Powrót po półrocznej przerwie
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Tu masz linka synu, przeczytaj to i juz nie bedziesz miał (przynajmniej nie powinienes miec) zadnych watpliwosci jak cwiczyc.
dokładnie Flex to cwaniak jakich mało oglądałem kiedyś taki program na temat miostatyny i tam była mowa o tym że jesli człowiek wogle by jej nie produkował to TEORETYCZNIE mógłby rozwinąć mase mieśniową do KILKUSET kilo... tyle że teoretycznie bo organy z sercem na czele wysiadłyby znacznie szybciej
Wystarczy Program http://www.instalki.pl/programy/download/pobieranie_plikow/VDownloader.php I można pobierać p.s. Dzieki za link
To ja tu mam dobry plan dla początkujacych opisany w książce Dan'a John'a "From Ground Up". Program "Rapid Ascent" 3x w tyg Trening: Zarzut 8p 6p 4p Wyciskanie stojąć 8p 6p 4p Front przysiad 8p 6p 4p Przerwy krótkie. Kidy jesteś w stanie wykonać zakładaną ilość powtórzeń zwiększasz ciężar. Przed wykonaniem wyciskania i [...]
Tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Lub tu: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
Panowie zna ktoś z wam program do przerabiania formatu filmów z rmvb na jakis inny
[...] to bez znaczenia bo plan do dupy. jak chcesz porządne FBW na mase i siłe polecam trening 5x5 ze stronglifts http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ A: Przysiad 5x5 Wyciskanie na klatke 5x5 Wiosło 5x5 pompki na poręczach 3x max B: Przysiad 5x5 Wyciskanie w staniu na barki 5x5 Martwy ciąg 1x5 Drążek podchwytem 3x [...]
[...] na klatke 3s Wyciskanie na barki 3s Uginanie ramion ze sztangą prostą 2s Pompki na poręczach/Wyciskanie francuskie (jak nie masz poręczy) 2s ogólnie poszukaj gotowych sprawdzonych pzdr jednak najbardziej ci polecam http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Zmieniony przez - fighter545 w dniu 2008-07-01 22:40:59
poćwicz tym planem co ci dałem tak z 6-8 tygodni, potem tydzień przerwy i zacznij np. 5x5: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
[...] dotąd doświadzczenia z siłownią...a ty jak zwykle nie przedstawisz zadnych argumentów tylko powtarzasz te swoje frazesy... czyli wychodzi na to, że stworzyles swoj wlasny program, o takej samej nazwie, czyli Act. Tyle, że w tym co napisałes to przeszysz nazwie trening i jego celu.... wiecdo czego zmierzasz? Pzdr. Zmieniony przez - DrSTRONG w [...]
można go gdzieś z neta ściągnąć? A jak się ten program nazywa ???
[...] kogos kto sie na sile czepia... takie duuzo gadania..z czego nic nie wynika :) aha no gadać to Ty tu więcej gadasz i nic z tego nie wynika, np miałeś ostatni raz o program pytać ju parę stron temu. co do cen.. aha.. zachodnie odzywki sa tansze.. pewnei takie jak TwinLab np.. bo raczej totak rozowo nie wyglada:P porównaj sobie ceny [...]
Ja mam taki program z tego forum "hst progress" czy cos takiego i mi tak wyliczylo... Czyli 75% maksa na peirwszym treningu? I potem o 5% w gore?
To dlaczego ten program mi tak zle przelicza?
prosze bardzo mialy byc rude dlugie wlosy dobralem dla niego wlasnie ta same fryzurke mysle ze mu w tym odpowiada a program zwie sie paint mozna sobei skonstruowac kazda fryzurke o dowolnym kolorze polecam
Ułożyłeś dobry program, kolejność w jakiej ustawiłeś grupy mięśniowe jest wręcz idealna. Nie pozostaje nic innego tylko regularnie ćwiczyć. I jeszcze jedna sugestia: najlepiej trenować w cyklach 6- 8 tygodniowych. W 2 ostatnich tygodniach starasz się zaliczać nowe maksy, potem tydzień przerwy i od nowa, ale już oczywiście z wyższego pułapu. Ten [...]
>>>Nowy Spam, Wakacje mam, Na reszte sram<<< %-)
Ziomus sam se sklej Ściagasz program do robienia gifów i kleisz
strasznie mało w przysiadzie jak na twoją wage. powienienes sie wziac za trening siłowy zeby ta sile w nogach poprawic czyli przysiady, martwy ciag, wykroki itp. ogolnie silownia Program ze strony jaka podales bedzie dla ciebie ZŁY, plyometryke powinienes robic jak w przysiadzie bedziesz mial przynajmniej 120kg inaczej zrobisz sobie krzywde a [...]
[...] może czuć się oszukany. U Nas masz pewność, że nie kupisz żadnego produktu drożej, i w drugą stronę - taniej też nie. Ale coś za coś. jeszcze raz napiszę - myślimy nad programem lojalnościowym. Teraz są wakacje, więc tempo tych prac nie będzie oszałamiające, ale wprowadzimy taki program. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-07-06 16:27:34
Według mnie 6weidera przereklamowana, spróbuj abs albo najlepiej ułóż swój program który najlepiej Ci odpowiada. aleśmy się zgrali Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-07 16:24:17
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
