program

Paula, chętnie będę podpatrywać i naśladować Twój program };-) - też mi lędźwiowe dokuczają zrobiłam wpis w dzienniku za dziś, mam nadzieję, że zostanie zaliczone ;-D Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-03-14 16:34:56

do czwartku wlacznie jest zrobione /SFD/2018/9/3/562a7f48e2bd4c968688f6a282fea800.jpg Program jest darmowy czy masz wykupioną licencję? Bo wygląda dość sensownie

kcal mar nie jest tani niestety. Po którychś szkoleniach z Tadeuszem miałem darmowe okresy próbne, mimo, że bardzo fajny program ja nie pracuje z nim na co dzień więc szkoda mi było kasę wykładać;-)

No wygląda git ,Filar: a jaki orientacyjnie trzeba mieć staż na taki program według Ciebie?

[...] moje kryteria: - 4 dni treningu - tylko wolne ciężary (sztanga, hantle, ławka skośna i prosta, modlitewnik, bez drążka) - oraz bez ćwiczenia nóg (niedawno skończyłem siłowy program na wyskok i jestem wystarczająco zadowolony z nóg a poza tym chcę przerwe dać kręgosłupowi więc dobrze by było żeby też nie zawierał martwego ciągu i innych [...]

[...] czujemy się dobrze) do momentu całkowitego wygojenia sie mięśni krocza, skurczenia macicy, zamknięcia się przerwy miedzy płatami prostych mięśni brzucha proponuje taki program ćwiczeń w domu. Wszystkie ćwiczenia możemy wykonywać dowolna ilość powtórzeń tak długo jak jest to dla nas komfortowe. Pamiętajmy o prawidłowym oddychaniu i ściąganiu [...]

[...] Nie mam pojęcia, jakie w ogóle są rezultaty jazdy na nim. Mogłabym w sumie chodzić tak 2 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu joga. Ma to w ogóle jakikolwiek sens? Poza tym tak się zastanawiam, jakie tętno utrzymywać na takim rowerku, podobno w ciąży, to maks. 140. Poza tym, czy tam trzeba mieć jakiś program ćwiczeń, czy po prostu pedałujesz???

[...] nie na 100% ale jest dobrze jak bym wiedziala co i jak to bym sobie zalozyla po porodzie tzw. "belly binder"- to taki pas sciasniajacy na brzuch teraz wzielam sie za program fitnesu "insanity"- niezly wycisk, mam nadzieje na plaski brzuch, jeszcze moja wiara nie padla jesli chcesz moge pokazac ci zdjecia metamorfozy brzucha na email, [...]

[...] zrolowana, zlapal zatem pierwszy lepszy zrolowany przedmiot i pobiegl do kasy. Idealna pomylka, az mi sie oczy zaswicily jak zobaczylam cudo tylko ja nie wiem co z tym robic za bardzo :-? Bardzo chetnie sie do Was podlacze, za zgoda szacownej komisji tylko niech komisja wstawi ten program, gdyz ja ani programu ani ksiazki nie posiadam. Da rade?

[...] lub piłką - można na jakiś czas przetrwać bez jakiegoś sprzętu, ale też nie możemy się ograniczać do rozciągania. Książka dużo ułatwia przez to, że jest zorganizowana pod te programy, ale myślę, że spokojnie damy radę bez książki, tylko trza se system wymyślić. Przeklepanie programów nie jest problemem, ale każdy program opiera się na sporym [...]

Zaczynamy jutro, więc program musimy ogłosić dziś :-) Może być 15. Ja bym nie ustawiała priorytetu, każdy ma swój, ja np na pierwszy ogień biorę rozciąganie kanapowe, a potem przysiad albo pistolet.

Dziewczyny, dorzucam na jutrzejszą mobilizację do wglądu rozbijanie mięśni kulszowo-goleniowych - może ktoś będzie chciała się dobić :-D A dalej przykładowy program na wzorzec - przysiad. Mam nadzieję, że nie wbijam się przed szereg, bo mamy swój plan, ale fajnie widać, jakimi ćwiczeniami możemy zwiększyć mobilność do tego ćwiczenia. Książka jest [...]

Drogie Lamparcice! w niedzielę zakończyłyście (nie piszę my, bo się obijałam @-) ) program dla początkujących! Proponuję, aby ten cykl powtórzyć (mamy już materiały z grubsza i drobna), co da dziewczynom przygotowującym chwilę oddechu i da nam 2 tygodnie na przygotowanie kolejnego planu (czyli w niedzielę wieczorem za 2 tygodnie się huknie na raz [...]

Ojan-forma idzie w górę. Plan treningu dla chłopaków na przyszły tydzień Lem: 40 x 10 ,x 1 seria 50 x 8, x1 seria 60 x 6 x 1 seria 70x 4 x 4 serie 50 x max x 1 seria Pancho powtarza jeszcze raz poprzedni program,bo kolejny poziom jest za trudny dla niego.

[...] wyciskania zza głowy i nad głowę. Przestań wykonywać ćwiczenia wymagające wyciągania tułowia i leżenia na plecach takie jak wyciskanie sztangi leząc itp. Proponuje ułożenie programu ćwiczeń w/g takiego schematu: 1.ćwiczenie na każdą grupę mięśni 1-3 serii 1 i więcej minut odpoczynku (musisz czuć się wypoczęta przed następną seria) 15-20 (jeżeli [...]

[...] najlepsze. zaczne od bilansu wydatku energetycznego moj wychowanek, Jarot09 - schudl ze 144 do marnych 130 %-) schudl ze stresu i nie bylo to optymalne dla SIŁY dalem mu program opierajacy sie o mega produkcje kwasu mlekowego, 99% forum wystraszy sie tylko czytajkac program - ilosc serii i powtorzen dcalego ciala na raz jest przytlaczajaca, [...]

Iccana to pewnie na długo Ci te 3 kilo wystarczą co? bo Ty to pewnie nie podjesz z nich nic więcej niz ponad program :-D Miska czyściutka jak łza u mnie :-) Czy na długo... raczej nie , bo w diecie i tak mam go dość sporo ... :-D

Helloo, Wreszcie po 2 tygodniach deszczowej i chlodnej pogody pojawilo sie SLONECZKO. Musze troche nadrobic zaleglosci i uzupelnic dziennik, zebyscie nie zapomnieli ze gdzies tam za gorami, fiordami i lasami jest tak osobka, ktora sie nie poddaje i ciagle walczy ( nie tylko na silowni :-) ). Sama nie wiem od czego zaczac. Moze od tego co mnie [...]

[...] bo nagrałam parę mc i przysiadów jak mnie nikt nie pilnował i już widzę dużo błędów, byłoby fajnie jakby mi ktoś podpowiedział jak to poprawić 2. na razie robię dalej ten program co znalazłam z internetu gdzieś i tam jest takie coś że np. wtorek się robi wyciskanie 5x3 powtórzenia i wtedy cięższe, a sobota 3x10 lżejszych powtórzeń. może być [...]

Łap całość. "Brak Logiki: Śniadanie Artykuł dodał: epkie, 14 marca 2011 Autor: John Kiefer z DangerouslyHardcore.com, artykuł ukazał się na elitefts.com Tłumaczenie epkie dla http://powerbuilding.pl Idea: Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, powoduje że ludzie są zdrowsi, szczuplejsi i mądrzejsi. Logika: Naukowcy zauważyli że zdrowi, [...]