program

[...] tylko kompleks brzucha... W tym rzecz cała, chciałem pomoc, jednak na mnie wieszane sa psy :P Co kupic? Jakis spalacz, ale jaki, wielka pomoc błagam, załozyła ze skonczy ten program na szóstke Weidera, ale co dalej... Dieta, no tak, mowie jej zeby nie jadła tłustych rzeczy, jednak obiady mamusi czasami na to nie pozwalaja :P Pliis help, a co do [...]

Mam pytanie do was... otoz jaki miesien najbardziej pracuje gdy skacze?? zadaje to pytanie bo kiedys obilo mi sie o uszy ze jest to udo, a robie program PeCo i wlasnie uda malo czuje ;/ a lydki na drugi dzien sa niesprawne a wiec prosze o odp :) P.S. Na bole po treningu polecam masc Fastum (jak by kogos interesowalo) mi bardzo pomaga, nawet [...]

KLUB SPORTOWY „ AKADEMIA WALKI „ zaprasza do udziału w Pierwszej Edycji Ligi MUAY THAI i K1 Rules , która odbędzie się w dniu 27.03. 2010 r. w AKADEMII WALKI w Warszawie przy ul. Kinowej 19 . UCZESTNICTWO - Liga zostanie rozegrana w dwóch kategoriach - początkujący - średniozaawansowani Obowiązkowe do uczestnictwa są : aktualne badania i licencja [...]

[...] wspomóc. Tylko czym i jak?? I tu właśnie potrzebuję waszej pomocy. Naczytałem się dużo teorii ale nie o to mi chodzi. Co waszym zdaniem powinienem "zażyć"? Co jeść? Jakiś program ćwiczeń?? Mam nadzieję że ktoś znajdzie trochę wolnego czasu żeby przekazać mi male know how. Z góry dziękuję. Jeszcze jedno. Nie mam czasu na jakiś supertrening bo [...]

[...] treningu siłowego po 3 letniej przerwie. Aktualnie układam dietę. Póki co z kwestii finansowych wykluczam suplementację. W przyszłości planuję aminokwasy + creatyna Oto mój program na masę Wszystkie ćwiczenia planuje wykonywać w 3 seriach po 10 powtórzeń PN KLatka+plecy Wyciskanie sztangi na plasko wyciskanie sztangielek na skosie rozpietki [...]

Chłopaki podpowiedzcie cos :] Mam 19 lat, waze 105 kg, mam 184 cm. Samego brzucha mam z 3-4 kg. Cwiczylem rok temu przez dwa miechy. Klasyczny program po dwie-trzy partie na trening. Bylem 3-4 razy w tyg na silce. W jedzeniu poczynilem delikatne zmiany zeby zwiekszyc troche ilosc bialka. Wtedy mialem duzy przeskok masy na ponad 100kg (bo wazylem [...]

[...] chciałbym osiągnąć zwiększenie siły , dynamiki , szybkości i zmniejszenie ryzyka kontuzji . Trenuje Lekką Atletyke i dlatego chce poprwaić ww. zdolności . Przedstawiam program suplementacji który chce zastosować : -Vitamin A-Z HI TEC - po śniadaniu 1tab i po obiedzie 1tab -MSM OLIMP - po śniadaniu 1tab i po obiedzie 1tab -Koenzym Q10 OLIMP [...]

[...] 10/15cm od stawu skokowego. Ból pojawił się od niedawna. Jakieś może 2/3miesiace temu. Styl życia wygląda non-stop tak samo jak za czasów gdy tego bolu nie bylo. Teraz jak program w piłkę (a gram regularnie w klubie) na trawie w korkach czy nawet pobiegam na bieżni. Łydki strasznie mi puchna 15cm nad stawem skokowym i mam takie uczucie jak by [...]

Minal wlasnie tydzien od kiedy zazywam T-Speeda i to wyjatkowo bo zgodnie z zaleceniem Olimpa czyli 2x2 kapsy dziennie. Musze przyznac jedna rzecz: Program treningowy zwlaszcza aero mam dopracowany i niezmienny takze mysle ze obiektywnie moge ocenic jak dziala ten termogen. 1) w porownaniu z Thermalem, Lipo-6 czy stara Therma Prolaba jedno sie [...]

czesc! ponizej zamiescilem program weglug ktorego cwiczylem jednak ostatnio zwichnolem noge (juz 3 raz) i nie chce jej przemeczac i nadwyrężac. w zwiazku z tym chce wyeliminowac trening nog przynajmniej na jakis czas. koniec historii teraz pytanie: co mam robic w ten piatek?? czy rozpisac nowy plan? moze cwiczyc codziennie inna partie miesni?? [...]

Cześć ! Mam taką sprawę : miałem od lutego zapisać się na siłke ale muszę z tym zaczekać miesiąc ( powodów nie pisze bo tu nie są ważne ). W domu dysponuje tylko sztangielkami . I stawiam tu pytanie godne laika takiego jak ja : znalazłem tu plan na mase przy wykorzystaniu tylko sztangielek : Program (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w [...]

[...] nie interesuje jako tako.Zawsze i od wielu lat poszukuje lepszej ,nowej motywacji do treningów.Moją obecna i najmocniejszą motywacją treningową w danej chwili jest właśnie program PhysiqueTV,który oglądam systematycznie od ponad 2 lat,obserwując treningi najlepszych i porównując je ze wszystkim co dzieje sie na forach sportowych i wyciągając [...]

[...] ( tu moze byc wyciag górny lub przyciąganie linki na maszynie? ) Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s na modlitewniku To jest program georgu FBW 2 zestawy 2 razy w tygodniu troche go zmodyfikowałem. Dieta jest odżywka jest i pytam czy ten plan będzie dobry i będą sie mieśnie rozwijać?

Witam. Cwizcyłem program na wyskok super dunks 2 i jak to zawsze bywa po takich programach strasznie bolą mnie kolana. Gram w koszykówke i jest to bardzo uciązliwe. Czy pomogła by na te dolegliwosci glukozamina? 我的母亲有酒吧男侍和 Вы [...]

Witam. Postanowiłem popracować trochę nad formą po kilku latach obijania się i nie do końca wiem jak sobie wszystko ułożyć na dłuższą metę. Aktualnie robię program pompek i brzuszków z tej strony Tu wprowadź tekst linku... do tego rowerek i bieganie bo głównym celem jest kondycja i przy okazji troszkę poprawa wyglądu :). Zacząłem od tych [...]

Zapraszamy na treningi samoobrony dla kobiet które będą odbywały się w każdą sobotę o godzinie 18 w Sosnowcu na ul.1 Maja 23(Syrenka/Budowlani Sosnowiec). Głównym celem zajęć jest wzmocnienie poczucia bezpieczeństwa i pewności siebie. Będziemy dążyć do wypracowania postawy, która pozwoli zachować spokój, okazać zdecydowanie i pewnie stanąć [...]

Zapraszamy wszystkich sympatykow kulturystyki na XVIII Otwarte Mistrzostwa Pruszkowa w Kulturystyce,ktore odbeda sie 01 maja w Pruszkowie w SDK przy ul.Hubala 5 o godz.12.00 Zapisy na zawody do 27 kwietnia ([email protected]) wstep i wpisowe - wolne kategorie zawodnikow: junior do 21 lat,seniorzy do 75, 85, +85kg nagrody: puchary - [...]

[...] ciała - masy mięśniowej, dla ułatwienia ponumeruję , oto one : 1.Czy to prawda ,że trening siłowy, na masę zmniejsza dynamikę ćwiczącego ? 2.Czy można połączyć pływanie , program na plecy i siłownie ( link do programu , proszę o osądzenie jakości i czy nie lepiej robić ćwiczenia na siłowni http://www.podciaganie.pl/ ) 3.Proszę o wypisanie dni [...]

[...] Jeśli chodzi o moje doświadczenie na siłowni to wynosi ono 1 rok. Postanowiłem przytyć (82kg ważę obecnie) i żeby dojść do 86-90. Przeszukując forum znalazłem dosyć fajny program na masę, oto on: PONIEDZIAŁEK Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12,10,8,6 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)10,8,6,6 Wspiecia Barki Wyciskanie [...]

[...] 18 lat, i 170 wzrostu -ile powinnam miec wyskoku? Moze omine sprawe ile teraz mam. Czy moge cos zrobic zeby jeszcze urosnac (te 170 mnie nie zadowala ) i czy ten program cwiczen air alert (sorka jesli z bledem napisalam) moze byc tesh przeznaczony dla dziewczyn? Sorka ze tak zawalilam pytaniami na poczatek Pozdroofka - Horsik "W tym [...]