A żelazo to witamina czy sól mineralna? I jakie produkty zawierają żelazo? TYLKO NIEDOBÓR WITAMIN I TŁUSZCZY. Ok, poczytaj czym grozi niedobór żelaza, kwasu foliowego i co się dzieje, kiedy na długiej redukcji nie dostarczamy organizmowi tłuszczy. Nic strasznego, brak miesiączki, spadek libido, kłopoty ze stawami, samo zdrowie
[...] dieta to tak jak pisałem mocno przesadzone iifym, raczej mało wspólnego ze zdrowym odzywianiem obecnie; wykluczyłem wszytkie cukry, staram się jeść same pełnowartościowe produkty. stan zdrowia; wszystko w porządku suplementacja; kreatyna, białko, bcaa + witaminy wrzucam raz na jakiś czas, bo zazwyczaj zapominam :-P Jakaś propozycja co mogę [...]
spróbuj brać po jedzeniu takie objawy nie są normalne dla suplementacji kreatyną,możliwe że to zbieg okoliczności i poprostu nie służą Ci inne produkty
Co do jadłospisu to wymieniam produkty mięsne na np. kurczaka, dodaje orzechy, warzywa itd. przykładowy dzień wygląda tak: 1 Posiłek - 90g płatków owsianych - 4 jajka Witaminy: Olimp Żeń-Szeń Vita Complex + Universal Nutrition Daily Formula - Przed treningiem 10g BCAA + 10g BCAA do wody w trakcie treningu - Ostrovit Pump - Po treningu 30g [...]
Skoro wiesz, co chcesz jeść, ile chcesz tego jeść, to teraz wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz tak produkty, żeby pokryć zapotrzebowanie. A czemu chcesz koniecznie jeden posiłek zastąpić suplementami? Zresztą, tutaj nikt Ci diety nie ułoży. Może Ci ją ktoś poprawić, wytknąć błędy, ale na gotową dietę nie licz. Zmieniony przez - [...]
Możesz codziennie zmieniać produkty na inne, ważne żeby bilans oraz makro się zgadzały Jak zamienisz samo źródło białka na posiłek białko + tłuszcze + węgle to raczej nie trafisz w makro
Tygrys_85 Akurat moge kupic co chce, ale bez kreatyny (rodzice by mnie wyrzucili z domu chyba), a tak to moge wszystko praktycznie zjesc (kurczak, ryby i produkty mleczne to chyba najczesciej jem). Moge ci podac co dzisiaj zjadlem 7:00 Miska platkow zbozowych z mlekiem Od 9-13 w szkole 3 kanapki (ser bialy,pomidor i szynka) no i woda niegazowana [...]
Nie, nie pytałem, wtedy nawet nie wiedziałem, że będę chciał brać takie coś :v Da się coś sensownego kupić do 70 zł? Prosiłbym o podanie czegoś dobrego (Białko, Kreatyna i przedtreningówka) Nie będę tego wszystkiego brał bo raczej zacznę od białka, ale chciałbym poznać jakieś dobre produkty w tej cenie :)
Średnia ta dieta. Wywal Płatki Kukurydziane i zastąp je owsianymi. Wywal chleb pszenny i zastąp go razowym. Polędwice wywal wszystkie - zbyt wysoko przetworzone. Chałwę i budyń wywal ze swojego jadłospisu na amen, tak samo frytki smażone. I podawaj produkty przed obróbką termiczną Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-22 19:20:39
cala ma 400mg kofy wiec moglo cie mocno przetelepac, wszystko zalezy od tolerancji na stymulanty jak pisalem wczesniej, kup saszetke dedicated sa na portalu aukcyjnym za 10zl i zrob sobie test, jak ci spasuje kup sobie cala puszke, bombshell to gera i joha to samo psycho wiec to sa juz ostateczne produkty jak nic nie dziala
19 lat, 68kg/170cm wzrostu, staz treningowy 1,5 roku, żadnych suplementów wcześniej nie stosowałem, jedynie przez ostatnie dwa tygodnie, zacząłem jeść produkty które są przede wszystkim zdrowe posiadają mniejsza ilość tłuszczu i w miarę więcej białka.
witam, dziś odebrałem paczkę brakujące produkty zostały dosłane wraz z porcją sampli i gratisami z mojej strony sprawe uważam za rozwiązaną i zakończoną, pozdrawiam
witaj;-) suple ktore wymieniles sa jak najbardziej OK, zarowno bialko, jak i kreatyna. wegle to wiadomo, wszystkie sa na jedno kopyto jezeli chodzi o produkty typu carbo. co do gainera, osobiscie bym wrzucil porcje bialka+wegle z pokarmu konwencjonalnego, lub np orzechy i bedziesz mial duzo ciekawszy posilek niz picie mutanta
witaj;-) suple ktore wymieniles sa jak najbardziej OK, zarowno bialko, jak i kreatyna. wegle to wiadomo, wszystkie sa na jedno kopyto jezeli chodzi o produkty typu carbo. co do gainera, osobiscie bym wrzucil porcje bialka+wegle z pokarmu konwencjonalnego, lub np orzechy i bedziesz mial duzo ciekawszy posilek niz picie mutanta Co do samych [...]
Rozumiem, że to najlepsze źródło zarówno białka jak i tłuszczów w tym wariancie, jednak jak wspomniałem - nie mam możliwości przygotowywania mięsa w jakikolwiek sposób, zostają produkty przetworzone i jedzenie na mieście. Każda dieta będzie z tym kulała :(