program

[...] się z jednym założeniem: przywrocenie kary śmierci i wprowadzenie kary chłosty (np. dla dresa za kradziez radia z samochodu, "dziesionę" itp.) O tym kiedyś też wspominał JKM w jakimś programie, ale tutaj wiecej nie powiem, bo słabo pamiętam co to był za program. A co do dyskusjio UPR, to może rzeczywiście iść na insomnie... Pozdro!

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/

pewnie tak podlicza mu program i liczy z wszystkiego btw. ile g bialka ma jedno jajko ? od jutra wrzucam prawdopodobnie HP+cm3. Jutro tez z rana sie pomierze.

no program podlicza, ale orientuję się ile tego jest, białko zwierzęce staram się cały czas podnosić jego ilość, Morales_37 : do kupie tranu :) przyda się na pewno pomoże w zbijaniu bf'a dobrze że przypominałeś bo zapominałem przyda się prosiłbym o kontakt na gg 75 111 58 zapraszam chciałbym czasem konsultować jakieś drobiazgi, żeby [...]

Tak ale słyszałem że jest tam program na budowę masy mięśniowej. Wiem że wielkiej masy się na tym nie zrobi ale zastanawiam się czy można tego użyć do zbudowania kilku centymetrów więcej to tu to tam. Myślę też że może to być dobra odmiana w przypadku zastojów we wzroście. Napiszcie co myślicie.

Idealny wręcz trening dla początkującego, który chce zwiększyć obwody i siłę: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program I jeszcze NAJWAŻNIEJSZA rzecz: nie ma innego sposobu na nabranie SENSOWNEJ masy niż siłownia. Pompkami niewiele osiągniesz. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-06-08 10:28:02

brzucha nie robi się codziennie! jesli chcesz może być i na dwa można zastosowac metodę pchaj/ciągnij i nogi osobno i jest to program na 5 dni z tym, ze wtedy trzeba przeorganizowac dni- na pn. i czw.; klatka, barki, triceps wt. i pt.; plecy, biceps sob.; nogi śr. i niedz. wychodza więc jako wolne jesli ten schemat jest Ci blizszy- a uważam,ze [...]

nigdy nie modyfikuj programow rozpisanych przez doswiadczonych rodzieckich naukowcow i sprawdzonych w praktyce jakby cos bylo do ulepszenia, to oni by to ulepszyli ja pare razy ulepszalem, i nigdy sie nie udalo, az mi pewien Rosjanin powiedzial, zeby nigdy tego nie robic program ktory podalem w linku na poczatku tematu pozwala na wyciskanie 2 razy [...]

ja zrobilem ten program na martwy ciag czasami sobie porobilem jakis podrzut, albo rwanie, ale lekko, dla zabawy, nie wiecej niz 5-10 powtorzen w 2-3 razy w tygodniu wiec lekko mozesz wszystko, moze 3x3, 75-80% 1-2 razy w tygodniu?

[...] HK, Toma K, Hagerman FC, Murray TF, Ragg KE, Ratamess NA, Kraemer WJ, Staron RS. Thirty-two untrained men participated in an 8-week progressive resistance-training program to investigate the "strength-endurance continuum". Subjects were divided into four groups: a low repetition group (Low Rep, n = 9) performing 3-5 [...]

Ten trening wygląda jakbyś po prostu upchał do kilku dni wszystkie ćwiczenia, które Ci przyszły do głowy. Efektywny program musi mieć wszystko odpowiednio zaprogramowane i żadne ćwiczenie nie jest tam dziełem przypadku.

aj Mihail pisam juz ze cwicze od okolo 5 lat.od dwoch w domu. program(po przeczytaniu twojego artykulu wiem ze do dupy-za malo czasu na regeneracje): poniedzialek -klata-laweczka prosta ,lamana, prosta z waskim chwytem na obciazeniach:odpowiednio-40-60kilo,40kilo,40kilo.ilosc serii-po 4 na kazde cwiczenie po 10 powtorzen. -triceps-wyciskanie [...]

Program minutowy .... /SFD/2018/3/9/949fe261b9b14cb290c1aa1fd8be4d6e.jpg

No to czekamy na ostateczne listy zgłoszeń i program minutowy. W pierwszym w sumie 260 zgłoszeń. /SFD/2018/3/11/45b381ba587645449b3290b59fd42956.jpg

Nowy program zawodów. /SFD/2018/3/12/25e5842e70574edab38ef4915716b77a.jpg

A tam p******isz, Kostyra ma zaj**iste poczucie humoru %-). Lubie go sluchac, zawsze sie posmieje, ale powinien miec taki program na polsacie sport z godzine w tygodniku coby o boksie opowiadal, a walki powinien komentowac Pindera.

Jay, tu na dole strony jest program zawodów: http://www.maniacgym.home.pl/ms2009/5152.html Pozdr.

Program minutowy. /SFD/Images/2015/8/11/2020657ba32945b6a3aac59fa02c1b71.jpg

[...] na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. ....' uważam ,że tobie [...]

http://www.megaupload.com/?d=UKUYE60V tu jest link do filmiku na którym wyciskam 110kg.... ściągnijcie program Quiktime żeby to odtworzyć albo skonwertujcie....