Okey, przeczytam jeszcze raz i spróbuję coś przyswoić:)Przed chwilą obejrzałam program o chorych na bulimię i sie załamałam. Myślałam, że mnie trochę podbuduje, ale jest przeciwnie. Najbardziej mnie wkurza, jak ktoś mówi, że po głodówce tyje się od wszystkiego. To przecież właśnie chodzi o to, żeby zrzucic kilogramy, a nie kilknaście dni się [...]
[...] początku wszystko działa , bez specjalnego jedzenia czy wypoczynku. Coś na rozruch proponuję . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]
no dobra program juz mam teraza ocena tego nie mowcie ze malo tluszczu poniewaz ja mam go dosyc przez CKD!@!! posiłek1: ser twarogowy chudy 200g platki owsiane 50g mleko 0.5% 100ml jabko 50g posiłek2: szczypiorek 30g ser twarogowy chudy 100g chleb zytni razowy 100g cebula 20g posiłek3: ser twarogowy chudy 200g makaron bezjajeczny 100g posilek4: [...]
Program zawodów. /SFD/2018/11/21/c282a696abce44428256c4a862b9a449.jpg
[...] żeby ktoś z doświadczeniem pomógł mi ułożyć dietę na redukcje tłuszczu. Moj drogi, za takie uslugi ludzie licza sobie spora kase, a ty liczysz, ze ktos Ci tu ulozy caly program za friko ??? Poczytaj (http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html), przemysl, napisz co proponujesz, a moze ktos poprawi, lub cos [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Ja w domu mam coś takiego "Orange Sport" nadawane przez Neostradę, pewnie jest i przez kablówki itp. - ostatnio widziałem tam fajny program o MMA prowadzony przez Łukasza Jurkowskiego, nie pamiętam jaki nosi tytuł. Ale to chyba jeden z pierwszych programów o SW w TV polskich.
[...] jeśli o momentu zstąpienia ze stołka do momentu, w którym ręce są całkowicie wyprostowane, upłyną ok 3 sekundy. Powodzenia! Skopiowane z http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec W skrócie , zamiast się podnosić upuszczaj się aż w końcu będziesz w stanie podciągnąć się kilka razy Jeśli w teście zrobiłeś [...]
Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod łuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]
jaki to trening?? ja z checia go obejrze pod warunkiem ze to nie jest program pt. "Szpagat w miesiac" [email protected] to moj mail
Dzięki panowie. Wiem że musze się jeszcze sporo nauczyć:) I dzięki za program:) Pozdawiam:)
[...] że i za 800-1500 można coś fajnego kupić. CHodzi o to, że taka strona za 70zl była by dobra może 10 lat temu jak sam pisałem w notatniku podobne ;) Teraz wystarczy dopbry programik i zakładamy strony na blogu bez wysiłku. Ja się nie znam na html, a stronę mojego klubu WWW.FENIKS-REDA.PL i strone zaprzyjaznionego klubu WWW.MMAWEJHEROWO.PL [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]
Zacznij od Cyklu II. Wybierasz jeden program treningu dla siebie pod kątem swoich możliwości sprzętowych i ...trernujesz. Jak skończysz- idziesz do Cyklu III ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Jest to typowy program na mięśnie nóg i nic tu dynamiki . Jeśli chcesz poprawić np. dosiężny musisz dodatkowo wiele czasu poświęcić na ćwiczenia rozwijające typowo cechy motoryczne - tzn.dynamiki ( skipy, podskoki, wyskoki itp.) Specjalistami od tego są sprinterzy i skoczkowie. Zajrzyj do działu Ogólnorozwojowego - tam spece typu HANS mają dużo do [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] dobre rozwiazanie , konkretny system, jak sie bedzie sprawdzał to zmieniasz go bo np bedzie nudny. no NIE najwyżej zbudujesz inny plan takze oparty o ten sam system na ktory twoje postepy sa widoczne a PLANEM ćwiczy sie dopoki sa efekty, nie zakładaj ram czasowych bo to bezsensu tylko ty bedziesz wiedział kiedy dany program przestanie działac
beznadziejny tric pracuje 3 dni pod rzad (3 x tydzien )ŹLEEEE... bic a pojutrze plecy .... tak sobie JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna Zmieniony przez - [...]
Nawet fajny atlasik. Najlepiej wrzuć jakiś program treningowy do oceny.
jak zrobiłes te stronke masz jakis program
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
