[...] w ramowych okresach czasu. Tu jest bardzo duży problem , można powiedzieć ciągła walka między ładnie naoliwionym i przedstawionym zawodowym kulturystom który oferuję program i oczywiście pokazuję przy tym które suplementy spożywał ( w większości są to te które bardzo słabo danej firmie schodzą ) bo w rzeczywistości formę zrobił ( można [...]
Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)
[...] mozg (mimo ze mniej niz Polska, poslkiej telewizji to brytyjska nawet do piet nie dorasta pod wzgledem lasowania szarych komorek) jak cos mam konto na thebox jak jest jakis program ktory sam chce obejrzec to sciagam czyli ostatnio chyba tylko citizen khan :D Do tego: nie czytam prasy, wiadomosci tylko z radio 4, portale z wiadomosciami to jak [...]
[...] się nimi pracuję . "3.Czy serie powinienem wykonywać robiąc wszystko po kolei? Czyli np. wykonanie powtórzeń pierwszego ćwiczenia, " Powinieneś najpierw trenować na prostym programie całościowym . 4. też wiele czytałem i słyszałem . 5. plan do d.v.p.y na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program [...]
Masa - split czy FBW ?
czyli te 3 ćwiczenia w ciągu wystarczą na klatkę przy ćwiczeniu FBW? jak to wpleść w ten program? coś jeszcze warto zrobić żeby 'dobić klatę' czy nie warto? ps. dopytuję bo ćwiczę od dłuższego czasu i wszystko jest ok oprócz klatki, a szcególnie jej górnych partii, które nie bardzo chcą mi rosnąc:(
Mam jeszcze jedno pytanie, czy przy treningu siłowym mogę w dniach, których nie ćwiczę wykonywać program 100 pompek+interwał 10 minut+8 Min Abs Workout ? Czy to nie będzie zbytnie przeciążenie dla organizmu ? Jeżeli nie, to zależy mi chociaż na tych 100 pompkach.
[...] tylko 40 kg martwego nie robie moze zaczne. " Facet nie ta objętość treningowa to kosmos w stosunku do twojego poziomu , to nie działa tak że bierzesz pierwszy lepszy program z kolorowej gazety i lecisz na trening . Na początku to nawet bezsensowne machanie ciężarami daje efekt ale wszystko ma swój czas i konsekwencje . Bierz prosty FBW 1 [...]
Plan to jakaś masakra 4 dni treningowe , kosmiczna objętość , dobór ćwiczeń z marsa . a ty w tym wszystkim 20 kg siadasz ? bierz program który jest adekwatny do twojego poziomu . tak jak kolega napisał - to są główne powody. Uwierz, że tak będzie dla Ciebie lepiej :-)
zero filozofii 4-6 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, [...]
a jakiś inny program proponujesz ? :) jak tą tkankę przerobić na kratkę
Czyli podsumowując: 1. Bieganie 2. A6W ( w moim przypadku ) - to gniot nie program , może dużo zaszkodzić . 3. Dieta 4. I jak na razie kompletnie nic poza tym ? ( biorąc pod uwage że nie zależy mi tylko i wyłącznie na brzuchu lecz reszcie mięśni, po prostu na razie chce większy nacisk położyć na brzuch ) W twoim wieku wybrałbym SPORTY WALK ( judo [...]
Masa - split czy FBW ?
heh, przeczytałem wszystkie posty bo właśnie zamierzam wrzucić na siebie jakieś 5kg mięska. i dalej nie wiem jak sobie rozpisać program:E niestety nie mam dostępu do pełnej siłowni, tylko ławka, sztanga łamana, hantle + trialpark przy domu (plyometryka+trening nóg). czy w takim razie jest sens ładować splitem, czy moje zamierzone 5kg w 4-6tyg [...]
[...] ? Dla mnie do przeniesienia " badania naukowe " lub eksperyment treningowy ( jeśli istnieję taki dział ) Najlepsze co ci mogę poradzić to przeczytaj sobie ten temat i BIERZ jakiś gotowy stamtąd program treningowy i idz trenuj . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html powodzenia .
Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)
Naprawde masz ch.u.jowy program. Ja mieszkam w leeds. Harehills znam. I Beeston. Z mojego doswiadczenia - zaden prawdziwy anglik czystej krwi sie z Toba nie zaprzyjazni. Po prostu trzeba pogrzebac w zyciorysach. Albo sam mieszaniec. Albo zona z zagranicy. Albo siostra w australii. Albo brat spotyka sie z rosjanka. Albo on wcale nie anglik tylko [...]
[...] przy 1 zestawie , tym bardziej że to czas 4-8 tygodni . wyciskanie za głowy kontuzjogenne wiosłowanie po przysiadzie ITD .... zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]
Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)
[...] Na wstepie was przeprosze, bo mam dużo zdjęć mojej 'siłowni', ale mam też zyebaną lumie, na której nie mogę wrzucić bezpośrednio na kompa fotek, tylko przez jakiś zyebany program który tutaj nie wyczytuje mojego komputera.. A po drugie jakbym chciał przez bluta przesłać to w tej yebanej lumii oczywiście blut jest tlyko na kontakty... 600zł [...]
[...] wiem już ocb. i postaram się ogarnąć wszystko co potrzeba oraz ułożyć sobie jakaś dietę na początek, ale to już w innym dziale zapytam o ewentualną pomoc. Dzięki wielkie za poświęcony mi czas;-) Oczywiście leci SOG for w8mp250 i Tomasz1405. Dam znać, jak minie mieszek, co mi się udało, co się nie udało i czy program treningowy działa. Pozdrawiam
[...] albo cos w stylu 15 10 5 wodyna było by lepszym rozwiazaniem ale nie nmawiam jeśli masz doswiadczenia w tym oc robisz znasz swoje cialo najlepiej i sam wiesz co na ciebie lepiej dział jesli ten program który przedstawiłes dział i sa efekty ćwicz nim dlaczego nie. tychnika progresja dieta regeneracja i systematyczny trning i muszą być efekty!!!
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA, REDUKCJA JAKOŚCIOWA, SIŁA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12tyg program odbudowy dawnej sylwetki POPRZEDNIO ROBIŁEM : trojboj 1,5roku na AZSie (przed kontuzja ACLa) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]
"witam ćwiczę już miesiąc na siłowni lecz widzę małe rezultaty " zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( [...]
[...] podstawy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html trening zero filozofii 4-6 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
