pytałaś "jogurt? czy lepiej jakieś chude mięsko?" lepiej chude mięsko Jeśli chcesz wiedzieć coś więcej, napisz co - jakie mięsko czy jakie w ogóle produkty. Czy może jak przyrządzać i z czym łączyć. Generalnie - w czym jest problem. Wiadomo, że o wszystkim napisać się nie da Pozdrawiam ----------------------------------- !!!!! [...]
Trening ma być krótki o odpowiedniej intensywności.Zjadasz normalne jedzenie,które jest wysoko przetworzone,a nie pełnowartościowe,zdrowe produkty o odpowiednim bilansie makroskładników i kcal.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lekarzach, lub inne problemy zdrowotne, są osoby co stosowały sterydy a teraz wyglądają gorzej od osób co nigdy ich nie stosowały. Jak uważasz że doj**iesz masy i potem nic z tym nie będziesz robił to raz dwa zejdzie wszystko. Jak widzisz produkty w 7 tygodni zrzuć 10 kg i nabierz 15 kg masy, to wiedz że to ściema, sterydy tak nawet nie działają.
Cześć, zastanawiam się nad ostatnim postem czy na pewno dołożyć węglowodany z wysokim indeksem glikemicznym na redukcji zaraz po treningu? https://portal.abczdrowie.pl/produkty-o-wysokim-indeksie-glikemicznym może ktoś się jeszcze wypowiedzieć ? czy ananasy z puszki były by ok? mleko czekoladowe danone?
[...] zjeść tyle jedzenia, a jak już w siebie to wtłoczę to nie daję rady się ruszać i źle się czuję i nie zawsze mam czas żeby sobie wszystko porobić i mam braki, które muszę uzupełniać, może i jest to średnia jakość no ale mam maksymalnie 220zł na zakupy i nadal nie wiem czy wybrać te 3 produkty hi-tec czy może jakiegoś innego polecanego gainera.
[...] podrosnac,a czasami mniej, probowalam ' hardcore formula HPLC pure creatine monohydrate'....to mi polecili w sklepie..tymczasem od tego tylko czulam sie ,jakbym spuchla:)..taka mala banka-wstanka bylam:)...odpuszczam takie produkty.... oki ,to juz teraz nie marudze tylko biore sie za cwiczenia, dziekuje za slowa pomocy. pozdrawiam cieplo:)
nad czym się tu zastanawiac.Kupuje sie to na co ma się kase Jezeli nie szkoda Ci wewalic 300 zł w staki to kupuj XP i HP + jakiś gainer 2 vitala i cykl good. Osoboscie to wział bym Ka i duze CP , o wiele taniej. PS Ojdan , ty lepiej polecaj produkty syntraxa Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-05-26 16:40:10
no widzisz wiedza to klucz do drzwi sukcesu w sporcie amatorskim. Gainer to odżywka w wiekszosci weglowodanowa , wegle bardzo łatwo dostarczyć popatrz na produkty spozywcze , za to z białkiem jest juz troche problemu , gainer to raczej towar na zawody gdzie stres przeszkadza , sytuacja przeszkadza w spozyciu normalnego posiłku. wybór twój , jak [...]
[...] np. wieczorem mozesz cos ugotowac, a pozniej ewentualnie odgrzac z wedzonymi rybami chodzi o to, ze lepsze ryby swieze/mrozone. np. panga -niekoniecznie losos wedzone produkty nie sa zdrowe surowka z kapusty jak najbardziej, warzywa wysokoblonnikowe sa wskazane, uwazaj na gotowana marchew, buraczki oraz kukurydze, groszek z puszki-czesto [...]
produkty z jakich korzystasz są ok, jeżeli kaloryka i makro są dobrze policzone to wygląda to wszystko dobrze, pamiętaj o różnicowaniu źródeł pokarmowych (różne mięsa, tłuszcze, warzywa, owoce) oraz o rozkładzie makro sugerowanym na 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów
[...] nie rozrózni, czy to co bierzemy to odżywa EGG protein czy 13 jajek, kreatyna czy 10 kg czerwonego mięsa.Białko to białko.Kulturyści mają zwiekszone zapotrzebowanie na takie produkty, gdyz z pozywienia nie da sie tego zapodać. Poza tym uważam, że jeżeli ktos zapodaje tylko naturalne żarcie to ma słaby organizm, szybciej wykorkuje. Chemia w [...]
[...] są skuteczne. Generalnie tłuszczy chciałam tak mało, bo jak policzyłam sobie przykładowy dzienny jadłospis to właśnie tyle mniej więcej mi ich wyszło (tak dobierałam produkty żeby zgadzało się białko i ww.). Zresztą czytałam tu wypowiedzi, zdaje się Binia który też polecał układ : białko: 1,5-2,2g/kg mc ww: do 20 g tłuszcze: tyle żeby nie [...]
[...] TO JUZ INNA HISTORIA Generalnie tłuszczy chciałam tak mało, bo jak policzyłam sobie przykładowy dzienny jadłospis to właśnie tyle mniej więcej mi ich wyszło (tak dobierałam produkty żeby zgadzało się białko i ww.) Zresztą czytałam tu wypowiedzi, zdaje się Binia który też polecał układ : białko: 1,5-2,2g/kg mc ww: do 20 g tłuszcze: tyle żeby [...]
[...] ABY DOPROWADZIC DO SPADKOW MIENEIOWYCH PATRZ UWGA O SPALANIU PREZ MIESNIE KALORII Co do tej ilości tłuszczy to patrzyłam przede wszystkim na białko, ale jako że dobieram produkty raczej o małej zawartości tłuszczu to tyle tego mniej więcej wyszło. WCZYATJ SIE W TO C PRPOPONUJE Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna [...]
[...] fizyczna mało spalam w niej kalorii Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x w tyg cwicze splitem Odżywianie : staram się jesc pelnowartosciowe i odżywcze produkty ale jak policzyłem to jednak jem za mało Ograniczenia żywieniowe : niemam Stan zdrowia : raczej ok zadnych chorób przewlekłych itp. Preferowane formy aktywności [...]
jeżeli rzeczywiście masz 25% bf policz białko na niższą wagę - beztłuszczową, myślę, że starczy tu te 150-160g spokojnie, generalnie do eliminacji 2 produkty o których pisałem wyżej i mniej białka z proszku, a więcej z naturalnych źródeł.
trudno cokolwiek radzić, to juz ty wiesz najlepiej na ile co ci sie oplaca. osobiscie zawsze bede twierdzic, ze produkty FA są niewspółmiernie lepsze, niz Olimpa, którego tez lubie
SOUL RIPPER kiedy ????
