program

Witam wszystkich!, chciałbym zadać parę pytań i dowiedzieć się czegoś o tym planie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10189 Otóż ćwiczyłem już planami siłowymi typu 5x5 oraz Shotgun (POLECAM!), a teraz chcę się zabrać za taki: Tydzień 1: 3×12 Tydzień 2: 3×12 Tydzień 3: 3×10 Tydzień 4: 3×10 Tydzień 5: 3×8 Tydzień 6: 3×8 Tydzień 7: 4×6 [...]

Ja mam pomysł, w sobotę postaram się nakręcić filmik z bratem, do końca konkursu może ogarnę jakiś program do montażu.

Ttoomek ja pier.... niezly temat. ...a wszystko jest opisane w postach lub w tematach,przedstawiajacych ten prosty program. "rdl nie wykonywalem poniewaz technicznie nie moglem." tlumaczenia 5-cio latka przy innych cwiczeniach wszystko super? wklej filmiki-zobaczymy. pawel1235 "Staraj się jeść minimum 4-5 razy dziennie. Łatwiej wtedy utrzymać [...]

[...] nie wylatała tamtędy którędy weszła :-| Wieczorem wyrzuty sumienia (brak siłowni) spowodowały, że odgrzebałam Callanetics (mam ten oryginalny, najstarszy) i zrobiłam cały program. Kusi mnie, żeby włączyć go na codzień (np. w łikendy). I złe (jak dla mnie wieści) - tyję znowu. kurvakurvakurva. daję sobie jeszcze kilka dni na czystej misce, bo [...]

denyx23 1. napisz cos o sobie,bo nic nie wiadomo. (ciezary w podstawowych cwiczeniach-przede wszystkim!) 2. "Otóż ćwiczyłem już planami siłowymi typu 5x5 oraz Shotgun (POLECAM!), a teraz chcę się zabrać za taki:" ...a co sie stalo z poprzednimi? po pierwszym urwalo noge i trzeba bylo zmienic,a po drugim reke?...i tez trzeba bylo zmieniac? 3. [...]

Dziewczyny- jestescie nieocenione};-) Już mi lepiej, chrzanić wirusy- łyknęłam thiocodin i pomaszerowałam do klubu. Program treningowy Obli na narty : Dzien 1. 10 min bieżnia w zmiennym tempie i ze zmiennym kątem. 1. przysiad z podwójnym dnem: 4x 8 kg 4 x 8 kg 4 x 10 kg 4 x 10 kg 2. przysiad na jednej nodze : 4 x bez obciążenia 4 x 8kg 4 x [...]

Program jak program szału niema,ale można go obejrzeć.Jedyne cp strasznie mnie irytuje to Monika

Witam. Robiąc program 300 brzuszków http://www.miesniebrzucha.pl/, udało mi się osiągnąć ten wynik w jakieś 3 miesiące. Natomiast przy programie 100 pompek http://www.100pompek.pl/ zaczynałem od 20, poprzestając na granicy 37-45 pompek. Odkąd doszedłem do tego momentu moje mięśnie się nie chcą dalej rozwijać i pomimo wielu powtórzeń testu po danym [...]

kuba3192 chlopak,ogarnij sie troche! ANKIETA + jak najwiecej info na temat doptychczasowych doswiadczen. program wybieramy adekwatny do swoich mozliwosci oraz poziomu wytrenowania,na jakim obecnie sie znajdujemy. "Najbardziej sie boje tych rekordow,szczegolnie o kregoslup i przepukline..." ? latwoo staz? a co ma tutaj staz do rzeczy?

[...] ,nieakcentowanie fazy negatywnej bardziej buduje siłę niż masę) ,lub nagminne przeginanie z intensywnością treningu,nigdy nie luzowaniu i cały czas do przodu.Jeżeli chodzi o program który jest przedmiotem dyskusji to trochę poszperałem i wychodzi że zalecane jest popuszczanie w drugim tygodniu z daną liczbą powtórzeń jedni optują za 60procent z [...]

nie, zdecydowanie nie. a czy ten program billa starra to nie jest już jakiś split (oprócz nóg rzecz jasna, które akuratnie lubią i tolerują częste treningi) ? Ps. Ludzie przeważnie w Środę wybierają wyciskanie żołnierskie, a to najlepsze ćwiczenie na barki, więc barki miałbys z głowy. to nie jest program fbw, ale pół-fbw , poza tym masz przeciez [...]

Przed galą ktoś założy temat z relacji gali live czy coś takiego i tam będą wrzucać linki do transmisji. Możesz też ściągnąć program sopcast i przez niego oglądać. Jak przestawisz godzinę do tyłu to galę obejrzysz o 2 nad ranem, a jak nie przestawisz to o 3. Kibicuję Diazowi i jeśli nie da się zajechać zapaśniczo to powinien wygrać.

Niech Sp*****aaaa***ją gnidy, wgl jak to się można z kogoś śmiać... człowiek ma taki program treningowy i tego się trzyma, a takie Szmaciury będą się podśmiechiwać, lubię wszystko ale takich to bym chyba ... %-) Nie przejmuj się, rób swoje a na pewno dobrze na tym wyjdziesz ;-)

widziałem kiedyś że coś takiego jest, ale juz po tytule stwierdziłem że lipa %-) co to za program? motoryzacyjny jakiś?

A6W to chyba najgorszy program na brzuch jaki istnieje i kraży po sieci. Prowadzi do kontuzji szczególnie dołączony do treningu siłowego, daruj sobie tego typu wynalazki.

Taki trochę żal . Program by był OK bez tej dupci i np przekazywanie wiedzy z odcianka na odcinek a tak to %-)

[...] Wioletta - "Villa Romeo" 49-300 Brzeg ul. Łokietka 26 NIP: 895-153-30-88 tel./fax 077/ 416 13 86 kom. +48 508 259 324 IX. PROGRAM ZAWODÓW I ODPRAWA TECHNICZNA 1. Wstępny program zawodów : Niedziela, 2011.11.27: - godz. 8.30 odprawa techniczna w miejscu zawodów; - godz. 9.00 ważenie wszystkich zawodniczek, następnie zawodników [...]

[...] miesięcy Uwaga! Zawodnicy, których zgłoszenia nie zostaną nadesłane w terminie na podany adres e-mai, nie będą mogli brać udziału w zawodach. IX. Program zawodów Proponowany program zawodów: 19.10.2011r. sobota godz. 7.30 – 9.00 ważenie zawodników I grupy kat. 56 do 82.5 kg włącznie godz. 9.15 uroczyste otwarcie zawodów godz. 9.30 start I grupy [...]

[...] 18 58-150 Strzegom tel./Fax (074) 649-40-55 tel. (074) 855-55-29 IX. PROGRAM ZAWODÓW I ODPRAWA TECHNICZNA 1. Odprawa techniczna 05.11. 2011 r. (sobota) 2. Wstępny program zawodów : - godz. 8.30 odprawa techniczna w miejscu zawodów; - godz. 9.00 ważenie wszystkich zawodniczek, następnie zawodników niepełnosprawnych, juniorów, weteranów, [...]

[...] kobiet MĘŻCZYŹNI godz. 12.00 - 14.30 - start kategorii 48 kg -75 kg. godz. 14.00 – 15.00 - przerwa obiadowa godz. 15.00 -17.30 - start kategorii 82,5kg - +100 kg. Minutowy program startu poszczególnych kategorii zostanie podany na odprawie technicznej. godz. 18.00 - zakończenie zawodów, wręczenie nagród godz. 19.00 – 20.00 - kolacja Niedziela [...]