program

Zaczynam calosc z 3 tyg opoznieniem i mam pytanko ,bede robil grupe 2 ,droga A ,program II/4 (tylko wolne obciazenia) ,czytalem dokladnie ale nie znalazlem ,cwiczenia w ktorych miala byc progresja mialy byc oznaczone ,jesli ktos moze podac tylko te numery cwiczen (do tego programu) w ktorych jest progresja to bede wdzieczny ,z gory dzieki.

Program II/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 3. 5. 6. 7. 9. 10. Tu jest: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/129

[...] ze jest to tylko film "Wrog u bram" ale jest tam bardzo wyraznie pokazany stosunek armi czerwonej do swoich zolnierzy. A tak troche off topick dzisiaj na dwojce byl bardzo ciekawy program o tematyce wojskowej w ktorym powiedzieli ze podczas bitwy srednio tylko co piaty zolnierz tak naprawde stara sie trafic i zastrzelic przeciwnika.

a ten sezon ? "Sam sobie możesz ułożyć ... ciuchy w torbie a nie program treningowy!" SdW Jak ja kocham to uczucie kiedy wstaje rano ... i mam zakwasy ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~

całkiem fajny program ale jak pudzian śpiewał w tej spudnicy do lałem ze śmiechu wyglodał jak babo chłop umiom sie tam bawić Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia . Członek mafii STRONG MAN

bol w glowie ?? a jakos dokladniej jakbys go opisal "Sam sobie możesz ułożyć ... ciuchy w torbie a nie program treningowy!" SdW Jak ja kocham to uczucie kiedy wstaje rano ... i mam zakwasy ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~

wedlug mnie program byl okropny gdybym ja byl sportowcem nigdy bym sie nie zgodzil na udzial w takiej kiszce

Program był naprawde fajny, wreszcie TV pokazała za takie kolosy to nie tylko koksiarze ale goscie którzy umieją sie fajnie bawic, bo wedlug mnie chlopaki zaprezentowali sie najlepiej ze wszystkich artystów. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

Program II/16 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) Mozna zamiast "francuskiego wyciskania jednorącz w leżeniu" dac wyciag ? I w treningu grzbietu gdzies tez wrzucic wyciag gorny zamiast czegoś? ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE! Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2003-09-22 22:32:32

[...] nie jesteś na nic chory, to smiało możesz jechać martwy- jakoś trzeba ten grzbiet wzmocnić --------------------------------------- Curt- DZIEŃ 4-TY czytaj cały program --------------------------- Lazaaa GRZBIET 1.podciąganie na drążku do brody szerokim nachwytem -to moze byc 2.przyciąganie rączki dolnego wyciągu do klatki wąsko w [...]

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. [...]

O kalaki nie wiem duzo ale widzialem kiedys program o tym i wyglądalo calkiem dobrze.Moze to byc skuteczne. Ale napisz co jeszcze masz do wyboru. Ja jak zawsze polecam Judo :)) A na silownie niestety przewaznie chodzą goscie ktorym sie wydaje ze koks zalatwia wszystko.Wiadomo silni są ale co z tego.Z dobrym zawodnikiem nie mają szans. POzdrawiam

Poczytaj to-przyda Ci się: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Acetosteron dla osoby mlodej chyba nia bardzo Darku. Tak pozatym dla osoby w srednim wieku bardzo fajny program! Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

Akurat program był przygotowywany dla osoby dwudziestokilkuletniej i tego typu formuła protestosteronowa nie budzi raczej wiekszych przeciwskazań. Ale oczywiscie Goral masz racje - warto dodac to sprostowanie, (gdyz przedział wieku na forum jest różny) że ACETOSTERON-u nie zaleca sie stosować poniżej 20 roku życia. Dzieki za wazne uzupełnienie [...]

ŚWIETNA robota Michail! Jesteś the best. Czytałem jjz program i jest... zabójczy:) Ale mam ten sam problem co niektórzy, siłownia w iedzielę i sobote jest nieczynna i czy można jakoś ułozyć inaczej plan czy muszę płacić koniecznie za wstep na innej siłowni??? :( riki

Michail u mnie na siłowni nie ma suwnicy Smitha czy moge ćwiczenia z jej udziałem zastąpić sztangą? Zauważyłem że programy z tygodni 1-3 i 4-6 sie powtarzają rozumiem że należy zmienić program po pierwszych 3 tygodniach i nie wybierać tego samego na następne 3 tygodnie. I jeszcze jedno nie mogę trenować we wtorki czy to w czymś przeszkadza poza [...]

alex - wykaz sporządzany jest na podstawie ustaleń wada /world anti-doping agency/, ktoora stworzyła światowy program zwalczania dopingu oraz takiż kodex z zakazanymi środkami; masz tam określone międzynarodowe standardy bear - fatburner tr.eca jest o wiele łagodniejszy niż tradycyjne eca /w składzie jest bodajże green tea, guarana i hca/, więc [...]

DO WSZYSTKICH- jak nie możecie trenowac w niedzielę, to próbujcie inaczej-tak, by zachowac okresy regeneracyjne dla kolejno trenowanych partii mięsni ------------------------------- megon-jeśli brakuje to wstaw dowolne 2 ćwiczenia- brzuch jest bardzo dowolny- byle TRZYMAĆ SIĘ ILOŚĆ SERII I ĆWICZEN ORAZ PRZERW ---------------------------------- [...]

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM