to racja, lepiej zamienić na ciemny chleb i te produkty które proponuje qazar. wypadałoby żebyś zjadł z dwa posiłki w trakcie pracy, jeżeli nie masz jak, kup gainera z dużą zawartością białka, bo mówisz że tego też Ci brakuje. jeśli nie chcesz zmieniać nawyków to możesz spróbować dietę z drugiego linka który podałem, oparta jest o zdrowe tłuszcze [...]
[...] wszystkiego z lodówki, zamrażarki, spiżarki, szafek kuchennych, kredensów i innych miejsc gdzie żywność pod jakąkolwiek postacią może zalegać i zrobienie przegladu - produkty z listy zdrowych i wskazanych zostają, pozostałe - won do śmietnika. Po takim "oczyszczeniu" jedyne co pozostaje to robić zakupy dokładnie według listy na [...]
[...] I tak jak Marek.C pisał- potem mamy efekt worków na śmieci. Dlatego ja jestem zwolennikiem diety instynktownej (wzorem profesora Michała), ale oczywiście budowanej o zdrowe produkty. P.S. Dietetycy coraz częściej skłaniają się do obliczania zapotrzebowania nie dziennego, ale w większych jednostkach czasu (np. tygodniowego), z przyczyn właśnie [...]
pisałem ci - golden finisch z controlled labs. Moim zdaniem idealna po treningu. Przed treningiem kup sobie dobre aminokwasy np. growth factor z nutrabolisc. Na oba produkty sa świetne promocje i ceny na allegro i nie tylko. poszukaj.
[...] szynka - 13zł/kg, makaron razowy - 3zł/400g, groszek mrożony - 3zł/kg, razem - 19zł/4 (bo z tego wychodzą 4 obiady. Ja oczywiście dodałem do tego sos śmietanowo-grzybowy - produkty mam za darmo, więc sosu nie dopisuję W każdym razie 2 posiłki to w tym wypadku 4,5zł. o 2 zł taniej niż na poprzedniej stronie. W ciągu miesiąca zaoszczędzone 60zł, [...]
Morales - Biorąc pod uwagę współczesne realia ekonomiczne podstawą diety zdecydowanej większości ludności będą produkty skrobiowe - przede wszystkim zboża oraz tłuszcze roślinne no i wysokoprzetworzona żywność. Reklamy, wygoda i aspekt ekonomiczny to siły, których nie można tutaj lekceważyć. Jest jednak szansa, że pewna część osób żywiących się w [...]
W biedronce w 99% wszystko jest taniej, więc po co przepłacać? Ba, nawet są smaczniejsze produkty, od tych ze znaną marką. Są takie czasy, że nie ma co płacić za makaron 6zł, jeżeli dokładnie ten sam, możemy kupić za 3 zł. W dodatku nie 400, a 500g.
Mam tą miskę do ryżu, jednak chyba oleję to, bo tak czy siak 40 min w plecy, na wodzie zrobię to o wiele szybciej. Takie coś będzie miało sens, gdybym wstawiał jakieś inne produkty na tą parę, co wymagają takiego samego (długiego) czasu gotowania. Makaron wczoraj wsypałem normalnie, na sucho, bez wody.
To by oznaczało, że pleciesz głupstwa. Cena, ta co była kiedyś, a teraz jest o blisko połowę większa. Ten produkt i tak nie trafia do Polski oficjalnie a inną drogą, tak jak produkty typu Soul Ripper, Hells coś tam.
Inna sprawa, że pełnowartościowe produkty są po prostu zdrowe, mają mnóstwo witamin i minerałów. Ja odkąd jem czysto czuje się znakomicie. Komfortowo, nie pamiętam kiedy bolał mnie brzuch czy miałem problemy z trawieniem. Czuje się zwarty i gotowy na trening :-) Taki styl życia, a niektórzy z dnia na dzień przejdą na brązowy ryż z gotowaną kurą i [...]
wyjdzie drożej, ale gluten można spokojnie z diety wyeliminować wpisz w googlach "produkty bezglutenowe" Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-25 19:21:45
[...] bardoz dokladny i uzywam suplementow :)) Dieta jak widać jest 90% czysta 10% brudna, bo tez nie popadajmy w paranoje :) Wklejam foto jak to wyglada, posilki nie pokolei wiec mozesz zwrocic tylko uwage na makro i kalorie ew, produkty. /SFD/Images/2015/7/14/fd08aa4a37364533a51ffcc350c46ca2.jpg Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-14 20:09:02
[...] innych i nie chciałbym konfabulować. Jak policzyłem sobie kiedyś potrzebne kalorie to wyszło mi coś ok. 2500-3000kcal. Potem jak przeliczyłem to na makroskładniki, posiłki i produkty spożywcze, to wyszło mi z tego naprawdę sporo jedzenia. Gdy poszukałem informacji w internecie, gdzie zrobiłem błąd, to okazało się, że go wcale nie zrobiłem. Lubię [...]
[...] (różni ludzie polecają od 1 do 2 g na kg masy ciała, ostatnio raczej mniej). Tak samo w jednym posiłku nie masz po co ładować więcej niż 40 g bo wątroba tego nie przerobi a produkty wysokobiałkowe są z natury drogie i wyrzucasz pieniądze w błoto. W ogóle ładowanie białka "ile się da" jest z wszech miar niezdrowe. Białko w proszku to jedzenie [...]
[...] supli placebo nie moze upaść :) a poważniej jakis d**** w stanach mieszał narko alkohol gere i sie przekręcił wiec powód wystarczający żeby wszystkim zabrac; w sporcie zawodowym takie produkty sa zakazane bo idea sportu zanika, to samo jest z efedryna saa itp chociaz po cichu wiekszosc zapodaje bo bez tego niema medali tak to wygląda bez cenzury
hej wiadomo że produkty zasobne w białko i niektore pierwiastki wywieraja wplyw zakwaszajacy na nasz organizm. A jak bedzie w przypadku TŁUSZCZU. Żeby było klarowniej wezmy np. Oliwe z oliwek. Jaki jest jej wplyw na nasza gospodarke kwasowo-tluszczowa?
[...] na 3000kcal Ponieważ mam tylko jeden dzień nietreningowy to jakoś specjalnie się nie ograniczam i stosuję wtedy dietę z dnia z interwałami. Dodam tylko, że czasami wymieniam produkty w posiłkach ale zawsze na podobny. Mięso z kurczaka to często indyk, wołowina( trochę mniej) lub ryba. Nie jem wieprzowiny. Lubię kurczaki z rożna :) Podobnie [...]
Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana ! ;-)
