4+ ma dobre produkty więc i ten powinien być ok, a jak chcesz coś sprawdzonego to np http://www.sfd.pl/sklep/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html
[...] w wolnym tempie i juz inne ciosy np. sierpowe czy podbródkowe. Siłownia 3x tydzien push, pull, legs. Treningi mam opanowane od 30 lat. Co do diet to dzis kupiłam wszytskie produkty i juz mam na jutro gotowe 4 posiłk w pojemnikach bo sniadanie i kolcje robie na bieżaco. Wartosci odzywcze: białko 2g, ww 2g i fat 2g. WW mnie podlewaja za bardzo i [...]
[...] powstaną, z prozaicznego faktu, ze odzywka jest jedynie nieobowiązkowym dodatkiem do diety, a nie jej podstawą - bazą żywieniową. Oczywiście rynek suplementów oferuje tez produkty powstałe jedynie na bazie laktoalbuminy białka serwatkowego, jednak biorąc pod uwagę ze w mleku krowim laktoalbuminy jest trzykrotnie mniej niż laktoglobuliny, oraz [...]
[...] Zakres powtórzeń 5-12,ale w większości ćwiczeń raczej 5-8 Proszę o jakieś porady,to tylko taki wstępny plan,nie jestem pewny czy jest poprawnie ułożony.No i zapomniałem dodać że zależy mi na budowaniu masy mięśniowej,a co do diety to staram się jeść produkty takie jak ryby/mięso/ryż/owoce itp,słodyczy itp nie tykam,fasfoody bardzo rzadko.
Wydaje mi się, że normalny tryb odżywiania jednak bardzo odbiega od tego jak jadłaś i przed redukcją i jak jesz teraz. Tu trzeba wrócić do podstaw. Jeść jak najmniej przetworzone produkty, jeść ich odpowiednio dużo. W przeciwnym razie za jakiś czas zaczną się problemy hormonalne - i wtedy to dopiero będzie trudno wrócić do normalności.
Generalnie w piśmiennictwie poleca się naturalom 1,6/1,8g białka na kg masy ciała i to wliczając równiez produkty roslinna. 2g równiez ok, choć często to są już górne widełki ;-) Osobiście nigdy takiej wartości nie przekraczałem. Jeden światowej klasy trener twierdził nawet, że osoba nie wspomagająca sie nie przyswoi więcej niż 1g. Ale to gośc na [...]
Płatki i twaróg wyeliminowałem, było lepiej. Od dwóch dni próbuję z samym twarogiem i znowu się zaczęło... więc faktycznie może coś być z tą laktozą. Będę obserwował dalej. Na jakie produkty powinienem jeszcze zwrócić uwagę?
Witam, zastanawiam sie nad tym ze gdy kupuje rozne produkty to jest bardzo duzo firm do wyboru czy to witaminy czy bialka itp. Jakiej firmy produkty warto kupowac aby wspierac polski rynek a nie zagraniczny? Pozdrawiam
[...] wracam po 1 zmianie to jem znowu ryz z kurczakiem warzywami lub ryba, a co na kolacje? przed snem pije bialko. : teraz kilka pytan: co powinienem dolozyc do diety? jakie produkty jakie jedzenie? jakie salatki zamiast czego? kiedy jestem po 1 zmianach nie mam czasu na bieganie cwiczenie chodzenie na silownie ze wzgledu na opieke nad dzieckierm [...]
Jak wspomniałam wyżej - pytanie o jeden posiłek jest pokrętne i cięzko odpowiedzieć coś więcej niż, że jest to posiłek zbilansowany, że jest odpowiednia ilość białka, że produkty są ok ;-) Tutaj stosownie byłoby ocenić ogół diety. Masz sporo białka z nabiału, zosgtawiłabym jedną porcję. Troszkę kury i tyle. [...]
Jesli tylko masz na 100% oryginalne produkty a nie jakies fejki rózniace sie juz nawet widziałem wielkością ampułek to smiało bierz. Ja kupe lat temu zrobiłem niesamowity progres na takim samym stacku.
[...] go z jedzenia. I oczywiście wbijasz w bilans, to nie jest na 0 kalorii ;-) Dżemy aut. Proch zostawiasz w jednym posiłku jak już, 6-g prochu to za dużo. Zimniaki i inne produkty ważysz przed obróbką, kaw nie wpisuj - chyba że mleka dodajesz. Nie bazuj na kurczaku. Są inne mięsa / ryby / jaja. Więcej warzyw - świeżych. Surówki gotowe [...]
Wprowadź normalnie produkty a nie jakieś placki owsiane. Masło orzechowe, wędliny do eliminacji. Skoro obwody nie idą w górę, to kcal jest za mało. Zmniejsz białko do 2g/kg masy ciała a zwiększ tłuszcze.
Acha - ja ogólnie nie mam nic przeciwko kupowaniu drogich supli. Sam tak robiłem. Jesli chodzi o smaki czy rozpuszczalnosc bcaa to z reguły droższe produkty oferują i lepsze smaki i lepszą rozpuszczalnosc. Ale na końcu i tak to jest bcaa (czy białko czy kreatyna itd.) Lecz kto może sobie na to pozowlic niech sobie kupuje. Działa tak samo. Smak czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zgadzam się, iż powyższe artykuły nie są nadto zdrowe ale bardzo smaczne. Nie chciałabym rezygnować z czegoś, co lubię. Nie chcę się męczyć na diecie, jedząc coś czego nie lubię. Z takiej diety szybko bym zrezygnowała. Poza tym w każdym produkcie jest chemia, bo produkowane są one na dłuższe terminy przydatności. Produkty bez chemii zepsułyby nam [...]
[...] niego zrezygnować? Bo przyznam szczerze, że owsianka już mi bokiem wychodzi :) Zmieniony przez - Pedroo32 w dniu 2017-01-29 10:04:06 Chodzi o to żeby wpisywac skladniki nie produkty, skąd my możemy wiedzieć, co zawiera placek owsiany i czy makro nieprzekłamane - wpisałeś 100 g a 600 kalorii, to kalorycznośc prawie jak 100 g masła ;-) Tylko o to [...]
[...] sie tym nie interesowalem. Za moich czasów to tylko apteka byla pmietam od czerwonych proponikum w ksztalcie rakietek, od czeskich braci reklamówka superki czy nasze rodzime produkty jak metanabol, omnadrenum i prolongatume ale zaden nie byl tak dobry jak oral-turinabol z DDR na którym niemal 200kg wyciskalem przy wadze 85kg. Do rzeczy bardzo [...]
[...] sie tym nie interesowalem. Za moich czasów to tylko apteka byla pmietam od czerwonych proponikum w ksztalcie rakietek, od czeskich braci reklamówka superki czy nasze rodzime produkty jak metanabol, omnadrenum i prolongatume ale zaden nie byl tak dobry jak oral-turinabol z DDR na którym niemal 200kg wyciskalem przy wadze 85kg. Do rzeczy bardzo [...]
[Blog] treningowy Artur
