produkty

[...] różnego rodzaju warzywa. Posiłki 4 i 5 są posiłkami okołotreningowymi, po treningu od razu biorę białko i jem banana po około 20, 30 min jem posiłek. W posiłku 4 dodałem 2 produkty które nie powinny się tam znaleźć ale nie mogłem ich usunąć więc wpisałem wartość 0. Dzięki za wszystkie uwagi i porady. [...]

B: 206g W:371g T:110g W oparciu o te same produkty

[...] ale produktami po ktorym wiem ze ja czy moi podpieczni maja dalej ochote na jedzenie i nawet przy takich produktach czułem stłumiony apetyt. na koncu testu dodalem tez produkty bialkowe i tluszcze ktore dobrze trzymaja nisko apetyt, dzis byl wlasnie taki dzien. koniec dnia a ja jeszcze odpisuje paru osobom, majac totalnie zniszczony apetyt [...]

Białka rzeczywiście trochę za dużo, max 100 będzie optymalnie. Obliczałaś zapotrzebowanie ? Ważysz przed obróbką produkty (mówię tutaj o ugotowanym ryżu) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-04-15 20:58:17

wszystkie produkty ważysz przed obróbką

[...] większych kalorii - więc warto b)wiem, że mogę jeść wszystko - nikt mi niczego nie zabrania - ale w określonych ilościach ..chociaż teraz podświadomie wybieram te 'czyste' produkty, bo nimi się bardziej najem :) Na przyszłą sobotę przypada cheat meal i: a) zastanawiam się, czy go robić b) nawet nie myślę o tym, żeby się opychać słodyczami jak [...]

jw węgle jak węgle są za to ciekawe rozwiązania np węgle + bcaa w jednym - w porcji masz dodatkowo 5g bcaa http://www.activlab.pl/produkty/dla-mezczyzn/kondycja-i-rekreacja/simply-the-best-bcaarbs

temat poruszany dziesiatki razy wystarczy uzyc wyszukiwarki ;-) produkty ważymy przed obróbką termiczną :-))

Jedz tyle aby było min 700g.Zjesz 800g nic się nie stanie. Byle produkty które lubisz i nie siedzą na kichach. Pilnuj tylko fatu, tj.nie zero ale im mniej tym lepiej. Na noc ryż + owoce i masło. Może być ciężko więc ile zjesz tyle zjesz. Celuj w 100g,zjesz mniej nie będzie tragedii.

[...] to bywało ,przed treningiem i po treningu starałem się zawsze jeść ryż + pierś z kurczaka ogólnie to jem wszystko,nie odmawiam też fast foodów co jakiś czas.Zwracam uwage na produkty w diecie staram się jeśc dużo miesa,twarogów oraz dosyć dużo węglowodanów chociaż kalorii tak naprawde nigdy nie liczyłem ... Co do suplementacji to miałem 2 cykle [...]

[...] mi się że brakuje troche warzyw i błonnika np. otrębów owsianych ok 20gram dodanych przykładowo do jajecznicy?) I jak w tego typu dietach (redukcyjnych) mają się takie produkty jak ser mozzarela, ser feta, zółty ser, czy np mięso wieprzowe (schab karkówka) ? można takie rzeczy jeść byle się trzymać bilansu kalorycznego? czy raczej unikac ? [...]

[...] pewne wartości, ale większość jest w miąższu kiszenie = kwaszenie to są synonimy ( nie, nie dolewa się octu itp ) to są te same procesy technologicznie ważne by kupując produkty kwaszone nie posiadały dodatkowych substancji jak emulgatory czy innego typu syfy https://pl.wikipedia.org/wiki/Kapusta_kwaszona Zmieniony przez - popuri w dniu [...]

[...] Producenci podążają za rozwijającym się zapotrzebowaniem na szeroko pojętą zdrową żywność i modę na dbanie o siebie i bycie aktywnym. Powstają najróżniejsze produkty, które mają przykuć naszą uwagę i ułatwić dbanie o zbilansowaną dietę. Jednym z takich produktów są napoje proteinowe. Czy warto po nie sięgać? Weźmy pod lupę napój [...]

Mam identyczne zdanie jak Ozzy :-)) Jesli odzywianie jest ogarniete (a mowisz ze jest :-) ), to mozesz dorzucic kompleks witamin plus O3. Przykladowe produkty: Witaminy: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_Complex-opis32345.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34160.html [...]

Dobre produkty które mają tylko b+t, np. jajecznica, tłuste mięso, deser twaróg + wpc np.

Dodaję zrzut. Oczywiście do tego warzywa dodaję i zamieniam produkty, ale mniej więcej taki rozkład. Suple: kreatyna, beta alanina, Omega 3, wit C, witaminy i minerały, Wit. D. /SFD/Images/2016/4/17/f2d42851feba45c99df9becd2e6e7b8d.jpg

[...] Jak to jest z jedzeniem przed i po treningu w przypadku tej diety? AA i nie patrzcie na godziny bo się coś tam pomieszało (chodzi mi samo zestawienie B, T , WW i KCL oraz produkty):P /SFD/Images/2016/4/17/9dedae31a5994ba0b85122823103c507.jpg /SFD/Images/2016/4/17/c600980f3f1a42a1a378862753f20672.jpg [...]

Z czasem będziesz ważyła produkty oczami :)

raczej nie. wiec rozwiazanie jest jedno;-) odstaw te produkty, ktore i tak za duzo nie daja, a stawy na pewno beda zadowolone Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-17 18:38:58

Ok, wczoraj pokombinowałem trochę i ułożyłem dietę pod 3200kca, żeby pod koniec redukcji nie wyjść na dużym deficycie. Nie lubię układać sztywno diet, więc zrobiłem rozpiskę z wyborem produktów, jeśli komuś to nie przeszkadza i mógłby zerknąć to będę wdzięczny :) DIETA REDUKCYJNA (16-04-2016) B: 180 W: 315 T: 135 B: 45 W: 70 T:35 1,2,4 posiłek: [...]