program

[...] dniem przerwy w tygodniu ale maksymalnie, razem z rozciąganiem i rozgrzewką, 60 minut . Trzy treningi ćwiczenia obowiązkowe i te treningu musza się odbyć, pozostałe to „program dowolny” ;-) minimum 25 minut, w zależności od czasu i samopoczucia. To mogą być n.p. pompki + kółko + drążek, lub drążek + wyciąg + dipy i.t.p. Nie mam na razie [...]

[...] roku licho rehabilitacja, gumy, bez zapału i ochoty {:-(. Od stycznia odczułem jakby przypływ nowej energii, zacząłem systematycznie ćwiczyć ;-D. Takie podstawowe ćwiczenia program ala 5-3-1 . Ciężary takie liche, testowe, bo brak siły i kondycji ale myślę ze marzec , kwiecień będzie już bardziej normalnie. Bilans stycznia wygląda tak : Dni [...]

sseezzaarr... stosoałeś taki program treninowy?

bikej moglbys przerobic mi ta fotke do 5 KB Ja zjechalem do 5.40,ale ja mam inny program ,a pozniej jak robie jeden stopien mniej to mam wielksoc 3,45 ale wtedy jakos jest Ehhhhhhhhhh I jeszcze mam pytanko,czy wiesz jak sie robi aby tlo bylo przezroczyste mam Paint Schop Pro 7... przezroczyste moze byc chyba tylko w gifie,ale nie wiem jak to [...]

zainstalujcie sobie ACDSEE (można ściągnąć z kazaa). bardzo dobry program można szybko robić proste przeróbki fotek, np. zmniejszyć jakość żeby mniej zajmowała. w dodatku to bardzo szybka i nie pamięciożerna przeglądarka fotek naprawde polecam pozdrawiam i dzięki z góry za wszystkie sogi ...:::^888^:::...

a piotrek na czym dzialasz jaki program Members Of Mayday ................................

wiecie może skąd można ściągnąć jakiś dobry program do przerabiania zdjęć(jeśli to acdsee to chciałbym żeby był razem z crackiem) siema ziomale

mersi buku soga juz ci kiedys dawalem ... "Sam sobie możesz ułożyć ... ciuchy w torbie a nie program treningowy!" SdW ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~

obrazek jest wyostrzony z lekka najlepszy program którym ja zawsze przerabiam to IRFAN VIEW

Cukier to i napisałeś i każdy będzie musiał ściągać program do obróbki zdjęć, i przerabiać itp itd itp itd itp itd itp itd itp itd itp itd itp itd itp itd itp itd itp itd itp itd itp itd itp itd itp itd itp itd itp i...................................... a mi trzeba zrobić gifa z 3 fotek... podoła ktoś? co 10min będę wklejał Oto 1

Bierze się program i ... robi się

GIF Movie Gear- ten program mialem wczesniej cos bede musail pokombinowac najlepiej bedzie pelna wersje sciagnac

fotki brzucha mówiłem ze zapodam jak skoncze ten program. widze ze mało osób sie wypowiada a w innych postach piszą ze zaczynaja trening brzucha weidera a sogów za trening cos mało Zmieniony przez - buchu_88 w dniu 2004-05-20 14:14:55

[...] to nie bylo, dzieki Buchu za to! Niewatpliwie trudno to zrobic dokladnie jak sie ma te miesnie dopiero rozwijac i sa jeszcze slabe (mowie o sobie :)) ale jest to konkretny program, i to sie liczy, a nie luzne cwiczonko, ktore mozna zrobic lub nie, mysle ze nie dostane takich zakwasow, ze skoncze na pierwszym dniu... :) Mam otluszczony brzuch i [...]

W porządku robson69 . Nie neguję tego programu, lecz sam zauważyłeś że tylko przy szóstym ćwiczeniu uzyskujesz maxa przy jajach Proporcjonalnie do reszty to nie za mało? Może wypowiedziałby się ktoś, kto ma za sobą większość lub cały program. Ty już skończyłeś?

świetny program! takiego palenia w mięśniach nie czułam nawet kiedy trener na VVD katował nas spięciami z nogami w górze w liczbie 60 x ilość osób na treningu (rzadko poniżej 8):) dopiero drugi dzien,jest git! ps.obiecuję ze nie będe pisac codziennie,ale muszę się motywowac na początku;)

Nie zgrywaj takiego fachowca w dziale po twoje rady to mnie akurat nie interesuja.Buchu go załozył i skonczył ten program wiec on tu moze opieprzac ludzie a nie taki leszczyk jak ty. Widocznie jestes super pakerem ktory zna wszystkie zasady treningowe jak tak sie udzielasz. Moze czas abys nabrał troche dystansu do siebie i spojrzał na to kim [...]

[...] kiedy w koncu robić tą "6 Weidera"? Rano, nano naczczo, po południu, wieczorem przed ostatnim posiłkiem czy wieczorem po ostatnim posiłku? I czy jak mam robic ten program to nie mogę robić innych ćwiczeń na brzuch np: na siłowni jak robie obiegówke? I czy dobrze jest robic tą "6" z dieta CKD, bo wiele razy była wspominana na [...]

[...] Kiedy chcesz...na czczo ja raz sprobowalem zrobic to prawie nabawilem sie przepokliny...nie mile uczucie... <<<I czy jak mam robic ten program to nie mogę robić innych ćwiczeń na brzuch np: na siłowni jak robie obiegówke?>>> Musisz robic inne cwiczenia <<<I czy dobrze jest robic tą [...]

Ja znalazłem w necie opisy ćwiczeń na skośne ale nie wiem ile powtórzeń i które ćwiczenia sa najlepsze. Na pewno zna ktoś stronke albo program z dokladnym planem w którym dniu ile powtórzeń jakiego ćwiczenia...