program

Na to wychodzi. Program działa znakomicie, wszystko natychmiast w necie a sędziowie niczego nie muszą zliczać i tracić czasu. Z pewnością przyspiesza to zawody.

PakerZbreslau ja nie robię na razie (i nie zanosi się w najbliższej przyszłości) ćwiczeń izolowanych. Program 5x5 już robiłem i bardzo mi się podobało. Głównie dlatego, że składał się z ćwiczeń wielostawowych. Teraz absolutnie nie gonię za celem stricte kulturystycznym. Interesuje mnie raczej sprawność i ogólne funkcjonowanie układu mięśniowego, [...]

linka wytrzyma, ale najczęściej strzelają spinki na końcach linki jeśli 5x5 to tylko wielostawówki i najlepiej w FBW, ja przerabiałem taki program w którymś tam cyklu i uważam go za rewelacyjny, siła szła do góry strasznie mocno

http://www.ipla.tv/program-tv/transmisje/43 chyba też w HD

[...] 6 - 3 jajka Trening: wtorek - plecy, triceps, brzuch, aeroby czwartek - nogi barki aeroby sobota - klatka biceps brzuch aeroby Chciałbym zrzucić wagę do ok 85kg, stracić sadło na brzuchu i poprawić ogólnie sylwetkę. Czy według Was mój program i dieta są wystarczające czy powinienem wprowadzić jakieś zmiany? Za pomoc serdecznie dziękuję.

Oke thx i tak wiedziałem że moge na Cb liczyc :D tylko mi nie otworzy muszę program :D

[...] bo sikam nieadekwatnie mało do ilości wypitej wody. Pocić też się nie pocę, bo na tyłku siedzę prawie cały dzień. A za to wczoraj siedziałam dłużej w nocy i zjadłam ponad program trochę wiórków kokosowych i migdały. Ładnie mi soczewica wykiełkowała, chciałam próbować jeść surową taką skiełkowaną, ale nie smakuje mi więc pogotowałam ją przez [...]

[...] trochę nie bardzo, spróbuj gdzieś ją wcisnąć, wtedy nawet bez sztangi a z samymi hantelkami możesz nawojować ;) Co do podciągania... a próbowałeś się opuszczać? Tu masz ciekawą stronę powinno pomóc ;) http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/zasady-programu Albo zawsze możesz próbować z pomocą kolegi czy też podkładając stołek pod nogi

[...] nie wzieło..:) Wiadomo-aerobów nikt wtedy nie robił-nie odkryto tego sposobu a po drugie po treningu 3 godzinnym sama wielość serii była aerobami....:) Mam w planach ciekawy program filmowy poruszajacy te właśnie aspekty-jak wyjdzie wszystko tak ,jak mysle-da to o wiele szersze spojrzenie na całokształt takich zagadnień. Pozwoli też lepiej [...]

Witam, zacząłem program Insanity, jestem na drugim tygodniu. CHciałbym zacząć suplementację do tego treningu. Może coś o sobie: wzrost 184cm waga 89kg lat 29 dni na siłowni - może 2 wcześnie treningi Sambo czuję, że czasem brakuje mi mocy, tak więc potrzebowałbym coś na regeneracje (jakieś dobre BCAA) oraz nie wiem czy przy takich interwałowych [...]

[...] partii ciała. W ramach konkurencji niepowtarzalne ewolucje i jednocześnie pokaz siły oraz wytrzymałości zaprezentują najlepsi zawodnicy z Polski i Ukrainy. Jak widzicie, program zawodów jest bardzo urozmaicony i z pewnością będzie to niezwykłe widowisko sportowe. Nie siedźcie w domu! Przyjdźcie i kibicujcie ambitnym sportowcom! A może sami [...]

[...] partii ciała. W ramach konkurencji niepowtarzalne ewolucje i jednocześnie pokaz siły oraz wytrzymałości zaprezentują najlepsi zawodnicy z Polski i Ukrainy. Jak widzicie, program zawodów jest bardzo urozmaicony i z pewnością będzie to niezwykłe widowisko sportowe. Nie siedźcie w domu! Przyjdźcie i kibicujcie ambitnym sportowcom! A może sami [...]

[...] do przodu to poczujesz różnicę Ps możesz obrócić filmy? bo nie idzie ich oglądnąć Techniką, którą ja wykonuję pompki na poręczach według Ciebie przeciążają stawy? Bo próbowałem ostatnio wyprostować nogi przed siebie, ale trudno mi taką pozycję utrzymać, bo robię na krzesłach, które nie są za wysokie. Ogarnę zaraz jakiś program i to poobracam.

Pokazywali na diskawery, taki program dziwne śmierci i akural był koleś co aby dostać się na zawody szkolne w USA musiał zbić wagę12 kg bo tylko w takiej było miejsce, no to co bieżnia dres ortalionowy, tylko twarz miał odsłoniętą i się tak odwodnił ze padł.

1. Nie poleca to delikatnie powiedziane, a6w to głupota 2. Z tym białkiem to bez przesady, za dużo też nie można, w tym wieku "10 wskazówek żywieniowych" 4. 100 pompek to nie jest program do budowania mięśni, tam chodzi o wytrzymałość.

[...] za to zabrać. Jako iż tu nie otrzymałem odpowiedzi to ciągle nie robię z sobą nic :( Czy ktoś mógłby poświęcić mojemu planowi kilkanaście minut i ułożyć jakiś typowy program pod ten sprzęt ,który posiadam. Przypuszczam ,że wiele osób już ma takie gotowe programy... może być jakiś skan puszczony na [email protected] cokolwiek. Najgorzej [...]

[...] jak spacer po polu minowym. Dla kogoś kto zmagał się z otyłością kliniczną (BMI - 48,5) każda cziterka może być początkiem powrotu :-) I nie ma w tym przesady. Kończyłem program ważąc 92 kg. Wiesz co czuję ważąc prawie 18 kg więcej? Nic, a powinienem być załamany :-) Nauczyłem się rozliczać nie z cyferek ale z samopoczucia, możliwości i tego [...]

jesli program wyliczyl CI zapotrzeowanie 2350kcal to sie tego trzymaj a nie rob ze bedziesz zjadal 2770kcal :) co do posilków to pewnie jest tam wiele prdouktoów ktorych nie lubisz, moja rada nie katuj sie tym co nie lubisz , jedz co lubisz, byle zgadzaly sie kalorie i makroskladniki, ten program jest akurat fajny i mozna wyszsko spoko obliczyc.. [...]

nie piszesz ile wazysz ani nic wiec nie wiadomo czy nie za duzo kalorii jak ja odchudzanie, ale jak tyle kcal Ci program wyliczyl to spoko, i proporcje makro takze spoko :)

[...] do domu... Antos jest naprawdę masywnie zbudowany,był tam najcieższym uczestnikiem,Mario waży wiecej od Karola i ma co pokazać,podobnie najlżejszy Wlade0o-to juz jego drugi program trening z mistrzami i na swoja wage tez jest bardzo silny i dobry technicznie,choc może na filmie ginał przy tych potworach...:) Podobnie cięzary były dobrane do [...]