program

Junih Jezli nie masz sprzętu polecam program PX90( mozna sciagnać instruktarz z intrentu). Ja osobiscie licze warzywa jako ww i kcal, nie uwzgledniam w bilansie tylko białka ktore z nich pochodzi i nie wilczam ich do sumy bb jakie mam wyliczone z 3g/kg mc. O szkodliwosci "braku" ww złozonych( tu chyba o skorbi głownie myslisz) nie słyszałem, [...]

http://www.google.pl/search?q=Convict+Conditioning&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a SPRAWDZ SOBIE TO PROGRAM O NAZWIE CONVICT CONDITIONING

TomQ ale mi chodzi o to co dostaje się 10pkt na start ten program lojalnościowy tam gdzie te punkty się zbiera, jak do tego dołączyć ?

[...] sie do tego podchodzi- nie chce mi sie wytykać kardynalnych błędów; np. wyc. francuskie na 4 powt. to pewna droga do kontuzji, zresztą jest tego duuuużo więcej- od źle dobranych ćw. do nieodpowiedniej częstotliwości. zresztą ankieta pokaże czy wogóle tego typuu program jest Ci potrzebny... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-22 19:15:20

Zapraszamy udziału w OTWARTYM SEMINARIUM SZTUK WALKI - DARŁOWO 10.12.2011 r. Seminarium odbędzie się w sobotę - 10 grudnia 2011 r. w Centrum Sportowym ,, Herkules ,, , ul. Wieniawskiego 10 A - 14 B w Darłowie . ORGANIZATOR : - Polska Organizacja Ashihara Karate - Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu w Darłowie - Centrum Sportowe ,, HERKULES ,, w [...]

Jeżeli nie będziesz czuł oznak przetrenowania,program będzie się sprawdzał-możesz ciągnąc go dalej.Chociaż czasami wystarczy tylko zmienić zakres powtórzeń,by nie popaść w rutynę.

%-) przez przypadek ściągałem 8 minutowy filmik z fona zamiast te z sił }:-( yebany program do LG }:-((( Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-11-22 22:00:10

może chodzi ci o to : Czlowiek moze rozwinac miesnie do pewnego stopnia bo kazdy ma gen (nie pamietam jaki zaczynal sie na m :D) ktory chamuje dalszy rozwoj . Na Discovery byl o tym program . Usuneli myszy ten gen i wygladala na wieksza od szczura :)

[...] - zapoznaj się z regulaminem wypełnij ankietę i tam pytaj pomogą ci w kwestii jedzenia. 1 seria rozgrzewka - sam gryf i 3 właściwe o 10-12 zakres powtorzen jak wykonasz pełne 12 dodajesz cieżar i jedziesz dalej , 6-8 tygodni odezwij sie bo z czasem ten program bedzie dążył nie w tą strone co trzeba. jest jak klucz do otworzenia drzwi treningu.

Słabe ale ujdzie, takie podstawy, ale ćwicząc cały czas takim treningiem możesz niedługo przestać odnotowywać postępy. Jak nie masz sprzętu to proponuję zapoznać się z metodą Lafaya, tam masz domowy, długi, wieloetapowy program bez sprzętu :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-23 23:32:46

[...] Po 6 tygodniach wzrosty przestały być już tak widoczne(wraz ze wzrostem masy zwiększam ilość kcal- do liczenia kalorii ilości białek, spożywanych pokarmów itd itp napisałem program w excelu }:-( ) więc chcę podnieść jeszcze ilość dostarczanych kcal, tyle że zamiast dodać węgli chciałbym dodać więcej tłuszczy(białka nie wchodzą w grę), z prostego [...]

[...] pewne powinni wyemitować go w przeciągu tygodnia , nie później, bo finał na żywo już 3 grudnia :) Może chcą go wyemitować w czwartek 1 grudnia, by podkręcić atmosferę na 2 dni przed finałem? A może zrobią maraton 3 grudnia z TUF :P ? Kto znajdzie odpowiedź dostanie soga od parówki. Ja szukałem program Spike TV, ale nie znalazłem w nim TUF :o

[...] priorytet czy to bedzie danej partii czy parametru , o takich sprawach możesz mówić jak bedziesz 1-2 rok regularnych przemyślanych treningów . żadnego zakresu nie zmniejszaj program przestanie działać bedziemy widzieć gdzie sie znajdujesz i co na ten moment bedzie dobre dla ciebie . a cieżar zwiększaj stała progresja to wyznacznik twojego dobrego [...]

Fajnie,że ułożyłeś jest program treningowy. Wazne,że zaczęła ćwiczyć.........:)

pewne informacje już otrzymałeś ale: wklejasz plan i prawie nic o sobie i skad mamy wiedzieć dla kogo ten program babci dziadka kolegi ?? ANKIETA w dziale jest nic niewiemy o twoim poziomie wytrenowania , nic o stażu nic o wczesniejszym czasie treningowym NIC !!!!!!!

[...] nic innego jak tylko ćwiczyłem na bieżni, ok. 30 minut chodząc możliwie jak najszybciej, orbitreki ok. 50 minut na możliwe wysokim poziomie oraz rowerek, były tam różne programy, w każdym bądź razie ja zawsze wybierałem taki, że raz łatwo, trudniej, ciężej, ciężko, ciężej, trudniej i łatwiej, taki jeden program zajmował ok. 30 minut i przy [...]

No nie spojrzalem na nick. Program zakłada 2 tygodnie lżejszych treningów 1 - 80-85% CR i 2 - 90-95% CR. Dopiero w 3cim tygodniu trenujesz swoim CR dla danej liczby powtórzeń. W każdym następnym starasz się dokładać ciężaru. Cały mikrocykl ma trwać 6-8 tygodni i robisz deload czyli znowu 2 tygodnie lżejsze i w trzecim wchodzisz na swój nowy, [...]

Witam. Chciałbym poinformować, że stworzyłem nowy program do układania diety. Program potrafi obliczyć kaloryczność i składniki pożywienia, korzystając z dołączonej obszernej bazy danych. Można także dodawać swoje potrawy. Posiada ciekawą funkcję obliczania składników posiłku na podstawie ustawionych parametrów procentowego udziału węglowodanów, [...]

Witam. Chciałbym poinformować, że stworzyłem nowy program do układania diety. Program potrafi obliczyć kaloryczność i składniki pożywienia, korzystając z dołączonej obszernej bazy danych. Można także dodawać swoje potrawy. Posiada ciekawą funkcję obliczania składników posiłku na podstawie ustawionych parametrów procentowego udziału węglowodanów, [...]

Witam, chciałem prosić jakąś osobę, która się na tym dobrze zna o jakiś plan na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku. Czytałem o planie armstronga, program 50 podciągnięć, ale nie wiem czy zdecydować się na jeden z powyższych, czy może spróbować czegoś całkiem innego. Ponieważ mam dostęp na full wypas siłkę i niespecjalnie widzi mi się chodzenie [...]