program

[...] osiagniec?. i jest bardzo wazne by miec to zapisane a nie w glowie..pamiec jest bardzo ulotna i dostosowuje sie do sytuacji.... podobnie z waga i wymiarami-stosujesz jakis zapis,program wagowy(np libra,tabela w exelu itp?) podobnie suplementy-po licho tobie kreatyna?proteina bcaa i witaminy-reszta jak pisalem..:) stawy i itp... juz rumakujesz:)

Posłuchaj 1.nie ma czegos takiego jak EKTOMORFIK zazwyczaj wystepuja mieszanka. 2.A6W to najgorszy program treningowy na miesnie brzucha , jesli mozna wogle go nazwac programem i nie tylko dla ciebie tylko dla kazdej osoby cwiczacej. 3.Plan rzeczywiscie nie jest dla ciebie, narazie buduj fundament miesniowy żeby mozna byl;o cos na nim postawic, [...]

niestety ale w programie szymona majewskiego zroboli z roberta totalnego *****a, bylo widac na ich twarzach politowanie i drwiny w czasie rozmowy z robertem, wogule to o ile szymon moze i jest ok to jego program jest dl amalych dzieci i do piet nie dorsta wojewodzkiemu

[...] cosik takiego)- następna będzie dopiero za ok pół roku -takie realia irlandzkie, więc akurat dobrze się złożyło. jak znam życie, znowu mnie będą chcieli przestawiać na ich program diety i mówić ze BMI mam w porządku i nie musze się odchudzać tak bardzo tylko ograniczyć tłuszcze i ruszać się słyszę to za każdym razem. i za każdym razem nie [...]

PascalMK3 Coś wiecej opisz efekty, odczucia, wyniki siłowe ITD i wtedy bedziemy mysleć. Czy program przestał działać - brak efektow, zastój ITD troche wiecej informacji

[...] cukier (to juz chyba brak w wiedzy medycznej..), ale na to moje 60 gram na dzien w sumie zareagowal pozytywnie, ze to dobra ilosc. oczywiscie chcieli mnie przestawiac na ich program jak zwykle...uslyszalam rowniez komentarz, cytuje: "you're starving yourself on carbohydrates" i "fat will make you fat". matko boska!! za [...]

cześć, no i jak z P90x? Jak wyszedł efekt końcowy. Jestem bardzo ciekawy ponieważ zacząłem ten program w wersji classic i na razie jestem po pierwszym tygodniu.

[...] sprawa to przeczytaj i anlizuj ten artykuł. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 2.plan który podales narazie sobie odpuść, zrób przez 4-6 tygodniu taki krótki program i wróc zobczymy co dalej. przysiad 5x5 mc 5x5 porecze 3 x max drazek 3 x max 5x5 na stałym obciazeniu. Brzuch rób rak że w wtorek- brzuch czwartek - wolne sobota - [...]

[...] nie mówie że twój plan jest tragiczny, mozna by było wyciac na jednej sensi biceps i triceps i cwiczyc, ale po co skoro na poczatku drogi odczujesz każdy impuls, wiec krótki programik starczy. drazek- podkładasz pod nogi ławeczke i pomagasz sobie nogami. porecze- dwa wysokie krzesła tez robote zrobia. Jeżeli nie myslisz o MMA to mozesz taki [...]

O to może zainteresuje Cię program "Anatomia dla początkujących", pierwszy odcinek dostępny na yt a reszta na torrentach, generalnie biorą trupka, stawiają do pionu, i kroją pokazując różne układy (ruchu, trawienny, oddechowy, rozrodczy) ludzkiego organizmu. Obejrzałem pierwszy, był ciekawy To chyba boję się zapytać co zrobiłeś jak pies [...]

nieogarne mam pytanie: ile miałeś lekcji historii w gimnazjum ? Tzn chodzi mi o to ile w tygodniu, i jaki +/- program przerabialiście przez trzy lata. A jakbyś chciał się dowiedzieć skąd to pytanie to wskocz do spamu

Spoko spoko A co tam takiego ciekawego wyczytałeś ? Przyznam, że tego Pana nie czytałem jeszcze nic W tym temacie: http://www.sfd.pl/Śmierć_tv_sfd_dlaczego_-t753335.html Wodyn zapowiada program TV SFD z Poliquinem Edit: I co pan myślisz o suplowych nowościach made by sfd, ciekawe to ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-02 15:26:44

[...] Jedi, dość wysoki przeskok, no ale jak zdecydowałeś się mieć nas w dupie to coś mu wymyślę A tak na poważnie - szanuję Twoją decyzję, każdy ma swoje cele i pod nie dobiera program treningowy. Cieszę się, że mając duży staż i doświadczenie potwierdzasz efektywność metody, będzie to ważny argument jakby się znowu jakiś niedowiarek przypałętał. [...]

Bierzesz np. ten program http://defrancostraining.com/articles/38-articles/65-westside-for-skinny-bastards-part3.html ale nogi rób tylko raz w tygodniu (zrezygnuj z dnia dynamicznego dla nóg, a wykonaj dzień "maksymalnego wysiłku"), a jeśli chodzi o resztę to trzymaj się głównych założeń. Zwróć uwagę, że Defranco podaje po kilka [...]

Darek62 wyskoczyles z tym programem DeFranco,jak filip z konopi. 1. to nie jest program dla poczatkujacych. 2. nasz kolega ma do dyspozycji tylko DWA DNI(przynajmniej tak podal) sebek00009 nic ci nie bedzie-przezyjesz.

sebek00009 w czym maja ci pomoc te konbinacje , masz gotowy program tylko brac i cwiczyc wrocic za jakis czas przejsc na cos bardziej specjalistycznego pod twoja dyscypline 1.NIE 2.NIE

Ale to nie żaden program tylko zwykły obwodowy dla początkujących, tylko chłop mówił, żeby robić wykroki a przecież przysiady są lepsze, więc nie wiem czy robić jedne i drugie czy tylko przysiady? :o ja to robię jako normalny trening tj. rozgrzewka potem a6w (xdd) i normalnie jadę drążek, pompki, barki itp. itd.

Earther zastosuj program,ktory podalem w poscie. a6w - nie ma potrzeby,abys stosowal wynalazki tego typu. skup sie na cwiczeniach bazowych.

Ale żeby robić ten Twój program musiałbym mieć w domu ławkę, gryf, sztangi, i nie wiem ile "kółek" żeby je sobie odpowiednio dokładać, a ja mam tylko drążek i trochę ciężaru który może dać w sumie max jakieś 14 kg, obecnie mam go rozłożonego na 2 hantle. Bo mi jest potrzebny taki w domu, a mówią że najlepszy jest obwodowy a Ty nie [...]

[...] stagnacja mnie złapała... trening 2 dni później więc teoretycznie powinno być lepiej a tu dupa... teraz trening w piątek ( test chce zrobić i może od poniedziałku już drugi program treningowy) przez ten wyjazd wszystkich klas pierwszych... Mam nadzieję, że dam rade bo już męczące są te treningi 0 progresu i w ogóle jakoś dziwnie :( Rozciąganko [...]