartek po dwa treningi, a może się zdarzyć, że i trzy (jak trzeba będzie pohasać z młodymi). To tylko ze dwa tygodnie czyli 6 treningów. Potem sięgnę po któryś sprawdzony program treningowy Ruskich, a później po "10000 swingów", który do tej pory dał mi najwięcej biorąc bardzo mało. Ten mój reżim to taki jakiś rozmamłany był. Pn - trening [...]

Obwód uda: 52 Jeść. Zmienić splita na program z partią 2x lub 3x w tygodniu. Ćwiczyć nogi i plecy a nie klatkę, barki i biceps. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-01-29 13:31:11

[...] nabierze dzięki spożyciu marchwi ładnego kolorytu. Niesamowita ochota mnie nachodzi na ciemny chrupiący chleb ale na niego przyjdzie czas już w piątek. Oglądam właśnie program o ludziach grubych i widzę jacy są nieszczęśliwi ale cóż sami sobie zgotowali ten los. Facet ma BMI 80,5 no to już jest dramat. Jedyny ratunek to nadmuchany balonik [...]

[...] trenerem, ale chodzi mi o analogię) Kettlowo się uspokoiło, zrobiło się bardziej życiowo i biegowo. Mam książkę Flynna - Paleo Workout for Dummies - i wg niej zacząłem program :) Już drugi raz, bo po 2 treningach choroba mnie zmogła i tydzień nie ćwiczyłem.. Schemat opisywałem: 1. ciężko siłowo - siła ma iść i hormony też! 2. metcon - [...]

Sprawdzałem program Eurosportu i niestety nie przewidują transmisji z dzisiejszej drużynówki z Val di Fiemme. Szkoda, bo ciekawy konkurs się zapowiada :-)) W Willingen panują trudne warunki, wiatr i do tego opady śniegu z deszczem. Seria próbna została odwołana, a o 15.40 zbierze się jury, aby zadecydować co z dzisiejszym konkursem. Zmieniony [...]

[...] ale mimo wszytsko cwicz poglebienie siadu, rozciagaj sie." Tak też robię. Chciałam jeszcze przesłać filmik z MC ale ciągle coś, złośliwość rzeczy martwych (a to sprzęt a to program a to światło itp). Nagrałam dzisiaj ale wyszedł zbyt ciemno, więc nie ma sensu wysyłać. Jutro poprawię. Myślę, że w końcu się uda. Obecny trening robię od [...]

[...] sztangi nachwytem leżąc 3x45 6. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3 serie max 70 Robię te ćwiczenia już 5 tydzień bez zmian ale patrzyłem na ćwiczenia na przyszły tydzień i widzę leci inny program i całe szczęście bo ten mi się już znudził. Ale ten czas leci szybko jutro już środa. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-04 22:59:39