program

jeśli nie stosowałes do tej pory b. intensywnych metod treningowych (typu sserie itp) to masz szanse w tym czasie zrobić ten wynik, odpowiedni program + dieta, trochę tylko letnia pora nie sprzyja robieniu masy ,ale to już zależy od twojej motywacji Pozdrawiam Kilop

no cóż prosta logika wskazuje ,że najlepiej podeprzeć się kreatyną w trakcie programu na siłe, taka kombinacja powinna podwoić efekty ,ale ja użyłem tego suplementu w trakcie robienia masy i nie narzekam, wykorzystałem do tego program na mase publikowany w tegorocznym KiF-ie artykuły 'Trening cykliczny' ,lekko go zmodyfikowałem i rzeczywiście te [...]

A ja mam taki program, po którym na pewno można złapać 1cm prze 2 miechy. Ale jest bardzo ciężki i odpowiednia dieta to podstawa. Na pewno jednak wielu z Was by on się nie podobał, ale na mnie działa i stosuję go gdy chcę swoje mięśnie zaszokować. Pozdrawiam Ziolek

program ziolka 2-3 miesiecy bo dluzej nie da sie wytrzymac po 3 miesiacach takiej jazdy mnie osobiscie przestaje cieszyc chodzenie na silke a to juz pierwszy objaw przetrenowania kiedys wytrzymalem tak 6 miesiecy wtedy poznalem co to przetrenowanie mimo ze np. na plaskiej lawie zdjalem 20 kg dalej mialem problemy ze zrobieniem serii nie polecam [...]

[...] jednym z najbardziej skutecznych sposobów zapobiegania chorobom układu krążenia i serca. Doskonale poprawia sprawność fizyczną i jest nieodłącznym komponentem każdego programu odchudzającego. Pierwszym krokiem w programie biegania (jeśli przeszliśmy już test medyczny) jest zapamiętywanie jednej podstawowej zasady: "ćwicz, ale nie [...]

aha zapomnialem dodać ze: Jakis rok temu oglądałem w tv program dokumentalny o tym.......jak kręci sie filmy xxx A co to ma wspólnego z tematem??? Otóż aktorzy tych filmów płci męskiej twierdzili że aby "podołać" wszystkim zadaniom trza być cały czas "gotowym" heheeh i podobno pomagało im w tym jedzeniu mnóstwa jajek. Ja [...]

[...] Zapisuj także na bieżąco swoje uwagi i spostrzeżenia dotyczące treningu i reakcji swojego organizmu- to wszystko pomoże Ci uważniej prześledzić i ocenić dotychczasowy program treningowy w trakcie podsumowań. Wyżej wymienione podsumowania wykonanych założeń dokonuj zawsze po skończonym cyklu treningowym-pozwolą Ci one ocenić go i [...]

Rzeczywiście, nie popatrzyłem ile ten program zajmuje miejsca. Dzięki za link Pozdrawiam

songo145, ALIENS, lookash: Niestety nie mam instrukcji po polsku. Mogę jednak pomóc wam jak czegoś nie rozgryziecie. Program jest dość intuicyjny i po paru próbach można nim posługiwać się bez problemu. Pozdrawiam

Kazaa to taki program peer-to-peer. Umożliwia ci ściąganie plików, np. mp3, filmów itp. Więcej znajdziesz na stronie www.kazaa.com Jeśli ćwiczyłeś oba style, to masz napewno dobre porównanie. Fajnie by było jakbyś się w tym temacie wypowiedział. ...omnis moriar...

A móglbyś mi coś zaproponować jakis program treningowy na mase!! z góry dziekuje! !!!GONZOGOHAN!!!

[...] za znalazlem cos a wlasciwi kogos kogo szukalem przez cale zycie. W trakcie moich treningow nie mialem stycznosci z samym mistrzem Adamusikiem gdyz nie pozwalal na to moj program i rozklad zajec. Bardzo duzo natomiast o nim slyszalem. Byly to wielokrotnie opinie na temat pieniedzy, jak mistrz sie zmienil od czasu zalozenia szkoly na Lanowej, [...]

CZe ja robilem kiedys Super Dunks I ( zreszta dwujka to prawie to samo tylko troche zmieniona)Ja dotarlem do 6 tygodnia i poszlomi jakies 10 cm. Mysle ze to dobry program ale lepoej trenowac na silowni Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces Pozdrawiam Look15.

[...] fundamenty. ZObacz czy wolisz uderzac czy chytac. Pochodz po sekcja i wybierz. Sztuki walki pozwalaja ladnie schudnac. Po reszte zparszam do dzialu: Fitnes - Tam dadza ci programy jak schudnac szybko i jak cwiczyc Odzywianie - uloza ci ladna bialkowa diete na ktorej schudniesz i rozbudujesz miesnie. Suplementacja - Tam wskaza ci [...]

Ja bym Ci proponował zmienić program treningowo, tak aby jednego dnia ćwiczyć same ręce. Postaraj się też aby trening pleców i klatki piersiowej były oddalone od treningu rąk o 2 dni. Pozdrawiam

Ale program Doriana nie jest jakiś kosmiczny. 3 serie spięć po 25 i 3 serie spięć odwrotnych po 15. Mi pasuje, nieźle pali.Ale może za mało serii co?

[...] mam perzypis, a nie znaczy to wcale, ze polecam to 16 to latkom, i nie jest to zadna ironia, a co do rozmów w toku: kolego widziałes jak to było nagrywane, przecierz ten program był z góry ustalony co i jak, a zroboiny był tylko po to, zeby z takich ludzi jak my zrobic bebili, i zauwazyłbym tylko to, ze krytykowali nie tylko ludzi którzy [...]

[...] który jest pełną wersją tylko że przy uruchomieniu skanera pokazuje że niby demo, no i teoretycznie nie da się go upgrejdować jak się raz zainstaluje, ale na to jest pewien sposób... Jak dla mnie program bardzo dobry, sztybki i skuteczny. Pracuje w tle, może skanować pocztę i wszystkie otwierane/ściągane pliki. Mój cień wygląda lepiej ode mnie

bikej moglbys przerobic mi ta fotke do 5 KB Ja zjechalem do 5.40,ale ja mam inny program ,a pozniej jak robie jeden stopien mniej to mam wielksoc 3,45 ale wtedy jakos jest Ehhhhhhhhhh I jeszcze mam pytanko,czy wiesz jak sie robi aby tlo bylo przezroczyste mam Paint Schop Pro 7... przezroczyste moze byc chyba tylko w gifie,ale nie wiem jak to [...]

Dobra, łopatologicznie. A) Uruchamiacie dowolny program do obsługi FTP. B) Wpisujecie adres ftp://gorinkan.eu.org/. C) Podajecie usera i login jak wyżej. D) Ściągacie ile wlezie ciesząc się, że to takie proste. Powodzenia.