program

[...] sie zabrać za cokolwiek, to milion lat czytałem co piszą w necie ludzie, a potem mi już zapał opadał. A teraz zwieracz zacisnąłem i sie wziąłem najpierw do roboty, a program szlifuje z pomocą dobrych ludzi na SFD w trakcie. Jestem otwarty na sugestie %-). A JESTEM WŁAŚNIE PO 40 MINUTACH BIEGÓW Z INTERWAŁAMI I MNIE ENERGIA ROZp*****LA, ŻE [...]

[...] Nie każdy zbuduje olbrzymie, masywne ramiona z bicepsem w kształcie góry i nabrzmiałym bicepsem jak u Arnolda w szczycie formy lub obecnie u Colemana. Nie możesz wykonywać programu Ronniego Colemana i liczyć na to, że będziesz miał ramiona jak on. Tak samo nie możesz oczekiwać, że dzięki robieniu programu Jaya Cutlera na nogi będziesz miał tak [...]

Od września 2012 r. rusza nowy sezon w MYSZKOWSKIM CENTRUM KRAV MAGA!!! Nabór do grupy początkującej i srednio-zaawansowanej (dla osób które miały przeszłość w sztukach walki i chciałyby spróbować sił z grupą starszą)!!! Chces nauczyć się bronić? Myślisz o poprawieniu kondycji fizycznej, chcesz schudnąć, wzmocnić mięśnie albo po prostu masz [...]

Od września 2012 r. rusza nowy sezon w SEKCJI KRAV MAGA CZĘSTOCHOWA / MYSZKÓW !!! Nabór do grupy początkującej i srednio-zaawansowanej (dla osób które miały przeszłość w sztukach walki i chciałyby spróbować sił z grupą starszą)!!! Chces nauczyć się bronić? Myślisz o poprawieniu kondycji fizycznej, chcesz schudnąć, wzmocnić mięśnie albo po [...]

[...] Mawashiego itd) Miałbyś roboty na całe lata. Te wszystkie specjalizacje, różne wariacje pozwolą Ci na maksimum wytrenowania mięśni pod różnymi kątami. Ot, zrób np GVT czy program Rippetoe na masę by przejść nast na makrocykl siłowy z HST czy Billem Starrem. Brakuje Ci definicji? poczytaj dzienniki Huberta i jego programy treningowe, brane [...]

[...] kiedys zlamane i zle się zrosły ale nigdy nie miałem nic złamanego a i tak to odchylenie jest dopiero widoczne jak się położę bo jak stoję to nie widać :) A jeśli chodzi o program jaki sobie "ułożyłem" to jest on taki a nie inny bo nie mam narazie kasy nawet na ławkę i sztangę, same hantle do 100zł albo więcej kosztują nie mówiąc o najtańszych [...]

kittie na razie robisz po równo i nie masz wcale tak mało treningów na nogi, mysle ze w drugiej fazie mozna sie pokusic o program z naciskiem na odnóża ;-). Nie widze wcale wielkich dysproporcji miedzy plecami a nogami, plecy masz napiete nogi sa na luzie trudno porownywac w tym układzie, jezli czujesz ze przetrenowujesz placy mozesz spokojnie [...]

widzialam program Ramseya w kambodzy, oni wlasnie pajaki tam smazyli w glebokim tluszczu, brrr

Czy powinienem mieć przygotowany własny program treningowy czy ustala się to z instruktorem.

Królu REGULAMIN=ANKIETA jeśli oczekujesz pomocy lub temat tak jak teraz zostanie bez odpowiedzi . Kickboxing czy jakieś inne SW - 1 w tygodniu to bezsensu min 2 x w tygodniu by cokolwiek wynosić z tej sali . Program treningowy który przedstawiasz - słabizna . ankieta i wtedy możemy rozmawiać . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html [...]

[...] i METODYKA . to co pokazujesz to żadne FBW . Nie układaj samodzielnie planów treningowych . Staż treningowy na siłowni : miesiąc zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]

[...] już redukować . "Dieta: Brak , Jem durzo białka i węglowodanów " następna sprawa czy to MASA czy RZEZBA wszystko zależy od DIETY . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]

YokoGeri na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad ok.35kg,mc ok.25kg,wyciskanie ok.30kg" zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]

Dieta - dział ODŻYWIANIE . zawsze wybierasz najprostszą wersję programu treningowego , ten co podajesz nie nadaję się dla ciebie . "Staż treningowy na siłowni: brak (dwa tygodnie) ' na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]

"Ćwiczyłem nieprzerwanie ok. 3 lat, ale zakończyłem treningi 6-7 lat temu. " zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie [...]

[...] a tu wieczorem wychodzi 1650 kcal. Trzeba będzie nad tym pomyśleć. Co do treningu to zmieniam całkiem wszystko według rad ludzi z forum. Od jutra zacznę robić klasyczny FBW, program napisze jutro po treningu razem z obciążeniami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fcdcc7d14324de69b47ff7207025d74.jpg Dzisiaj dzień wolny robię od aerobów z powodu ogólnego [...]

A więc na bokser.org powstał program TV (właściwe to netowa telewizja ;p) o tematyce bokserskiej ,nadawany cyklicznie NA ŻYWO co tydzień o 19:45 - pod nazwą Sparing. hehe można się pośmiać bo jeszcze nie wszystko trybi jak powinno i czasem są małe wpadki, ale i tak ogląda się fajnie, jest klimat, spoko prowadzący, telefony do ciekawych gości, [...]

bardzo dobry pomysł na taki program

Ja place 150 zł, żadna tajemnica. Ale j/w, i tak się opłaca :D Regenat, u Was to może być najwyżej program socjalny "Wczosy na hałdzie :-)