program

Dlaczego trzeba tak długo czekać na umieszczenie odcinków, które odbyły się live? Kilka dni minęło, a na stronie dalej wisi nieaktywna witryna na żywo... To powinno być dostępne 1-2h po odcinku... Nie każdy może oglądać w tym akurat czasie program na żywo, więc miło by było, gdyby w miarę szybko umieścić go w tv.sfd...

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10c061b2745440f49f1350930f2c96cd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/018ff1a89c02414d9eb71130445ac1ab.JPG Największy problem mam z chlebem. I innym źródłami węglowodanów. Po długim weekendzie obczaję siłownie we wsi i dostosuje program ćwiczeń do sprzętu. Zmieniony przez - jurajskiraj w dniu 2014-05-01 17:57:59

Program treningowy spoko, na pewno innowacyjny

[...] miesiącu mamy mieć w diecie 50% białka, 30% węgli i 20% tłuszczy (jest to faza zwana fat shredding). Tyle, że kierowanie się założeniami dietetycznymi jakiegokolwiek programu - nie jest zbyt dobrym wyjściem. Szczególnie, kiedy są to wartości na poziomie 50% zapotrzebowania z białka. Nie jestem przekonany, czy 2400kcal to nie trochę za [...]

wszyscy jestescie tacy sami-macie te same problemy. gostek trenuje niecaly rok,wiec jest nowicjuszem. na WODYNIE sie swiat nie konczy. program jego autorstwa ok...ale czy dla ciebie(dla kolegi DaveDictor)-watpie. PS. a jesli tak ma wygladac trening waszego idola: http://www.youtube.com/WODYN99 to ja dziekuje. szkoda gadac. rece opadaja.

ja wlasnie siedze na dc++ i sciagam filmy!! okolo 30kb/s!!! juz kocham ten program!!!!! sciagnalem 200 mega filmow dzisiaj!!! a tak wogole to dzisiaj mialem maly fight i z tego co sie naogladalem bjj zastosowalem juz 2 techniki i sprowadzielm goscia do parteru nie wiem jak sie ten chwyt czy pozycja nazywa ale zadzialala za***iscie!!!!!!!! [...]

człowieku czy tym nie potrafisz czytać z zrozumieniem ? 1 . edytuj posty nie nabijaj bez sensu , 2 , program podany przez traktor a nie kolejny wynalazek .

Brakuje podciągania na drążku. Nie wiem też po co robisz ten program na pompki - zrób normalnie, 3s po 8-15 powtórzeń, z czasem ich liczba wzrosnie. Dodaj jako 2 ćwiczenie podciąganie na drążku. Przydało by się coś na barki np. wyciskanie sztangi siedząc lub pompki na rękach. Dobrze by było jakbyś załatwił regulowane sztangielki bo szybko to [...]

Minutowy program Mistrzostw Polski w Wyciskaniu Leżąc jest już ustalony. Piątek, 27 marca 20:00 - Odprawa techniczna Sobota, 28 marca 08:00 – 09:30 Ważenie wszystkich kobiet 10:00 - Start I grupy kobiet – kategorie 48, 52; grupa II: 56, grupa III: 60, gr. IV: 67,5-+90 09:30 - 11:00 Ważenie zawodników kat. 56, 60 i 67,5 11:30 - [...]

[...] nic wspolnego z ciezarami, tylko jakies tam skoki, narciarstwo itd. No ale ogolnie dzieki za odpowiedz bo moim zdaniem z puntu widzenia budowania sily jako priorytetu taki program wydawal mi sie tez nie do zrobienia i nie do przyjecia. Jedyne co tam moze byc dobra koncepcja to periodyzacja treningowa, czyli te treningi adaptacji czy hipertrofii [...]

Wojciech Jusiel - Specjalista w dziedzinie treningu siłowego. Jeden z dwóch certyfikowanych Strength Coachów w naszym kraju z uprawnieniami PICP Lvl 2(Program szkoleń Charlesa Poliquina). Jako trener wspolpracuje z zawodnikami klasycznych sportów silowych oraz sportów sylwetkowych, osigajac wraz ze swoimi klientami mistrzowskie wyniki. [...]

ale teraz jedna rzecz mnie zastanawia Koniu mówił o Low Carb a dlaczego ten program podbił tak duzo węgle ? nie powinno być tak że tłuszczy dużo węgli mało ? :/ Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-20 16:08:17

%-), i'm not jokin, i'm choking %-) ja tylko mogę polecić ten pod 5 rund mma kondycyjny, bardzo fajny zwarty 25minutowy program na poprawę kondycji.

Trochę odkopię temat. Stosuje to ktoś dłużej? Czy 8tyg i finał? Da radę zrobić ten program ze skręcanymi sztangielkami? Gdzieś mignęło mi "renegade row" - nie chcę się uszkodzić.

Program zawodów. /SFD/2018/9/25/7472bd62fef74341adc45ba51c010b6f.jpg

Radze obejrzec jakikolwiek program o odchudzaniu w tv dieta, cwiczenia, dieta, cwiczenia, dieta, cwiczenia na koncu srodki odchudzajace. Jesli na thermie pro ci slabo szlo tzn ze nie trenowalas albo ci sie zdawalo ze trenujesz. Chudnie sie czasem rok i wiecej zal od ilosci sadla, latwo to mozna syfa zlapac a nie zgubic tluszcz

[...] . - ławka , gryf , stojaki i dużo obciążenia - poręcze i drążek plus hantle 2. plan treningowy ( rozruch 4-6 tygodni) zero filozofii 4-6 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]

f***amster: Pewnie masz rację, ale nie obraź się... nie tego oczekuję od doświadczonego forumowicza to, że program może być źle ułożony a ćwiczenia źle spasowane to tego mógłbym się spodziewać... stąd moja prośba o porady oraz sugestie co do zmiany nie oczekuję odpowiedzi typu "to źle i tyle" zatem, jeżeli ktoś może w sposób konkretny [...]

3 miesiące można ciągnąć jedynie długofalowy program FBW. Wszelkie inne odmiany należy modyfikować co 4-8 tygodni aby zachować progres. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-23 16:42:29

[...] ktoś ma trudności z dostarczeniem odpowiedniego posiłku to carbo = szkodliwy cukier którego nalećy unikać . przepraszam to ja nie doczytałem , jak wracasz to zero filozofii bo pierwsze 4-8 tygodni to najprostszy program z możliwych ACT lub 1 zestaw FBW . i dopiero po tym czasie na bazie co tam piszczało na treningach można cokolwiek ustalać .