profesjonalny plan

[...] ławeczkę + hanlte + sztaga). Co do odżywiania nie chcę rzeczy których nie moge kupić w okolicznych sklepach, uważam, że bez sensu jest iść w stronę jakichś egzotycznych potraw. Drodzy forumowicze, czy moglibyście pomóc mi "ogarnąć" to wszystko? ewentualnie mogę parę złoty wydać na jakiś dobry profesjonalny plan. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam

[...] na temat planów ćwiczeniowych, ale nigdzie nie znalazłem idealnego dla mnie i dla mojego sprzętu. Więc tak: proszę Was o pomoc. Czy mógłby ktoś z Was ułożyć dla mnie profesjonalny plan ćwiczeniowy, który dałby jakiś efekt? Mój sprzęt to: -ławka (sztanga, to na nogi, rozpiętki) -hantle -drążek -ekspander Nie wiem, czy to ma jakieś [...]

[...] ponownie zacząć ćwiczyć na siłowni... Żadne sporty nie są mi dozwolone to chociaż dodatkowa motywacja jest... Dlatego też zwracam się z prośbą do Was o jak najbardziej profesjonalny plan treningowy, ponieważ moja wiedza jest jeszcze bardzo mała, a chciałbym ćwiczyć jak najbardziej prawidłowo, no i jak najszybciej zobaczyć jakiekolwiek [...]

[...] 8. Nie kładź sie puźno spać. Śpij minimum 8h. 9. Nie planuj treningu na np: 20:00 10. Stosuj taką kombinację: Glutarol 1000 + Hi Tec Protein + Creatine Powder + HMB w tabletkach( HMB nie dla początkujących) Jednym słowem oddaj na mnie głos i wyslij maila na [email protected] aby otrzymać profesjonalny plan treningowy i spis Top 10 zestawów odżywek.

Witam. Mam prośbę, chodzę od tygodnia na siłownie ale chciałbym ułożyć profesjonalny plan ćwiczeń. Głównie chodzi mi o górne części ciała takie jak: klatka piersiowa, mięśnie brzucha, biceps, triceps, itp. Narazie prowadzę trening rozluźniający, który ma na celu uniknięcie zakwasów, itp. Proszę o zasugerowanie planu ćwiczeń na cały tydzień. [...]

witam ćwiczę już jakiś czas klatkę piersiową całkiem ładnymi skutkami ale nadal nie mam rozplanowanych ćwiczeń na cały tydzień. więc proszę o profesjonalny plan ćw na figurę i siłę (klatka piersiowa i nogi)

[...] moim sprzętem czyli : 1) ławka 3 poziomowa - na brzuszki , poziomo, pionowo 2) 2 hantle 3) sztanga prosta Proszę o pomoc. Chciałbym się jeszcze spytać gdzie mogę uzyskać profesjonalny plan treningowy , książka , strona internetowa oczywiście zapłacę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: około 70 Wzrost: nie wiem Cel treningowy: rzezba, [...]

[...] robie 4 serie po 12 powtorzen i juz po 2 serii nie daje rady-musze sobie pomagac druga reka....czy ktos mi moze powiedziec w czym tkwi problem, a moze ktos mi zechce ulozyc "profesjonalny" plan treningowy.czy to normalne ze na poczatku nie mozna prawie nic podniesc?? mialem zamiar brac kreatyne ale mi to odradzono... zdecydowalem sie na ovopol [...]

[...] drobną pomoc i ułożeniu może nie tyle co planu tylko wybór ćwiczeń na dane partie mięsniowe oraz w jakich seriach to robić. Jeżeli znajdzie się ktoś kto chciałby ułozyć cały profesjonalny plan na ten sprzęt jestem w stanie nawet coś tam za to zaplacić :P Posiadam atlas jak na zdjęciu ( Takie coś ) + handle + sztange krzywą z obciążeniem 40kg. [...]

[...] robie 4 serie po 12 powtorzen i juz po 2 serii nie daje rady-musze sobie pomagac druga reka....czy ktos mi moze powiedziec w czym tkwi problem, a moze ktos mi zechce ulozyc "profesjonalny" plan treningowy.czy to normalne ze na poczatku nie mozna prawie nic podniesc?? mialem zamiar brac kreatyne ale mi to odradzono... zdecydowalem sie na ovopol [...]

[...] robie 4 serie po 12 powtorzen i juz po 2 serii nie daje rady-musze sobie pomagac druga reka....czy ktos mi moze powiedziec w czym tkwi problem, a moze ktos mi zechce ulozyc "profesjonalny" plan treningowy.czy to normalne ze na poczatku nie mozna prawie nic podniesc?? mialem zamiar brac kreatyne ale mi to odradzono... zdecydowalem sie na ovopol [...]

Witam.Dwukrotnie podchodzilem do tematu silownie konczylo sie to za kazdym razem po ok 3 m-c. Chce teraz miec profesjonalny plan treningowy i sie go trzymac. Na mase chyba nie moge isc, bo chce zgubic brzuch. Z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 94 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzezba, masa Staż treningowy na słowni: 0 [...]

Witam chciałbym się zapytać jaki trening FBW byłby dla mnie dobry trenuje już na siłowni 3 mies i widać efekty przyrost masy , siły ale chciałbym jakiś profesjonalny plan . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa , Siła , rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: koszykówka , Mma [...]

Postanowiłem sobie ułożyć taki już profesjonalny plan, który zostanie oceniony przez doświadczonych ludzi. Wcześniej ćwiczyłem splitem i postanowiłem się przenieść na FBW, ponieważ to jeszcze nie czas na splita:D Wszystko zaczynam od rozgrzewki. Ćwiczenia: 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. 2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej, albo [...]

Witam! Mam na sprzedaż miesięczny karnet do Fitness Clubu Gymnasion w Suchym Lesie na ul. Szkolnej. W ramach karnetu przysługują: Sala do ćwiczeń cardio, sala do ćwiczeń siłowych, zajęcia aerobowe, zajęcia POWER BIKE (spinning) oraz Profesjonalny PLAN TRENINGOWY i pomoc trenerska!!! Link: http://gymnasion.pl/ Normalna cena takowego 199zl. U mnie [...]

[...] hantle, sztangę, ławeczkę, drążek i wyciąg na triceps. Z miesiąc temu zacząłem ćwiczyć na klatkę 20kg 10x10 ale nie było ładu więc przerzuciłem się na pompki które robię codziennie 20x10 a czasem 30x5. Potrzebuję planu na dolne i górne partie, żeby mi nogi nie uschły. Nie musi być to jakiś profesjonalny plan tylko taki, od którego mogę zacząć.

Witam mam 19 lat cwicze od miesiaca i bardzo bym prosil o profesjonalny plan treningowy na mase. Mam 184cm zwrostu i 83kg. Sprzetem dysponuje profesionalnym tzn praktycznie wszystko jest. aha i cwicze 4/7 w tygodniu. Zmieniony przez - PEZA w dniu 2004-08-30 22:03:25

Witam, moje pytanie odnosi sie do serii powtorzen przy treningu na przyklad na klate, mam 4 serie po 15,14,13 powtorzen, czy jesli zwieksze ilosc serii do 8 badz wiecej, szybciej zostanie zbudowana masa miesniowa ? Mam profesjonalny plan + diete, zaczynam od jutra. Staz 1 rok i 5 miesiecy przerwy teraz byly.

2 tygodnie temu zacząłem trenować na silownii lecz nie jestem zorientowany w tych sprawach.Chciałbym, aby ktoś ułożył mi profesjonalny plan treningowy dzięki które mógłbym poprawić swoją sylwetkę i rozbudować mięśnie?

[...] drazka lub miejsca gdzie można go przymocować/wykonać podciąganie, kolejna bardzo częsta przyczyna obok braku siły na wykonanie tego ćwiczenia, pamiętaj, nie musi to być profesjonalny drazek do podciągania z ogromną ilością róznych możliwych chwytów, może być to zwykła rura, jedna istotna spraw - ma być tak aby było BEZPIECZNIE. Jesli nie [...]