program

[...] bylem zmachany jak nigdy poprostu wylewalem siódme poty z siebie . Teraz szykuje mi sie tydzien regeneracji bo skonczylem jeden cykl fbw i potem mam zamiar przejsc na jakis program mass michiala ale nie wiem jaki teraz te wszystkie plany sa aktualnie na www.trener24.pl Oto wypiska z dzisiejszych moich wypocin: Nogi: - prostowanie nog w [...]

zobacz to: rapidshare.com/files/83489808/Ksi__261_zka.rar.html mam nadzieję, że Ci się przyda (kiedyś wrzucił to jeden z forumowiczów); wg mnie dobry program oraz dobre efekty po nim. Motywację już masz, więc do roboty... pzdr

polaco na n73 dobry telefobn ja mam n70 tez nie narzekam !! a porno sciagnij program który zamienia pliki na mp4 i bedziesz mógł miec kazdego na komórce

[...] test(''); ) Pytam się bo czytając rozne wypowiedzi nie wiem w koncu czy mozna ja laczyc z planem masowym. Co do diety, no coz z gory nie moge sobie ulozyc, poprostu mam program "dziennik posilkow" wpisuje tam co jem, jem tak zeby bilans kaloryczny wyszedl na +700kal. Wiem ze najczescniej stosuje sie +500, ale ja poprostu prawie [...]

[...] w gramach dalej nie potrafie tego zrobic. Gdybys pomogla mi to policzyc bylbym wdzieczny w kwestii diet jestem kompletnie zielony a o liczeniu nie wspomne. Dzis sciagne ten program dziennik potraw czy cos takiego i bede probowal ulozyc lepsza diete, a do tego musze wiedziec ile potzrebuje weglowodanow i tluszczy. Myslisz ze powinieniem probowac [...]

Zarzuc max info. ost. i przedostatni program. Cos skrobniemy.

NIE dorzucaj nic - program jest dopasowany - nie patrz na ilość, ale na jakość. Jeśli będziesz trzymał się długości przerw, to szybko zmienisz zdanie W kwestii ciężarów i ilości ćwiczeń - pamiętaj, że nie są najważniejsze. Kolejność dla skuteczności MASS jest taka: - technika - zachowanie przerw między seriami - zachowanie liczby powtórzeń - [...]

no ja sie z Toba kłócić nie musze żeby wiedzieć że masz racje tylko mówie ze Cel miałem wpisane masse bo chudy jestem na swój wzrost. A u ciebie wpisana jest Sylwetka w programie wyżej. Ale okej skoro uważasz że tak musi być to pewnie masz racje :) i dziękuje za program pomelduje co i jak za troche czasu. A co do dni fakt kapnąłem się potem ale [...]

[...] spadać naszemu trenerowi. pisales mi jeszcze ze powinienenm nie grac caly czas tak samo i dostosowac sie do przeciwnika.. masz moze jakies przeciw taktyki ?? Ściągnij sobie program HO - ułatwi Ci ustawianie składu. Co do ustawień - nie ma idealnego rozwiązania, acz mogę podać Ci informacje, które (mam nadzieję) przybliżą Ci trochę sprawę [...]

Przypomnij mi się - muszę zrobić gifa dla Ciebie - program jest.

Przypomnij mi się. Muszę zrobić gif dla Ciebie program już jest.

dzieki bardzo:) mam jeszcze pytanie, ile czasu cwiczyc tym programem? i czy po zakonczeniu ulozylbys tez program na rzezbe?

diete mam juz sprawdzoną w dziale odzywianie;D a ten program włąsnie nie wiem, bo opracował mi go taki koleś z "trening dla początkujących" a co zły jest? Pzdr

Dzieki wielkie. Ten program jest zarabisty. nie mozna co prawda ufac generowanym skladom, ale znacznie upraszcza wystawienie optymalnego skladu. Z symulacji wynika, ze z obecnym, optymalnym skladem wygralbym i to dosc wysoko swoj ostatni mecz

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. ^^^ To wszystko [...]

dzieki kilobb za strone, czytam duzo zanim zaczne program. Po wczorajszych maksach dzis zakwas lekki na plecach, i ogromny na nogach a byly tylko 2 serie robione na nogi w czym tylko jedna maksymalna, to mowi mi takze ze nogi dlatego, ze nigdy nie cwiczone reaguja na bardzo male ciezary. Wiem ze wioslowanie nie za duzo ale robilem bradzo wolno jak [...]

[...] wspięcia były robione taką samą techniką jak wspięcia z hantlą. Pompa na koniec była już konkretna, tutaj byłem już tak zmęczony i pomyliłem ilość serii i wykonałem ponad program. 6. Na koniec wspięcia z sztanga. Dobiły łydki konkretnie. Pompa była już konkretna. Ciężko było chodzić. małe podsumowanie.............. Dziś bardzo dobitnie [...]

Tak mam już program. Dzięki za zainteresowanie :]

Ano ale to nie Ty mnie ostatnio prosiles o program w domu z minimalnymi mozliwosciami sprzetowymi? A jezeli nie to napisz jak trenowales teraz.

Z powodu choroby, dopiero dzisiaj zacznę program, w związku z tym mam jeszcze kilka pytań, a mianowicie: 1. uginanie nogi z ciężarem w staniu na podwyższeniu - w tym wątku - http://www.sfd.pl/MASS_%2D_Xspeed08-t384356.html - znalazłem jak ma wyglądać to ćwiczenie. Niestety mam ten sam problem, nie ma jak tego wykonać, więc czym mogę zastąpić to [...]