program

Dzięki za odpowiedzi! ) te idealne proporcje sie nie sprawdzaja, ja jakis taki program sciagnalem wlasnie z kulturystyki no i on sie nie pokryal z prawda, przynajmniej jesli chodiz o mnie, ale wiadomo kazdy jest inny.To musze zaczac robis brzuchy na mase, to zmienie zwoj plan, jak robilem to raczej na redukcje rzezbe, bo az 12 serii po 25 [...]

Nie musi być przedni. Możesz robić tylny. Może ten program bardziej Ci się spodoba: Przysiad tylny/przedni 6 serii po 4 ruchy Wstępowanie 5 serii po 4 ruchy Brzuchy 3 serie po 30 powtórzeń Grzbiety 4 serie po 10 powtórzeń Do tego wyskoki w inny dzień: 3 serie po 8 wyskoków z piętami do pośladków 3 serie po 8 wyskoków dosiężnych 2 serie po 6 skoków [...]

Ok dzięki za informację.Mam program MR BIG V4.71. Poczytam również ten który został podany. Gdy ogarnę się z dietą (około 2 tygodnie) gdzie mogę robić swoje postępy w galerii zdjęcia? Dodam ,że od pół roku regularnie robię zdjęcia z pomiarami i wagą z myślą powrotu i efektów. Mam zdjęcie na którym ważyłem 109 kg 10 lat temu i do tej formy mam [...]

ściągasz program Sopcast - wpisz w google, instalujesz wpisujesz w nim nr kanału i logujesz się jako anonim

[...] no ale te kurczaki z ferm które kupujemy w sklepach to moim zdaniem nie drób tylko jakaś imitacja( maszkarony z piórami, z chemią zamiast mięśni-piersi),po tym jak obejrzałam program o hodowli kurczaków to już ich nie jem częsciej jak raz na miesiąc bo moja mama się czepia Dni gorące non stop świeci słońce- tak wyglądają letnie miesięce....

[...] nauczy go dyscypliny i nabierze wiedzy na przyszłość. Do tego jeżeli już teraz ma jakiś tam tłuszcz na brzuchu to z dieta będzie ją łatwiej spalić. s.m.p.a - w sfd TV był program z jakimś tam kulturysta, który mówił, że bieganie rano nie jest złe i sam jest tego zwolennikiem. Mówił tylko o zjedzenie białka przed biegiem żeby zabić nocny [...]

[...] ze skórą więc najlepiej byłoby jednorazowym (takie papierowe czy coś) bo ręcznik jak by nie patrząc jest super extra schowkiem dla bakterii ( na marginesie oglądałam taki program kiedyś i tam była mowa że myją ręce zmywamy ok połowę bakterii a prwei całe 50%zostaje w ręczniku) chyba że sobie "założysz" ręcznik TYLKO do twarzy. [...]

SpecNazz Ława POZIOMA Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojac nic na zmiane nie musisz robic - buduj sylwetke - jak zoabczysz pozniej że bestia jest w lustrze bedzie dopieszczał PS: program który podał TRAKTOR miodzio

Generalnie program nie jest zly. Do klatki dorzucilbym jeszcze sciaganie linek wyciagu w staniu lub przenoszenie hantli w lezeniu w poprzek lawki. Do tricepsa sciaganie drazka wyciagu (prostowanie ramion w dol) lub pompki w podparciu tylem na podwyzszeniu (mam nadzieje, ze wiesz jak to wyglada :)). Do plecow sciaganie drazka wyciagu w szerokim [...]

Dear Paker ten program wlasnie rozpisal Pan Jan Wegiera :) Nikt nie mowil ze Ł.G.S. i D.R sa zawodocami, powiedzmy ze na najlepszej drodze do zawodostwa :) A rozpiske z drobnymi modyfikacjami widzialem u nich w zeszytach :) Ale jeszcze raz dzieki :) Yuzzum

[...] sie teorie fizyczne do energii ktora jest od zawsze i podlega przemiana,czyz nie?TO nie sa zadne domysly a tymbardziej nie podaje tego jako faktow Pieskaczka, pamiętam ten program. Całkiem sensowny jak na NG, który wszystkim się jara Problem w tym, że opisany proces po latach skutkuje zwapnieniem kości, chyba że w Chinach jest inaczej Spierać [...]

[...] cię strofować odesłaniem do linka jak to odebrałeś, tylko odpowiedziałem właśnie na twoje pytania. A w tamtym linku masz odpowiedzi, czyli, że nie ma sensu dla ciebie ani program dzielony, ani gonienie za trudniejszą wersją ćwiczeń, tylko trening na większej ilości powtórzeń.Trening obwodowy jest w sam raz. Tym bardziej, że i tak jest [...]

możesz zastosować taki program ale ze zmienną intensywnością i zacząć musisz nisko- około 60% maks. ciężaru. np .jesli wyciskasz 100 kg. na klatkę to robisz mniej wiecej tak; 60 x 5 62,5 x 5 65x 5 nastepny tydzień; 62,5 x 5 65 x 5 67, 5 x 5 i tak w każdym tygodniu.

No dobra to tak zrobię, ale jak myślicie będzie widać efekty? Chodzi mi głownie o masę? I jak myślicie ten program 100 pompek opłaca się robić? Bo widzę po nim ze mi siła rośnie ale wizualnie mięśnie stoją w miejscu

Einerin ankieta ile juz czasu wykonujesz ten program? "Mam jeszcze zapytanie odnośnie ciężaru z jakimi ćwiczę. Czy są one odpowiednie, względem siebie?' nie zaprzataj sobie takimi sprawami glowy w tej chwili. cwicz dalej.

A dlaczego tak rano ??? Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

2 x w tygodniu full body to i tak lepszy pomysl,niz ten twoj program.

Ja tylko nie mogę zrozumieć co ma program nt. motoryzacji do wykorzystania farmakologii w sporcie. Czyżby wykorzystanie murzynów jako siły pociągowej miało zrewolucjonizować na NOWO rynek automobilistyczny. Zmieniony przez - Uriel w dniu 2004-12-14 20:09:03

uriel o ile wiem to ten program meski swiat jest o roznych ******lach niezwiazanych z motoryzacja

true, kinga oszukali ale to nie bedzie program tego typu wiec w sumie czemu nie o ile autor zobowiaze sie (pisemnie) do przedstawienia w 100% wersji ustalonej z "fachowcem" dla mnie ok. Sa tu ludzie ktorzy maja b.duzo do powiedzenia i nie chodzi o reklame dzialu i ludzi tutaj szukajacych rady i radzacych tylko o prawde o dopingu. e-lite [...]