program

Wg mnie jest to świetny program treningowy dla nieco bardziej wprawionych łojantów. W czasach gdy trenowałem kulturystykę dzięki niemu odnotowałem spore przyrosty suchej masy jak i siły. Pod koniec cyklu trening robi się dość ciężki ale naprawdę warto :] Zmieniony przez - klysu88 w dniu 2014-03-04 23:20:19

[...] piszesz, że od 2,5 miesiąca lecisz jednym planem to niezbędna jest jego zmiana nie napisałeś, że zmieniasz ćwiczenia to co chcesz zmienić? Dokładnie ćwiczę od 2.5 jednym programem ( aczkolwiek więcej kg biorę) i dlatego piszę tego posta bo chcę to zmienić tylko nie wiem w którą stronę :) jeśli w danym momencie notujesz brak porgresu [...]

[...] częścią pleców,kapturów-jakby brakowało grubości. Jest czasu duzo-kierunek zmian jest dobry-poprawić te elementy i bedzie super! Może 5 kwietnia podjedziesz do Poznania na program? Akurat idelny pod ten konkurs. Xzaar Co tu pisać o zawodowcu przygotowujacym się do maratonu? Sylwetka ,gestość mieśni,separacja a do tego siła(drugi wynik w [...]

oryginal http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding/most_powerful_program_ever&cr program http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=640 http://www.sfd.pl/t691434.html specka klata http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/hss100_chest_specialization specka plecy [...]

Z tego co widzę,jesteś totalnym początkującym. Lepiej byś wyszedł,gdyby każda partia była trenowana 2x w tygodniu.Same podstawowe ćwiczenia. Przykładowy program w etapie 5: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] partia 2 razy w tygodniu) pon i czw - klatka, plecy, ramiona wt i ptk - biceps, triceps, przedramiona sr i sob - nogi nd - odpoczynek Nie ćwiczy się brzucha, ponieważ ten program obciąża już dostatecznie system nerwowy i dodatkowe pobudzanie mięśni poprzez ucisk splotu słonecznego hamuje ich wzrost. Na brzuch jest sześciotygodniowy program, [...]

Chodziło mi o to, że przy generowaniu zrzutu program zawyża to co jest w widoku 'przed zrzutem' :) Przy większej ilości posiłków w DT róznica dobija do 10g :) Tylko informuję :P

[...] akcje ze strony rzadu/korporacji i reakcje ze strony podziemia. To tak samo jak z hackingiem. Mozesz zainstalowac nowego antywirusa, a ja napisze nowego wirusa, ktory twoj program nie rozumie. Potem ty zrobisz update, potem ja zrobie update. I tak w kolo. Zwlaszcza, ze sporo mozgow jest po stronie piractwa. Z innnej beczki, polecam wszystkim 30 [...]

Chaotyczny program treningowy, plan jest nie przemyślany. Jakim ciężarem operujesz w podstawowych bojach?

Widać, wpadasz na ścianę. Twój program treningowy to pomyłka. http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Bierz przemyślany plan adekwatny do Twojego poziomu wytrenowania. Skup się na fundamentalnych ćwiczeniach siłowych/wielostawowych, przykładowe plany znajdziesz wyżej etap 3/4. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]

Bardzo dobry program treningowy. Treningi ciężkie i męczące (lubie to:) ale szybkie i skuteczne. Masa w górę, siła i wytrzymałość również,do treningu oczywiście dieta i suple ( zma, kreatyna, bcaa) polecam.

GechO przecież ukaże się program minutowy po zgłoszeniach.

[...] mięśniach brzucha, u góry mam ładne zarysy, ale przez dół nie mogę się przebić. - powiększyć masę barków - powiększyć motyle Co w tym kierunku zacząłem robić: - zacząłem program 6 weidera - zacząłem program 100 pompek Właściwie nie wiem co w tym kierunku robić, jeśli chodzi o wiedze na ten temat to można powiedzieć, że jej wogole nie mam. [...]

[...] białka to na redukcję trochę mało,zwłaszcza jeżeli poważnie ograniczasz węglowodany 12 intensywnych serii na czworogłowe wystarczy 3 razy cardio po 30 min to trochę mało na program redukcyjny,możesz dołaczyc ta tabate chociaż to jest bardziej na wydolnośc tlenową,ja bym wolał dodac więcej cardio lub interwałów Dzisiaj trenowałem nogi [...]

[...] Co warto zapamiętać? • Większość "przyrostów" w ciągu pierwszych czterech tygodni po wprowadzeniu nowego programu treningowego wynikają z dostosowania układu nerwowego, a nie z rzeczywistego rozwoju masy mięśniowej. • Kiedy po raz pierwszy od wprowadzenia nowego programu [...]

zejdź z tej odżywki białkowej. To nie jest żadne białko "ponad wszystko". Dieta do wrzucenia w program i się oceni. Koksowianin jesteś jakimś pimperem "prochu jako zamienniku diety", czy o co ci chodzi... prezesie?

Haswer,Twój split wygląda w porządku,mój jest podobny. matmar8226,program cardio jaki rozpisałeś jest odpowiedni ze stopniowym dokładaniem sesji.Aeroby o niskiej lub sredniej intensywności trzeba wykonywać min.30min,lepiej jest kręcić 2 razy po 30min,niż raz 60min. Wczoraj trenowałem barki,tricepsy i brzuch Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1 seria [...]

[...] mówiąc spodobała mi się :D Dopiero się uczę, wykorzystałam zalinkowany plan treningowy, bo mi jakoś przypadł do gustu. Wcześniej, w trakcie ostatnich 3 miesięcy robiłam program dla początkującej lady oraz bawiłam się w treningi Zuzki (no bo w sumie dawały mi radochę jakąś ;)) Wstępnie jakie błędy popełniam? Zmieniony przez - Ardee w dniu [...]

[...] medycznymi - kontrowersyjnej publikacji “Good Calories, Bad Calories: Fats, Carbs, and the Controversial Science of Diet and Health”. W połączeniu z doświadczeniami z programu Konrada Gacy, gdzie moją pierwszą dietą była właśnie tłuszczówka, uznałem, że wyrzekam się “dobrodziejstw” płynących z odżywiania się cukrami. A że - jak napisałem - [...]

chwila, jeszcze 1.5 patelni :-D Ładny program na tvnie jest, o madagaskarze