program

Cenię Twój profesjonalizm FairDo ! Świetne podejście. Bardzo dobry program !

[...] mi to jak to robic ponadto na stronie www.powerlifting.pl wiele razy widzialem jak robia ciąg i analizowalem powtorki. Ale interesuje mnie tylko klasyk nie sumo. O i jeszcze jedno moglbys mi ten program uparządkowac poniewaz wipisales mi tylko cwiczenia ktore mam robic a ja mialbym jeszcze prożbe abys mi uporzedkowal te cwiczenia. Z gory dzieki

[...] musisz ponownie nauczyc sie dobrej kontroli nad pilka poza tym jesli chodzi o strzal to musisz przede wszystkim trenowac praktycznie, mozesz rowniez zrobic jakis prosty program na odnowe formy. Jak bedziesz zainteresowany to powiedz, moge wrzucic tu cos. Harmonogramu nie trzeba pisac do tej kondycji, ale staraj sie w miare regularnie [...]

[...] tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. czytaj i pytaj

które to są te opcje edycji ??? przecieżten program po angielsku jest to powinno pisać edition options albo coś takiego no nie ??? jak to jest i gdzie napisane ???

Program 23 kolejki: sobota: Modena - Parma Brescia - Juventus niedziela: Ancona - Reggina Bologna - Lazio Chievo Werona - Empoli Lecce - Siena AC Milan - Sampdoria Udinese - Perugia AS Roma - Inter Mediolan

wskazowki -> Jak ulozyc wlasny program treningowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

jeli zrobisdz sztanga zza glowy i potem sprzed to bedzue dublowanie cwiczen i duzo nie da bo porusza te same partie miesni ( troszeczke w inny sposob) a na mase : Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. [...]

tu masz opisany JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

[...] tygodniowej przerwy nie ma sensu Jak dla mnie to spokojnie możesz przez pierwsze 2 3 miesiące chodzić a podstawowy warunek regeneracji to w twoim przypadku dobrze ułożony program treningowy i ospoczynek (SEN!!!!!!) minimu 8 godzina na dobe a nawet więcej. Bo właśnie podczas snu nastepuje najlepsza regeneracja mięsni Więc ćwicz (ale [...]

Daemon7, Wierzysz we wszystko co zobaczysz i uslyszysz w 5-o minutowych przerwach w trakcie trwania filmu? jest to najnormalniejszy na swiecie program na klatke. Mozliwe, ze autorowi kiedys raz taka "rozpiska" wlasnie przyczynila do takiego postepu. Zauwaz jednak iz autor NIE napisal nawet JEDNEGO slowa na temat jego wczesniejszego [...]

hehe, no widzisz.. poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na gorze i potem nizej w opaisach treningów masz opsi trenignu regenracyjnego !! i jakie WARTOSCI Z NIEGO PLYNĄ! odłoz armageddon ! poczytaj jeszzcze JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

łoł spokojnie... kreatyny nie kupuj poczekaj na przynajmnije ROK SYSTEMTYCZNYCH treningów! skonczyłes jaks trening ZROB REGERNACJE! (2 tyg) a plan jaki masz jest zły f hooy zapodam ci info i SAM sobie go poprawisz i dasz zaraz do sprawdzenia Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe [...]

Rozumiem Też mam zainstalowany ten program na kompie ale za ch*** mi nie chce nic ściągać Nie wiem co jest.

Ok kumam "czacze" :D Jeszcze dwa pytania :w tym cyklu II jest podane ze dla tygodni 1-3 wykonuje sie 1 wybrany program (np II/18) to znaczy ze przez te 3 tygodnie NIE ZMIENIAM cwiczen tylko co tydzien te same czy po prosty np :1 tydzien prg: II/16 2 ------"------ II/17 3-------"------ II/18 ???? Nastepnie jak to jest z [...]

[...] pod koniec tygodnia by przez wolny weekend je zregenerowac. Moge byc tylko 3x w tyg na silce ,na wiencej mi czasu nie starczy -niestety :/ No to jak? jak powinien wygladac program ktorym mam teraz cwiczyc? bo mawashi pisze ze jest w nim duza ilosc bledow... chce je wyeliminowac. co do tych innych cwiczen ... mawashi pomozesz mi napisac o tym [...]

"Ten proram szczegolnei byl na jak najwieksze wyciskanie na klate dlatego 2 razy w tyg klatka bo raz w tygodniu jakos mi sie malo wydaje." MYLISZ SIE ... -> Jak ulozyc wlasny program treningowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

[...] wzrostu u szczurów tylko wtedy, gdy błona komórkowa stanowi jedyny czynnik ograniczający integralność. Jawi się to zwłaszcza w czasie pierwszych trzech tygodni nowego programu treningowego bądź też programu, do którego nie zdążyliśmy przywyknąć. Potem, gdy mięśnie staną się oporne na kolejne uszkodzenia wymuszane prze dany program [...]

Musiałeś coś skaśianić . Prawie napewno przetrenowałeś się .Zrób sobie tydzień przerwy i tydzień lekkiego treningu . Najprawdopodobniej miałeś źle dobryany program treningowy (ponad siły) . Napisz swój plan ,wiek ,wage ,wzrost ,diete ,ile ćwiczyłeś to coś się wymyśli .

[...] ręce z hantlami o małym ciężarze i staraj sie je trzymać przed sobą do oporu (aż same mięśnie puszczą) wykonaj 8 takich serii. Czwartek: klatka i biceps (klatka-taki sam program jak na poniedziałek) (biceps- naprzemienne uginanie rąk z hantlami 4 serie po 16 (8 na jedną ręke i 8 na drugą) na moje oko jedna hantla powina ważyć jak dla ciebie [...]