[...] duuuużo czasami tego potrzeba (przy dobrym treningu i aktywnym życiu sportowym)na początek można sobie ułożyć moim zdaniem diete mało skomplikowanom.np odrzucić pewne produkty innych starać się jeść więcej a trudną wymagającą poświęceń dietę będzie każdemu amatorowi kulturystyki bardzo trudno przestrzegać przeż dłuuższy okres czasu. I tak [...]
[...] sie dwa razy zastanowiś zanim sie poleci komuś np. ECA .Jak miałem 17 lat też taki byłem ale to wynik niedojżałości. Pozatym mam wrażenie że starasz sie ślizgasz sie troche moderatorom np. zachwalając produkty ze sklepu. Nie chce sie obrażać ale przeczytaj swoje wypowiedzi a moż ezrozumiesz o co mi chodzi. Bez urazy liczy sie zaangażowanie.
no wlasnie nawet 2000 kalori dziennie + produkty spozywcze(normalne) zaopatrzyloby ponadto dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.. ale dziekuje 5 kg prawie zezrec tego ) noo i na 9-10 dni 220 zeta wydupic to jest niepolacalne; -(( chyba jednak skoncentruje sie na bialku i jakis tanich proteinach np megabola zeby laczyc.. tylko niewiem jeszcz jakiej [...]
No wlasnie drogi kolego:tunczyk,bialko z jajek,kurze piersi,ryz,ziemniory i duzo wody to jest to! Ja pije cos takiego-0,4 litra mleka+jogurt truskawkowy+3 bialka + 1 jajo cale+3lyzki mleka w proszku+2 lyzki dzemu truskawkowego-swietnie smakuja no i mama Cie nie opieprzy.POZDR. aha,wzystkie produkty mleczne sa odtluszczone oczywiscie
No to ja tez dodam coś od siebie tzn produkty które spożywam najczęściej: 1. Piersi z kurczaka lub z indyka 2. Twaróg chudy 3. Ryż, Kasza 4. Jogurty 5. Warzywa 6. Tuńczyk w sosie własnym 7. Mleko 8. Chleb razowy 9. Chuda wędlina ,wędlina z drobiu 10. Owoce - w małych ilościach 11. Jajka 12. Płatki Owsiane "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" [...]
Biniu! Jak liczylem spozywane produkty to wyszlo mi : - bialko ok 130 gr. - tluszcze ok 50 gr. - ww. ok 320 gr. Nie jestem pewny tych wynikow bo nia mam przy sobie rozpiski. Do tego jeszcze pije odzywke ww/bial. w stosunku 60%/40% 450ml z mlekiem 1,5% . Ile mam doliczac bial i ww do wyzej wymienionych. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))
mam tabele zywieniowe w wordzie dotyczace w zasadzie wszyskich produktow (CUKIER I WYROBY CUKIERNICZE, MIĘSO I PRZETWORY MIĘSNE, MLEKO I PRZETWORY MLECZNE, NAPOJE, OWOCE, RYBY I PRZETWORY RYBNE, TŁUSZCZE, WARZYWA I PRZETWORY WARZYWNE, PRODUKTY ZBOŻOWE, tzw POZOSTAŁE PRODUKTY). Jak ktos sobie zycze to moge na maila podeslac. [...]
[...] ich nośnikiem po całym organizmie.Bierze udział w procesach trawienia,regulacji temperatury ciała oraz usuwania produktów przemiany materii.Żródłem wody dla organizmu są produkty spożywcze,napoje oraz tzw.woda metabolizowana,powstająca w wyniku utleniania węglowodanów,tłuszczów i białka.Straty wody przez nadmierne pocenie podczas wysiłku [...]
[...] zbednego tluszczu (limit kalorii tylko dla przykladu = 1800kcal) : A. WW-250g Bialko-150g Tluszcz-22g czy B. WW-150g Bialko-150g Tluszcz-66g ????? Dodam, ze wszystkie produkty pierwszej jakosci. TRUDNO ODPOWIEDZIEC, ALE PAMIETAJ, ZE POZIOM 22G TLUSZCZU DZIENNIE JEST BARDZO NISKIM POZIOMEM, PRZY KTORYM SPORO NIEZBYT DOBRYCH RZECZY BEDZIE [...]
[...] zbednego tluszczu (limit kalorii tylko dla przykladu = 1800kcal) : A. WW-250g Bialko-150g Tluszcz-22g czy B. WW-150g Bialko-150g Tluszcz-66g ????? Dodam, ze wszystkie produkty pierwszej jakosci. Podobne pytanie do przykladowego posilku, ktory moze bardziej odlozyc sie jako tkanka tluszczowa ? A. 3 male kromki chleba razowego z chuda [...]
[...] efektów ubocznych niż "zwykły" nandrolon. Dla osiągnięcia oczekiwanych efektów wymaga też wysokich dawek co tym bardziej uwypukla jego efekty uboczne. W sumie produkty dobry, tyle że dla kobiet. W dawkach im zalecanym nie wywoła poważniejszej wirylizacji, da dobre przyrosty, nie uszkodzi wątroby. Ze względu na rzadkość podrabiania [...]
Jak w temacie. Prosze nie pisać ogólników np. chude mięso lub nabiał, chodzi o konkretne produkty spożywcze. w/g mnie: -pierś z kury -białka jaj kurzych -chudy ser Pozdrawiam Yavorski
Kolega mógł trochę przesadzić, ale nie zmienia to faktu, że to bardzo dobra odżywka. W ogóle Sports One robi niezłe produkty. Polecam także ich kreatyne i aminokwasy! Radosław Saganek [email protected] www.dso.z.pl
Cześć. proponuje żeby w tym artykule każdy z Was wypisał 5 najważniejszych produktów spożywczych jakie spożywa dla uzyskania masy jak najlepszej jakości. Prosze o konkretne produkty a nie ogólniki.. Dzieki temu początkujący kulturyści dowiedza sie co powinni jesc itp. Uwazam ze powinni oni kierowac sie zasada "co jesc" a nie "ile na kg masy ciala" [...]
Ja bym wybrał tak na twoim miejscu ze sklepu DSO nastepujace produkty: 1. Kreatyna Mikrorozdrobniona Trec'a 250g 59zł 2. Whey Protein Concentrate 80% Trec'a 1500g 119zł opcja jak bys troszku mamonki dolozyl (jak tylko bedzie w sprzedazy) 3. Peptyd L-Glutaminy 200g Trec'a 49,50 zł Wszystko razem (1,2,3) kosztuje 227,5 zeta + przesylka (to jedyny [...]
Mistral : Całkowicie sie z tobą niezgodze co do bezwartosciowych odzywek z Czech.Co jakiś czas robie dosc duże zakupy w Cieszynie ( Fit-Sport) Produkty niczym nieodbiegaja od naszych polskich .Wiekszosc czeskich firm ( ATP, Nutrend ) mają swoje labolatoria w stanach.Uzywałem Whey-a , Glutamine w proszu , Kretyne, HMB wszsystko z Czech byłem [...]
[...] swierzych warzyw o owocow miedzy posilkami...mimo iz wielu twierdzi ze zawieraja one ww proste, to sa one najlepszym zrodlem witamin i nie powinny byc pomijane. -spozywac produkty bialkowe z tzw. chudym bialkiem. -przy obliczaniu ilosci bialka uwzgedniac tylko bialko zwierzece, poniewaz to ono zawierz pelna pule aminokwasow przez co moze byc [...]
Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi ale chciałbym się dowiedzieć jakie produkty można w końcu jeść na noc wiem że chyba biały chudy ser ale co jeszcze proszę o więcej przykładów czy tuńczyk w sosie własnym może być? i co jeszcze ? Pitertheb
co za bzdury, by nie czesciej niz 3-4 razy dziennie, oczywiscie, ze czesciej-minimum 5. uloz sobie diete ok 5,5g ww/kg masy ciala i ok 2,5g bialka/kg masy ciala. przykladowe produkty: ryz 77g ww, 7.5g bialka piers kurczaka 21g bialka makaron 75g ww, 13g bialka chudy ser bialy 3,5g ww, 19g bialka platki owsiane 61g ww, 13g bialka banan 23g ww [...]
JESLI NIE KREATYNA TO CO ?????????
