[...] Taki sposób najlepiej działa.Albo możesz robić sobie jeden weekend raz na dwa tygodnie kiedy jesz na maksa ile się da do woli i przez te dwa dni się totalnie op*****lasz ale wolno jesć tylko zdrowe produkty z naciskiem na węglowodany , tylko tak jak mówię jeden weekend co dwa tygodnie nie częściej a w międzyczasie ostro napierdzielasz traningi
witaj. 1 activlab lub sfd ma spoko ZMA 2. mozna smialo, zma nie powoduje wzrostu testa, to tylko cynk z magnezem jaki znajdziemy w innych preparatawch mineralnych, wiec spokojnie:) produkty http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_ZMA_g-opis33780.html
Dokładnie jak Flex, tutaj masz 10 wskazówek - wcielisz je w życie to juz na pewno wiele ulegnie zmianie, do tego ruch, wartościowe produkty ;-) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Proch bez problemu bym tzrymal nawet i po dacie a takie gotowe juz produkty to pieron wie, jakiś czas pewnie nic im nie będzie ale co będzie później trudno powiedzieć, cóż z tego ze tanie jak wypoijesz połowę i się okaże że reszta się już nie nadaje do niczego, popytaj kolegów moze kupić na spółkę.
[...] wszystkim wyeliminuj olej słonecznikowy który jest zasobny w kwasy tłuszczowe o6. Bułki to puste kalorie, szkoda zabierać miejsce innym wartościowym składnikom. Wpisuj produkty surowe - nie gotowe. Ostatni posiłek do zrewidowania, brakuje tam pełnowartościowego białka. Zróżnicuj źródła lipidów (tłuste morskie ryby dowóz EPA I DHA, olej [...]
Sam przymierzam się do zrobienia własnego pompera AAKG + Cytrulina+ Agmatyna+ Norwalina. Tanio nie wyjdze kupić wszystkie produkty, ale starczy mi na mega długo.
4+ ma dobre produkty więc i ten powinien być ok, a jak chcesz coś sprawdzonego to np http://www.sfd.pl/sklep/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html
Jak wspomniałam wyżej - pytanie o jeden posiłek jest pokrętne i cięzko odpowiedzieć coś więcej niż, że jest to posiłek zbilansowany, że jest odpowiednia ilość białka, że produkty są ok ;-) Tutaj stosownie byłoby ocenić ogół diety. Masz sporo białka z nabiału, zosgtawiłabym jedną porcję. Troszkę kury i tyle. [...]
[...] go z jedzenia. I oczywiście wbijasz w bilans, to nie jest na 0 kalorii ;-) Dżemy aut. Proch zostawiasz w jednym posiłku jak już, 6-g prochu to za dużo. Zimniaki i inne produkty ważysz przed obróbką, kaw nie wpisuj - chyba że mleka dodajesz. Nie bazuj na kurczaku. Są inne mięsa / ryby / jaja. Więcej warzyw - świeżych. Surówki gotowe [...]
Wprowadź normalnie produkty a nie jakieś placki owsiane. Masło orzechowe, wędliny do eliminacji. Skoro obwody nie idą w górę, to kcal jest za mało. Zmniejsz białko do 2g/kg masy ciała a zwiększ tłuszcze.
[...] niego zrezygnować? Bo przyznam szczerze, że owsianka już mi bokiem wychodzi :) Zmieniony przez - Pedroo32 w dniu 2017-01-29 10:04:06 Chodzi o to żeby wpisywac skladniki nie produkty, skąd my możemy wiedzieć, co zawiera placek owsiany i czy makro nieprzekłamane - wpisałeś 100 g a 600 kalorii, to kalorycznośc prawie jak 100 g masła ;-) Tylko o to [...]
Jeśli to IIFYM to teoretycznie możesz jeśli innymi posiłkami dostarczysz witaminy, minerały, błonnik. Natomiast jeśli chodzi o rygorystyczną dietę to tutaj nie ma miejsca na takie produkty :-P
nie ma zdjecia, zadnego. co do diety poczytaj posty podwieszone o odzywianiu, niektore produkty sa do wyrzucenia. Jak nie ma zdjęcia, jak jest.. chodzilo ci o zrzut, mi o wyglad sylwetki twojej, niedopatrzenie. wyrzuc syf z diety, i wstaw z nieprzetworzonymi produktami.
jak lubicie tego typu produkty, to zerknijcie czy w skladzie nie ma dwutlenku tytanu, jest to barwnik ktory dodawany jest m.in. do farb, jak i powszechnie wystepujący w materiałach budowlanych%-) podejrzewam, ze glownie sosy barwy bialej beda mialy go w skladzie z tego co wiem Real Pharm laduje to do swoich sosów cezar, co mozna na ich stronie [...]
[...] lepiej. Co do braku ryb, tłustych mięs, awokado, masła klarowanego, wszystko jest (poza olejem kokosowym), wrzucony jadłospis jest przykładowy, każdego dnia zmieniam produkty, żeby dieta była urozmaicona (tak jak w ankiecie wskazałem jeśli chodzi o odżywianie). Czyli dorzucam nasion chia albo orzechów (zapomniałem napisać), zamiast [...]
