program

[...] będzie miał kto uświadomić i im te zawody, będą jednoznacznie kojarzyć się z tym co pokazał latkowski - ustawkami, bijatykami smyków i zrobi się szum. wracając do tego pseudoprogramu po emisji filmu - próbowałem dozdwonić się dosłownie przez cały program, cały czas w słuchawce "połączenie nie może być zrealizowane, prosze spróbować [...]

plan nie dobry: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

Ok nie bede juz ciagnal tematu, ale uwazasz ze jesli ktos ma gorsze miejsce i nagrode to jest pokrzywdzony.Nie zgadzam sie z tym. Ale spoko, dzieki za Twoje wypowiedzi.Tak jak napisalem, program przedstawilem Olimpowi i czekam na jego reakcje. McRaYvEn

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]

[...] ma zastosowanie w walce realnej, rozwija wszechstronnie, łączy tradycję z nowoczesnością. A to "machanie kijkiem" jak napisał któs wyżej to oczywiście wchodzi w program nauczania- dokładnie dwa kijki połączone linką a więc nunchaku combat- wielokrotnie sprawdzane w walce z wieloma przeciwnikami. Ta pragmatyczna odmiana aikido to nie [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]

plan zly, zla kolejnosc cwiczen, rozdzielanie treningu czworoglowych cwiczeniam na 2glowy. ech Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich [...]

[...] 2g -tłuszczu (ograniczam do "dobrych" tłuszczy - ale i tak sie troche tego zbiera) :( Kożystam z dziennika posiłków z SFD ( i tutaj wielkie dzieki = świetny program) CHciałem nakręcić temat zżucania wagi ( cieniowania sie ). Pytania podstawowe kiedy to robić? jak z moimi założeniami? rodzajami treningów?. Może ktoś wie jakie [...]

[...] i tak w kółko w między czsie zmieniam kolejność cwiczeń a potem całe ćwiczenia." - TO MASZ ŁADNIE, NIE ROBISZ REGENERACJI HEH... " I to jest dla mnie najlepszy program bo po nim rośnie mi i siła i masa." MI PO TRENINGU NA MASE ZAWSZE COŚ SIŁY IDZIE... HEH "A jeśli chodzi o kreatyne to ja biorę Monochydrat z olimpu ale [...]

Wlasnie na po feriach planuje taki cykl: Zakupie HMB Olimpu (45 kaps.) oraz Profi Whey Mass Olimpu (2500g): jesli chodzi o program suplementacyjny: przed sniadaniem: 1 kaps. HMB 60 min przed treningiem: 100g Profi Whey Mass Odrazu po treningu: 1 kaps. HMB 30 min po treningu: 100g Profi Whey Mass 60 min przed snem: 1 kaps. HMB Gdybym bral odzywki [...]

[...] Ja ćwicze 1miesiąc na siłę (serie po 6 - 4 powt.) 2miesiąc na masę (serie po 8 - 12 powt.) i tak w kółko w między czsie zmieniam kolejność cwiczeń a potem całe ćwiczenia. I to jest dla mnie najlepszy program bo po nim rośnie mi i siła i masa. A jeśli chodzi o kreatyne to ja biorę Monochydrat z olimpu ale słyszałem że trec też jest za***isty

Witam. Do tej pory biceps robiłem w pierwszym dniu treningu, po treningu klatki. Teraz przemodelowałem program treningowy i biceps robię w trzecim dniu, po treningu grzbietu. Zauwazyłem że mam mniej siły przy tych samych cięzarach, pojawiły się też solidne zakwasy.Jaka jest wasza rada? zostać przy tym? Zmienić? To chyba dobry objaw...ale chciałoby [...]

Siema! Mam program do obliczania kalorii i wyszlo mi: B - 160,91 T - 67,30 ww - 383,60 Oczywiscie na jeden dzien! Co wy o tym myslicie? POZDRAWIAM Z GORY DZIEKUJE! BLADY

Ćwiczyłem w grupie II i już mija drugi tydzień kiedy Michail mial stawić programy może jest bardzo zajęty co mam robić czekać na michaila czy ułożyć sobie program na mase i dać wam do oceny i ćwiczyc samemu. Pómózcie NIE ZAŁAMUJ SIĘ.

PŚ w skokach: Program zawodów w Zakopanem W sobotę i w niedzielę w Zakopanem odbędą się kolejne konkursy Pucharu Świata w skokach narciarskich. Na Wielkiej Krokwi wystąpi Adam Małysz, który opuścił ostatnie zawody PŚ w Libercu. Program zawodów w Zakopanem: 16.1.2004 (piątek) 11.00 - pierwszy oficjalny trening (dwie serie) 16.00 - drugi [...]

Witam !!! Chciałbym pogratulować koledze za programik jest świetny i tego właśnie szykałem, ale tak jak inni chciałbym wiedzieć jak właśnie powinien wyglądać taki program np. na rozwój masy.

Tylko,że nie tak łatwo pożegnać się z życiem, jak ma się w nim jeszcze trochę do zrobienia Robią gdzieś program indoktrynacyjny dla kamikadze? Chętnie bym się zapisał hyhyhy... A ten tekst Jajcorka, mimo że stary, to i tak za***isty jest Chociaż on sobie chyba Jajca z nas robił... Ludzie dzielą się na dwa rodzaje: popychających i popychanych

no ja tez tak mysle ze napewno brali ale poprostu program o tym nie byl trylko pokazywal same zawody i troche przygotowań.narka elo

taki sobier ten plan Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

[...] dyskusjach sprowadzają się do błędnego rozumienia tych pojęć. Mianowicie : Dana Szkoła może świadczyć na swoją korzyść tylko na podstawie „swoich aktualnych osiągnięć" i programu szkolenia, który sprawdził się w innych szkołach, które dzięki takiemu programowi zdobyły jakieś osiągnięcia. I nic poza tym !!! Tradycja jest piękna ale nas nie [...]