program

[...] jak mi bezczelnie powiedział, że nie będzie ze mną rozmawiał, bo widać, że się nie uczę :-? heh... niefajnie... z cpp też warunek... kto w ogóle wymyślił egzamin pisemny z programowania... ja wgl nie wiem co tej babie chodzi po głowie... skąd ja mam wiedzieć jak ona chce żeby program działał żeby kod uzupełnić... heh... caly dzien miałam [...]

Lista zgłoszeń, grupy startowe i program zawodów. http://www.pzkfits.pl/zawody/ts2015/20150301_wl_zory/2015wl_zory_z.pdf http://www.pzkfits.pl/zawody/ts2015/20150301_wl_zory/2015wl_zory_g.pdf http://www.pzkfits.pl/zawody/ts2015/20150301_wl_zory/2015wl_zory_p.pdf /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e77a33ff74664faf8b255747869c0437.jpg

Gdzie znajdę program imprezy? ;)

[...] a jest mnie 5,5 kg mniej i to nie z mięśni bo mam +200g białka dziennie. @drazek - 20% mam w nogach, to prawda ale góra nie jest tak otłuszczona. jak by nie patrzyć pomiar był tylko dla mnie i mogę się zapierać że nie jestem grubas ile chce ale to nie zmieni nic;-) redu leci dalej. cel waga 87/88 bf 15% tak abym mógł wejść na program siłowy.

[...] widzimy to co chcemy zobaczyć! Ja podczas lustrowania zastanawiam się co ludzie w tym Pudzianowskim widzą%-), jak tu taki byk stoi, aż młody robi mi zdjęcie i czar pryska :-( i pora planować następny trening. abym mógł wejść na program siłowy. poczekaj na mnie, bedziemy się wspierać :-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-02-28 12:37:34

A ja z zapytaniem czy macie gdzieś plan dzisiejszych zawodów? Bo na komorce nie moge znaleźć nigdzie :-/ Ja znalazłam program na stronie Związku. A teraz siedzimy z koleżanką w autobusie do Gdańska... I cieszymy się jak głupie..

[...] co znalazłam, pewnie będzie szlo mniej wiecej w tej kolejnosci. Szkoda ze dzisiaj nie moge być :-( 1 marca 2015 r. (niedziela) godz. 10:00 – fitness kobiet – I runda (program dowolny – 90 sekund) – fitness mężczyzn – I runda (program dowolny – 90 sekund) – kulturystyka mężczyzn 70, 75, 80 kg – eliminacje (jeśli >15) – kulturystyka mężczyzn [...]

[...] w których zawarte będą pompki klasyczne, podciąganie podchwytem, przysiady, brzuszki i unosy nóg w leżeniu). Jak już trochę poćwiczysz obwodowo, to weź się za jakichś program treningowy metodą stacyjną i to powinno w zupełności wystarczyć. Chociaż w sumie nie wystarczy... Wystarczy jeżeli jeszcze sobie poczytasz :) Tematy podwieszone w [...]

Trenujesz na samych maszynach, gdzie efektywnośc spada o połowę. Zajrzyj do artykuły podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW i weź prosty program FBW z początkowych etapów. I chyba nie muszę wspominać, że jeśli celem jest poprawa szeroko rozumianej estetyki, to pierwsze skrzypce gra dieta ;-)

http://tnation.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/most_powerful_program_ever http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=640 'This system is called HSS-100. Quite frankly, I never used anything as powerful when it comes to building muscle mass. The HSS-100 system is probably the most powerful muscle-building program [...]

[...] http://www.iv.pl/images/76000997708899135573.jpg i na końcu płatki http://www.iv.pl/images/72444618284457883022.jpg i na drugi dzień, tu niestety byłem krótko z Klaudią Ziółkowską - Mistrzyni Bikini Shape 2014 NAC http://www.iv.pl/images/65595522911943288467.jpg i to tyle jutro może mi sie uda skręcić jakiś film :) tylko program ogarnę

ręcę, które leczooooo...... program karate %-)

Ostatnio wlasnie zaczalem robic program starting strength i do tego dorzucilem w jednym planie dosiezny 5x1, a w drugim tuck jumps 3x10 wystarczy na poczatek? Na pewno poprawi sile w siadach, czyli teoretycznie powinien sie poprawic wyskok z dwoch, tak? :D

Program minutowy Halowych ME w Pradze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f9b0225141447a88ed99132d421ea6d.jpg

[...] Zapowiada się kolejny ciekawy program z legendarnym polskim kulturysta-Tomaszem Bobrowskim. Tomek przygotowuje się do mistrzostw Polski i potem Europy-jest troche czasu ,forma podnosi się z tygodnia na [...]

Sylwie Reichel spotkałem podczas Debiutów na zawodach crossfit,gdzie brały udział jej zawodniczki. Jak dobrze wszystko pójdzie-w kwietniu odbędzie sie bardzo oryginalny program treningowy z Sylwia i naszymi forumowiczami-bedzie zaprezentowany sposób treningu strongmenów na siłowni-bez uzycia specjalistycznego sprzetu strongmen. Beda też elementy [...]

Ależ panieDarku, z całym szacunkiem: "...w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu..." (za Atlasem cytując) Mimo wszystko dziękuję za aktywność!

Na szczęście śpię po 8-10h i generalnie nic poza treningiem nie obciąża mnie, także myśle ze dam rade. Tym bardziej, ze cały program powinien trwać nie dłużej niz 4-5 tygodni. W ostatnim KiFie jest rownież opisany ten trening. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-03 22:08:46

[...] bojach siłowych np: w martwym ciągu, w ten sposób zwiększysz intensywność pełnej gamy włókien mięśniowych w docelowym ćwiczeniu, jeszcze jedno, podciąganie byłoby mile widziane jako pierwsze ( wejściowe ) ćwiczenie. Oczywiście to tylko informacja, dostosuj program treningowy do siebie. :) Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-03-04 11:18:04

to sie nazywa program edukacyjny :D