Program rewanżowych meczów 1/16 finału Pucharu UEFA: 21 lutego, czwartek Bayer Leverkusen - Galatasaray Stambuł (godz. 17.00; pierwszy mecz - 0:0) Hamburger SV - FC Zurich (17.00; 3:1) Spartak Moskwa - Olympique Marsylia (17.30; 0:3) Panathinaikos Ateny - Glasgow Rangers (18.00; 0:0) Bayern Monachium - FC Aberdeen (18.45; 2:2) FC Getafe - AEK [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _________________ Przypomnij mi wieczorkiem - mam program tylko muszę przeedytować na gif`a ______________
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/
[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. wyjasnijcie to [...]
strefa scioagnij sobie Diskeeper 2008 szybko i bezbolesnie robi ta defragmentacje , pokazuje kondycje dysku itp . Co do partycji to partition magic badz program z instali xp albo stary poczciwy Fdisk ogoleni takie czary mary jak ktos nie wie o co kaman
[...] powinien trwać około pół, bo w ten sposób mięsnie rozwijaja się równo .Był opisany nawet uniwersalny trening,który dla początkujących daje najlepsze wyniki.Cwiczyć ten program 3 razy w tygodniu.Podaje kolejnośc cwiczeń jak tam było napisane: - na rozgrzewkę dowolne 2 cwiczenia na brzuch - wyciskanie hankli leżąc lub pompki - podciąganie na [...]
a gdybym zaczal jednak FBW to taki program bylby ok na 3 razy w tygodniu? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie sztangą 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: [...]
[...] za jakiś miesiąc, zebyście ocenili efekty edit: tzn brzuch ćwiczę cały rok, tylko wczesniej robiłem 3 serie po 3 powtórzenia z 70 kg spięc na wyciągu, tydzien jade moim programem wytrzymałościowym Zmieniony przez - theredel w dniu 2008-02-22 23:38:49 Agresst-oczywiście, bardzo chętnie będe służył radą, jak już będziesz gotowy, to daj znać na [...]
songo1 :nie wiem co jest ale u mnie na kompie ma dokładnie 9,75 :/ sprawdź ten powinien miec 8kb.. edit: cos ku**a jest ze w necie ma wiecej :/ sciągnij program : IrfanView bedziesz mógł sam zmniejszyc. Zmieniony przez - mike_1989 w dniu 2008-02-23 11:05:22 Zmieniony przez - mike_1989 w dniu 2008-02-23 11:08:51
[...] biceps, triceps i lydki masy nie zalapiesz. Masa pochodzi od przysiadow, MC i innych ciezkich cwiczen. Cwiczenie, przedramion to marnotrastwo czasu i energii. Zamiast tego zrob dodatkowa serie MC. Zamiast bicepsow zrob dodatkowa serie podciagania na drazku podchwytem. Zamist francuza na triceps dodatkowe dipsy. Wtedy wg mnie masz dobry program.
[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. CHODIZ MI O 8-1 CO TO [...]
[...] zbudować siłę klatki piersiowej. (masa z elementami siły) 2 cykl - zwiększyć siłę całego organizmu. (czysta siła) _____________________ I do tego muiszę dostosować mój program treningowy. Napisz tylko czy do pierwszego cyklu mam zniejszyć ilość ćwiczeń na daną pratię mięśni, i czy zmniejszyć ilość serii i powtórzeń. Przepraszam za powstały [...]
[...] SAS w Szczecinie . Niby taki hotel, a stojaków do sztangi nie było, więc przysiady poszły na maszynie Smitha, 60kg, bo jeszcze czułem sobotę w mięśniach. Potem poszedł program jak wyżej i chyba sztanga była jakaś cięższa, bo zakładając, że miała 20 kg w martwym poszło 60kg, wyciskaniu podobnież, wiosło 42 kg, żołnierskie 27 kg. O dziwo [...]