[...] energetycznym uaktywniają się w większym stopniu dodatkowe, zabezpieczające źródła energii – białka. Efektem działania tych mechanizmów jest dodatkowa energia, ale też produkty uboczne takie jak inozynomonofosforan (IMP) i amoniak. Te uboczne produkty mają wpływ na nasze zmęczenie i samopoczucie. Obserwujemy spowolnienie tętna, znużenie [...]
[...] czas problem z przedluzajacymi sie cyklami, wiec zobaczymy czy suplemantacja jaka mi zalecil cos poprawi. A co do miski to nie do konca sie trzymam jego zalecen (generalnie produkty jak w diecie samuraja), bo chce jesc wszystko, jesli czuje ze mi nie szkodzi. Musze kombinowac i jesc smacznie bo inaczej to by byla meka :-) A tak to taka "dieta" [...]
Bułki z biedry liczę 50g ww / 100g. Koło tego przeważnie mają. Inne produkty węglowe już różnie, ryż, skrobia 80g ww, makaron, płatki jaglane 70g ww, granexy 55-60g ww. Białko tylko pełnowsrtościowe, roślinnego nie liczę ;-)
[...] proste dania, gdzie posilki na caly dzien jestem w stanie przygotowac w krotkim okresie czasu, jak maksymalnie godzinka, natomiast weekendowo lubie cos wiecej pobawic sie w kuchni. jesli chodzi o produkty to nie zamykam sie na nic, oprocz kilku pozycji, ktorych unikam, jak np. pszenica, kukurydza, soja i pewnie jeszcze kilka by sie znalazlo :-)
[...] praca siedząca+siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split + 35min aerobów + w DNT 45min aerobów Odżywianie : ograniczyłem niezdrowe produkty praktycznie do zera, w trakcie ogarniania michy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] nadmiaru energii w postaci węglowodanów i tłuszczy (otyłość prosta). Bardzo często obok kwestii ilości pokarmu problem stanowi także jego jakość np. wysoko przetwarzane produkty: wędliny, jogurty słodzone, frytki, pokarmy fast food. Czasem wystarczy zmienić jadłospis na uwzględniający potrawy nieprzetworzone przy niewielkiej zmianie dobowej [...]
O ile cholesterol i frakcje możesz mieć zyebane uwarunkowaniami genetycznymi to trójglicerydy niestety kiepskim żarciem . Musisz wywalić przetworzone produkty i zdwajać uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych
O ile cholesterol i frakcje możesz mieć zyebane uwarunkowaniami genetycznymi to trójglicerydy niestety kiepskim żarciem . Musisz wywalić przetworzone produkty i zdwajać uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych @@-) jem często jajka - to one ? z tłuszczów to wybieram zawsze produkty ligt, jak mozzarella, taka kulka ser biały taki, to zawsze lekki, [...]
a to prawda, że jakość ma znaczenie, dlatego ja nie jestem zwolennikiem IIFYM chociaż taki solaros potrafi zrobić startówkę na czymś co przypomina IIFYM, chociaż produkty nie są zupełnie przypadkowe ;-)
[...] czas problem z przedluzajacymi sie cyklami, wiec zobaczymy czy suplemantacja jaka mi zalecil cos poprawi. A co do miski to nie do konca sie trzymam jego zalecen (generalnie produkty jak w diecie samuraja), bo chce jesc wszystko, jesli czuje ze mi nie szkodzi. Musze kombinowac i jesc smacznie bo inaczej to by byla meka :-) A tak to taka "dieta" [...]
Polecam jednak kupować produkty nie podsypywane i legalnie fałszowane glicyną, kreatyną, czy tauryną. Przepraszam, ale nie rozumiem o co chodzi z określeniem "podsypywane" i "legalnie fałszowane"? Że dają dużo substancji w celach marketingowych, a to, że mnie potem tłucze koło serca to już niewazne? :P Kupiłem na SFD teraz Beltor Creatine Z3, mix [...]
Owoce i warzywa są głównym źródłem witamin, błonnika i substancji fitochemicznych, które mogą zmniejszać ryzyko rozwoju wielu chorób i opóźniać proces starzenia się. Podczas gdy wciąż trwają spory o to, która dieta jest najlepsza, niewielu zaprzeczy, że warzywa są ważnym elementem niezależnie od tego, na jaką dietę się zdecydujemy. Podsumowując [...]
[...] badan wtedy kiedy potrzeba, rozpoczeciem zaleconej suplementacji od razu a nie np. po 2tyg. + Sporo sie nauczylam, zwlaszcza: + obserwowania reakcji organizmu na rozne produkty + cierpliwosci- np. ja bym rozklad makroskladnikow juz zmienila 5 razy bo efektow brak, a nieraz po prostu trzeba czekac i nic nie ruszac, zeby organizm zaskoczyl + [...]
Gainer to odżywka której nie warto stosować - w Twoim przypadku należy zadbać o odpowiednie zbilansowanie posiłków - produkty o wysokiej gęstości odżywczej pomogą Ci poprawić tzw. środowisko hormonalne. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę z tego, że zyskanie na wadzę 25kg wiąże się z otłuszczeniem sylwetki, a tym samym pogorszeniem się kondycji [...]
Makroskładniki, kalorie i ogólnie produkty w diecie wyglądają dobrze. Pozostaje już tylko obserwacja obwodów ciała co 1-2 tygodnie i na podstawie ich zmian korygowanie kalorii lub zwiększanie aktywności. Redukować warto jak najniżej z poziomem tkanki tłuszczowej. Np. 12-13%.
Osobiście nie jestem zwolennikiem wrzucania klientom przepisów na posiłki, a właśnie same produkty. Ew. porada co i jak można z nich zrobić, jeżeli daba osoba potrzebuje pomocy.
Odkopując temat dziś kupiłem 2 puchy białka, 4 gainera i nie uwierzycie za ile jedna pucha? za 4,99 zł brutto szt.!!! Jakaś biedronka robiła likwidację "namiotu" w którym były produkty pozostałe po akcjach tematycznych. :P P.S data ważności do 03.2019r. więc spokojnie zdążę :D Zmieniony przez - qBOBASp w dniu 2018-08-28 20:00:41
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
