program

[...] Jak zdecydujesz się na dwa tygodnie przerwy od siłowni (a to polecam) to w drugim tygodniu zacznij się już rozciągać. Wybierz sobie jakiś fajny, nie za ciężki, a skuteczny program i go stosuj. Najlepiej taki wzmacniający ścięgna i wszystkie inne wrażliwe miejsca... Stosuj go z tą samą częstotliwością co trening siłowy. Musisz sam poszukać [...]

[...] tym systemem, ale tylko z jednym z nich warto pogadać bo wygląda OK. Porozmawiam z nim. Postaram się też poczytać co należy i Ty również to zrób. Wspólnie wymyślimy jakiś program, fajnie by było jakby ktoś też się dołączył z naszego foruma z jakimiś pomysłami w temacie. Za jakiś czas napisze co o tym sądzę wszystkim. Kuruj się narazie i [...]

no dokładnie tak planowałem zrobić, dzięki za utwierdzenie w przekonaniu, jeszcze jedno pytanie. zacząłem się interesować programami siłowymi bo postawiłem sobie jasny cel, wycisnąć "dwuwagę", aktualnie ważę w graniach 77kg, dodam, że jestem kompletnie czysty i nie zamierzam brać żadnych koksów, chciałbym się wyrobić do końca 2010 roku, [...]

[...] zdanie. Jak coś osiągnie to na resztę później przyjdzie czas, narazie niech gdzieś, w którymś kierunku ruszy... ROKR91 wybrał na początek górne partie w dyskusji powyżej (mógł wybrać dolne), no to i jest program na górę. Nogi dopiszemy za od 4-6 miesięcy solidnej roboty... takie moje zdanie. Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-02-08 12:50:44

180 CM , 97-108KG (średnio 100KG) , biceps 44-46CM. Tyle w temacie. A i Tyson już się pozbierał schudł strasznie , znów waży w okolicach 100Kg. Ważył około 140KG. I niedługo zacznie prowadzić program na Discavery o gołębiach. ;)

Ostatnio oglądałem program o tysonie i podawali,że miał około 178cm był niski jak na wagę ciężką tak samo rocky marciano ale za to ''olbrzymi'' cios.

Też przez pewien czas oglądałem ten program, ale jeśli mam być szczery to 2h które wykupiłem u trenera dla mnie i mojego czworonoga były więcej warte od wszystkich obejrzanych przezemnie odcinków - dużo z tych rzeczy które tam pokazuje nie działa, ale nie temu, że faktycznie jest to bezsensownie, tylko dla tego że nie mówi o ważnych elementach [...]

[...] tylko dla relaksu. A ostatnio występuję w argentyńskim "Tańcu z gwiazdami". To dla mnie zupełnie nowe wyzwanie, ale dobrze sobie radzę. - W Polsce mamy taki sam program, może zatańczyłbyś w nim? - Czemu nie! Jeśli dostanę ofertę, na pewno poważnie się nad tym zastanowię. Taniec bardzo mi się spodobał. źródło: bokser.org Zmieniony [...]

Dziś na TVP SPORT jest program o tysonie czy ktoś mógłby go nagrać i udostępnić w necie ?

Tak samo wyciskania w siadzie odpadają. Niestety nikt tu nie będzie ryzykował porad w obliczu tak poważnej wady. Skonsultuj sie z dobrym fizjoterapeutą, dokładnie Cie obejrzy, prześledzi historie choroby i ustali program rehab.

[...] 9 tydzień,no i cóż na 112,5% maxa poległem,uważam że trochę było u mnie słabo z regeneracją-ciężka praca zajęcia w domu,dzieci itp.Ale jeszcze raz powtarzam mnie ten program przypadł do gustu a i 10kg które uzyskałem w pełni mnie usatysfakcjonowało.W przyszłym roku pewnie go powtórzę a teraz 2 tygodnie odpoczynku od złomu,no i trzeba [...]

Haha, dzięki ( uznam to za komplement ) :-D Spoko, śledzę Twój dziennik i widzę, że na 2 program wskakujesz. W ogóle ostatnio wysyp nowych dzienników w tym kilku Lafayowych :-)

zaczynam ten program od poniedziałku mój maks to 120 . Odżywki PVL mass freak + kreatyna vitalmax+ HMB activlab za 9 tygodni pochwale się wynikiem :)

No, 2 program treningowy 2 miechy wiesz jutro może zaczne już trening II poziom nie chciałem przechodzic ponieważ mało powtórzeń w dipsach było i wiedziałem że nie dam rady jak robiłem 10,8,5 a na II poziomie trzeba bodajże 5 serii ? zrobic i co trening 1 wiecej powtórz.

zrob tabelke z tych wymiarow, daj poczate, przedost i ostatnie Mogę zrobić jak nie jest przejrzysto tylko muszę ściągnąć program. Zostawiłam tak celowo bo przed okresem mi się waga zmienia po okresie też , na regeneracji poszło do góry , po odstawieniu hormonów też inaczej . A od początku i końcowe jest na fioletowo. TRENING Bieg na bieżni cały [...]

[...] po co Ci wiecej, ktoś tu napisał,że na kazdym opakowaniu musi byc kod ze zdrapką, zaniepokoiło mnie to jak widzisz moja wersja alphy ma forme elektroniczna kodu, jak znajde program do skanowaniu tych kodow na android to sprobuje podskanowac. Czy ktos kto uzywal T3 alphy moze potwierdzić,ze to fake ? Edit Dobra zaraz wrzuce zdjecie dla swietego [...]

dugi to wie jak przeprowadzić porządne pct po 5 latach:-)) Badania, opowieści, daa, wywiady do gazety, własny program w tvnie i to wszystko po to by zakończyć pytaniem: "panowie jaki test na chwilę obecną"\-)};-)

Program zawodów. /SFD/2017/2/7/9dd8b5fe066b4a6fa4cbccf25131d5b3.jpg

Suple na program już dotarły ,koszulki także . /SFD/2017/6/15/dfdc675e5325439bbf21f3332fb29b83.jpg

Co do mięśni brzucha to pełnią one funkcje stabilizujące w naszym ciele i ciężko jest je rozbudować bo organizmowi po prostu nie jest to potrzebne. Kiedyś oglądałem program terapeuty, który mówił, że najlepszą metodą na rozbudowę mięśni stabilizacyjnych (w tym brzucha) są ćwiczenia które powodują nagłe obciążenie tych mięśni (jakby nagle nas [...]