Witam , mam przed sobą 3 produkty : - Szynka Wieprzowa - 350g - Pierś z Kurczaka - 350g - Filet Miruna - 350g wszystko przed obróbką termiczną waży po 350g ale już po usmażeniu produkty ważą - Szynka Wieprzowa - 230g - Pierś z Kurczaka - 250g - Filet Miruna - 330g jak obliczyć ich wartość odżywczą skoro są aż tak duże różnice wagowe ?? wiadomo że [...]
[...] %-) ciagle jestem chudzielcem i na chwile obecna waze 3 kg wiecej niz wazylam w ndiu debiutow wiec za duzo sie nie spalam nawet na takiej kalorycznosci :-) Jesli chodzi o produkty i pozwalanie sobie czasami na odstepstwa, to tym razem mam troche inne podejscie niz poprzednio, biorac pod uwage ze planowany start mam dopiero na jesien :-) [...]
Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? W trakcie liczenia kalorii bierzesz pod uwagę produkty surowe - nie po obróbce termicznej. Rzeczywiście dieta jest monotonna, nie bazuj jedynie na ryżu, kurczaku czy oliwie. Codzienne menu należy urozmaicać w taki sposób aby pokryć zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a tym samym [...]
[...] Tak naprawdę jest to cukier nam do niczego nie potrzebny. Nasz organizm funkcjonuje na glukozie. Fruktoza jest mu zbędna. Poza tym glukoza wchłania się praktycznie w 100%, chociaż lepiej spożywać produkty na bazie węglowodanów złożonych (skrobi), żeby uniknąć insulinowej huśtawki. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-13 23:58:31
[...] lepszym wyborem :) Betke możesz też z fazą ładowania lub stałe dawki od początku, jednak te tabsy trochę mało tego mają, lepiej wybrać coś w prochu, czyste formy majne mają produkty np. Berkserk (sam obecnie posiadam), SFD i ALL w przyzwoitych cenach :) Betka też nie ma działania doraźnego jak kreatyna, najlepiej brać ją razem z kreatyną przed i [...]
[...] z tymi substancjami, np.: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Extremall-opis35168.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Hero_Pump-opis35071.html są to dobre produkty jeżeli chodzi o skład z dużą ilością pozytywnych opini, i korzystne cenowo :) Pierwsza dodatkowo zawiera ekstrakt z buraka, który poprawia dotlenienie komórek oraz [...]
[...] wysokich węglach, jednakże jest to zależne od wielu czynników. Poza tym: - kazeina zbędna - masło orzechowe z ziemnych do wyeliminowania - urozmaicaj dietę (sporo jaj) - ogranicz wędzone produkty - wzbogać swoją dietę o warzywa i owoce - 150g owsianych na noc może zaburzyć procesy trawienia Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-14 17:24:17
[...] jakimiś zawodami, ale na co dzień nie ma co szaleć. Węgle złożone są wystarczające moim zdaniem. Poza tym nikt tutaj nie demonizuje świeżych/mrożonych owoców. Najgorsze są produkty pozbawiające owoców błonnika czyli np. soki, ekstrakty, syropy glukozowo-fruktozowe. W ogóle owoce przemysłowo przetworzone nie mają praktycznie już żadnych wartości [...]
Skład jest ok, jak na tego typu produkty. Kwestia tego jak ma się cena względem niego. Według mnie lepiej kupić naturalny i dodać wpc. Prawdopodobnie taniej i masz tyle białka, ile chcesz.
Jak wyżej Flex zaznaczył - oblicz raz jeszcze zapotrzebowanie, bo to co przedstawiasz, to głodowe ilości, nieadekwatne do młodego, dojrzewającego i aktywnego faceta. Waż produkty przed obróbką termiczną, czyli suchą kaszę, surowe mięcho itd. Samą pierś z kurczaka jadasz? Czerp białko z innych produktów [...]
Rzeczywiście. Skąd pomysł na taką ilość? Zmniejsz to do max 2,2g/kg masy ciała razem z roślinnym. http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje Poza tym dżem, tosty, to słabej jakości produkty. Jednak z uwagi na sporą ilość kcal można czasami je dodać.
witaj, PW od CL-a to bardziej aminokwasy niz produkty typowo przedtreningowy, chyba, ze masz na mysli wlasnie cos tego typu, to jak najbardziej sie nada;-) co do gainera jak najbardziej opcja berserka jest ok
a czy teraz na oko moja dieta jest ok? ilosc wegli/tluszczy jest dobra czy moze zmniejszyc/zwiekszyc lub produkty moze niektore zmienic i na jakie? :P /SFD/2017/4/16/3218370c06e4438588c9e366a987f882.jpg Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-04-16 08:58:13
Budowa masy mięśniowej w Twoim przypadku będzie dobrym konceptem. Przede wszystkim należy usunąć z diety produkty o wysokim stopniu przetworzenia, jednocześnie wprowadzając pokarm o wysokiej gęstości odżywczej. Profilaktycznie na Twoim miejscu zrobiłbym badania hormonalne.