ściągnij sobie jakiś program do obróbki mp3 i włóż to co najbardziej lubisz Tylko nie wiem, czy jesteś już w miarę zaawansowany w aerobach, bo na tym forum pojawiają się głosy, że 1. hiit jest tylko dla zaawansowanych 2. hiit jest dla każdego(oczywiście nie dla otyłych itp.), byle się odpowiednio zmasakrować. Squixy, co Ty o tym myślisz?
Ttoomek ja pier.... niezly temat. ...a wszystko jest opisane w postach lub w tematach,przedstawiajacych ten prosty program. "rdl nie wykonywalem poniewaz technicznie nie moglem." tlumaczenia 5-cio latka przy innych cwiczeniach wszystko super? wklej filmiki-zobaczymy. pawel1235 "Staraj się jeść minimum 4-5 razy dziennie. Łatwiej wtedy utrzymać [...]
[...] . Dieta: bialko i ryz!:D - to nie dieta zacznij od działu ODŻYWIANIE bo to fundament pracy . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]
Bez diety nie bezie efektów. Suplementy są niepotrzebne i nie pomogą. Taka prawda. Poza tym, to program przeładowany. Prosty FBW będzie o niebo lepszy. Jakie masz obciążenie na tych hantlach?
Niwix i Pittt nagrajcie jakies wavy i porownamy kto ma jaki glos. A tak przy okazji dzisiejszy program sponsorowaly literki L S D i cyfra 69 ?
Napisałem w temacie z linku podanego wyżej. Na nogi nic specjalnego nie robiłem oprócz wymienionych planów na wyskok. Teraz robie program by Tazoo, który jest ze sztangą. Do nie dawna uczęszczałem na siłownie, ale postanowiłem skupić się na wyskoku. Na plecy robiłem: podciąganie się na drążku podchwytem, martwy ciąg, podciąganie sztangi w opadzie, [...]
[...] na wieczór, wypijasz z rana dodając cytryny po zamieszaniu. A tak poza tym to zamieszane to strasznie, spróbuj tego - stosuję od lat 1x w roku pełną kurację: https://www.herbsecret.pl/program/oczyszczanie/1 Pierwsze 2-3tyg wychodzi wszystko co złe %-) syfy, łój, lejesz co chwila, wszelkie złogi z jelit spływają dosłownie. Później już jest lepiej.
3 wysłałem do TVP Mam nadzieje tylko, że jak już będzie ten program tonie ******lnom tego o jakiejś*****owej porze, np. o 11 rano...
dobra geje mam dla was dobra wiadomosc dzieki moim znajomosciom w tv w kazda pierwsza niedziele miesiaca o 12.30 bedzie na TELE 5 lecial program o kulturystyce i fitnes, dziekujcie mi
jesli to prawda Onkelfaka to zayebiscie . Co prawda TVN pewnie i tak strzeli jakis program o tym jakimi bezmozgami i sterydziarzami sa pakerzy ale przynajmniej bedzie wreszcie cos o kulturystyce w telewizji . Zaloze sie ze na ewentualnym castingu wezma 2-3 wielkich, nasterydowanych bykow, 2-3 poczatkujacych i cwiczacych naturalnie, i 2-3 [...]
IMO, kompletnie bezsensowny program jak na rok doświadczenia. Ćwicz całe ciało dwa razy w tygodniu i będzie dobrze. Do tego dobra szama i dużo snu.
Po ukończeniu 3 miesięcznego FBW nie ma takiego pojecia u nowicjusza. cwiczysz tak dlugo,jak dlugo dane rozwiazanie(program)-dziala. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): spłycenie lordozy lędźwiowej, problemy z prawym kolanem rozumiem,ze lekarz-specjalista podal dokladne wytyczne co do cwiczen,ktorych: 1. nie mozesz [...]
Po ukończeniu 3 miesięcznego FBW nie ma takiego pojecia u nowicjusza. cwiczysz tak dlugo,jak dlugo dane rozwiazanie(program)-dziala. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): spłycenie lordozy lędźwiowej, problemy z prawym kolanem rozumiem,ze lekarz-specjalista podal dokladne wytyczne co do cwiczen,ktorych: 1. nie mozesz [...]
[...] jak powinno to wyglądać. Czyli zacznij od treningu obwodowego na maszynach. Tutaj jest wszystko ładnie opisane: http://www.sfd.pl/-t92199.html Po prostu wybierz sobie jeden program i ćwicz wg niego. Po treningu siłowym wykonaj trening aero na orbim, rowerku, bieżni etc. przez 20 minut. A tutaj lektura dla Ciebie http://www.sfd.pl/-t585708.html [...]
Trenuj wyskok z nami!!
EEEE. Dzisiaj powinienem wrzucić już te treningi wieczorem, więc sam zpbaczysz ;). Powiem wam tylko tyle, że dla początkujących będzie modyfikacja gregry, dla zaawansowanych kangaroohoops + kilka ćwiczeń :D, dla siłowni raczej program Hansa z lekką modyfikacją
Nie, nie. Tym schematem cwiczysz tylko klatke, a pozostale partie normalnie, wiec spadkow nie bedzie. Oczywiscie program mozesz bardziej dostosowac do wlasnych mozliwosci.
Co do warzyw to do głównego posiłku jem zawsze ogórki albo pomidory. Czy istnieje jakiś program, licznik czy coś co pozwoli mi ułożyć odpowiednią, zdrową dietę? No i nie mam też pomysłu na posiłki w pierwszej części dnia, tzn od rana aż do posiłku przed treningiem. Czy możecie polecić mi jakąś dobrze ułożoną dietę, którą mniej lub więcej [...]
Ok, a ogarnąłem program i wszystko poukładałem i policzyłem i kwestia jest taka, że wyszło mi i tak z nadwyżką lekką w B i T, ale mam tylko 2400kcal - czym najlepiej robić kalorie bez dodatkowych B W i T ?
"od 3 tyg cwicze wlasny program treningowy, ulozony z kilku innych programow na sieci.W sumie cwicze go 2 tyg, bo po 1 treningu mialem zakwasy przez 6 dni, takze mozna powiedziec, ze cwicze go ponad 2 tyg. I pytanie mam takie, gdyz dzisiaj, po 3 dniach przerwy od trena, sprawdzilem rezulataty i siem troche rozczarowalem, bo dosiezny wzrosl [...]
[...] nie cwiczac nog tez praktycznie, i teraz chcialem odrobic to co mialem kiedys ;p Od tamtego czasu skok mi spadl moze o ok.8-9 cm. I teraz graja czesto w kosza, cwiczac tym programem, odrobilem te 3,5 cm, czyli w sumie nie wypracowalem wiekszego jumpa, tylko odrobilem po czesci to co mialem kiedys, i to wydaje mi sie ze jest malo. I jakbys mogl [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
