program

[...] Trening siłowy bez sprzętu... Ma 13 poziomów, jestem przy czwartym a ćwiczę już jakieś 3-4miesiące, z czego ostatnie poziomy mają nawet po 2 miesiące. Z tego co wiem to ten program ma dużo pozytywnych komentarzy, a nie jaki Adam_kosa go tu opisywał: ----------------------------------------- [...]

Program 20. kolejki 8 marca, sobota: ŁKS Łomża - Polonia Warszawa (14.00, sędziuje Adam Lyczmański) Stal Stalowa Wola - Pelikan Łowicz (14.00, Wojciech Krztoń) GKS Jastrzębie Zdrój - Odra Opole (16.30, Bartosz Środecki) Wisła Płock - Motor Lublin (17.00, Marcin Szrek) Arka Gdynia - Podbeskidzie Bielsko-Biała (17.00, Piotr Siedlecki) Śląsk Wrocław [...]

Ostatnio na Discovery byl bardzo ciekawy program o tluszczach. Gdy zjemy obfity posilek (bogaty w tluszcze) to nasz uklad krazenia strasznie spowalnia. Gdyz transportowany tluszcz ze swojej budowy bardzo obciaza uklad krazenia. Szczegolow nie pamietam. Ale gdy ostatnio przeszedlem na diete bogata w tluszcze zwierzece (zawsze glownie na weglach [...]

1. Jesli mozna to poprosze o ten program, zaznaczam jednak ze te cwiczenia bardzo mi odpowiadały. 2. Rowerek stacjonarny posiadam jednak woalałbym nie rezygnowac z basenu gdyz bardzo lubie plywac i sprawia mi to wielka frajde zwłaszcza ze basen mam praktycznie za darmo a ponoc dobrze wpływa na sylwetke. 3. Diety jako takiej nie mam jedynie [...]

Solar z kad wy***ales ten program?:D

to nie program - ale takie ku**w h*j wi co - mniejsza o to - akurat jesli odejme 40g bedzie w sam raz kilka foteczek pełna miarka NOZ - 17g - nie 19g - wiec mniej!! po zalaniu po zamieszaniu przed wypiciem +2kaps INSULEAN K ...chwile po smak - FRIUT PUNCH - baaaardzo dobry - obawiałem sie ale weszło nawet ze smakiem rozpuszczalność - 100% [...]

[...] - napisz proszę jeszcze raz o co chodzi z tymi tricepsami. Program jest na 6 tygodni. Zapas powótrzeń - chodzi o to, że tak dobierasz obciązenia, by po wykonaniu wszystkich powtórzeń w danej serii zaplanowanej w programie pozostawał zapas sił na wykonanie 1-2, których już nie wykonujesz. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-03-07 21:34:09

DrSTRONG zaraz,spokojnie. ustalmy fakty. oto oryginalny program coacha Rippetoe dla atlety-nowicjusza: A) -przysiad 3 x 5 -wyciskanie(plaska) 3 x 5 -martwy ciag 1 x 5 B) -przysiad 3 x 5 -wyciskanie w staniu 3 x 5 -podrzut 3 x 5 (tutaj czesto spotykanym zamiennikiem jest wioslowanie w wersji Pendlaya) to jest baza-najwazniejsze cwiczenia. [...]

[...] to plan na 2X W TYG, a podziekuje planom ekhm gotowym, juz troszke wiem jakie cwiczenia jak na mnie dzialaja." ok.to zrobmy inaczej. tutaj masz schemat,jak taki program powinien wygladac. wybierz sobie cwiczenia i juz. struktura planu skroconego full body: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne [...]

A ten program wogole dziala czy e tam. bo nie wiem czy wogole to sciagać. pzdr.

w ****u jaki macie program do filmikow ? ;) aby troche pociac i zmniejszyc rozmiar :> ?:)

t0macha to,ze zrobiles lekki program full body wcale nie oznacza,ze jestes gotow na split....i to w takiej jego formie. zastanow sie dobrze,czy chcesz zmienic trening na mniej efektywny. pozdrawiam.

nice program.... szkoda że autor już tu nie zaglada fajnie by było też jak na tel by dało to sie odpalić...

troche śmieszny pomysł na program,ale w usa może się sprzedać

Ma ktoś program do pomniejszenia avatora tylko żeby był dalej ruchomy ???

[...] naprawde go podziwiam ze zgodzil sie na takie cos i wiazace sie z tym ciezkie treningi tanca...a ze zarobi przy tym kase to co zle? ma za darmo tanczyc jak kazdemu placa ?jest akurat u nas taki program to tanczy w nim i przy okazji robi kase...a ty co bys wybral bycie na fali i dostawanie sporej kasy,czy tanczenie w domu w piwinicy za darmo...

No to może kiepsko je robisz. Opisz dokładnie swój program treningowy, bo rozmawiamy o niczym.

spalenie TEGO brzucha na fotach i ogolnie rozwoj masy na calym ciele, ksztaltowanie sylwetki chyba juz dostales odpowiedz Albo masa albo spalanie tkanki tł Ułóż diete na mase dobry program, a potem wezmiesz sie za redukcje innej opcji nie widze

chyba sobie nie skolujesz bo to jest program ktory oni sami wymyyslili.

Smalec ty to ćwiczysz pewnie ręcznie przy fotach dup które wklejasz ****a pancerni sie skonczyli to 15 minut teraz przeglądałem tv i same ***ane reklamy i jeden ****owy najgorszy w świecie program jakaś ***ana sędzia M czy ki **** ..