[...] w jeden dzień to tego dnia robi lżejszy trening lub odpoczynek niż w dzień kiedy ma 2000kcal ? Czy to jakby nie ma wpływu ? Ah i jeszcze jedno :) Podwyższając teraz kcal napisałaś zeby czysto to zrobić, tzn te same produkty jest co do tej pory, bez słodyczy i innych takich śmieci ?:> Zmieniony przez - milutka89 w dniu 2010-03-20 19:18:00
[...] czy nie lepie jnp. dla urazamaicenia czasem dac cos innego(dizs jaja jutro co innego).A kolacja skoro bo z teog co czytalem trzeba białko dac to co mozna wklepac ( mleczne produkty odpadaja).Czemu krkaowska sucha odpada?CZy na sniadanie lepiej owowc czy warzywo?NA apetyt nie nazekam (czesto jestem w glodny)i tak jak sniadanie wsune o 7 00 to [...]
Kurczak z warzywami i pieczonymi ziemniakami na "Indyjską nutę" Swoje posiłki staram się tworzyć w oparciu o produkty sezonowe, w jak najmniejszym stopniu przetworzone. Przy zakupie na rynku wychodzi naprawdę tanio i zdrowo. Warzywa nie pokonały tysięcy kilometrów w drodze na mój talerz, a co za tym idzie są to odmiany najsmaczniejsze, a nie [...]
[...] dopełniają oczywiście przyprawy czyli pieprz cytrynowy oraz sól. To danie nie potrzebuje nic więcej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9155890ba7564aceac99726e83858409.png Moje produkty na dzisiaj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0086e6493082448d86703280ac0529b2.jpg Łosoś pod grubą pierzynką z pieprzu cytrynowego. Przygotowuję go jako pierwszego i [...]
[...] czuje zagrożenie głodu to automatycznie się blokuje i 'broni swoich magazynów' jakim jest tkanka tłuszczowa. Piszesz o nietolerancji laktozy a widzę w Twojej diecie produkty mleczne (sam staram się ich unikać gdyż laktoza nie jest przez Nas trawiona i później ulega absorpcji jelitowej podczas której rozkładana jest na składowe cukry [...]
[...] tutaj. w jednej z diet na masę spotkałem się w posiłkach przed treningiem i bezpośrednio po z Corbo i WPC? Może ktoś przybliżyć ten temat? Jesli wynika to z założenia diety, jest zrozumiałe, chociaż nie ukrywajmy, iż są to produkty wysokoprzetworzone. Jesli nie, nie widze potrzeby dodatkowe dorzucania czegokolwiek w imie jakiejś wymyslnej idei.
czytałem te forum http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html i wystarczy że będę jadł te produkty tam wypisane (te właściwe, np. chleb razowy), czy muszę jakąś żelazna dietę trzymać i koniecznie jakąś ułożoną?
[...] chudnąć (100kcal tygodniowo na przykład). Jak zaczniesz chudnąć to zastajesz na tym poziomie, na którym chudniesz, a jak przestaniesz chudnąć to znów obcinasz. Zastąp produkty odtłuszczone pełnotłustymi(ponad 100kcal więcej). Dodaj garść orzechów (kolejne 100kcal). Owoców i warzyw tak nie musisz liczyć ( za wyjątkiem bananów, bo są [...]
[...] w kom. muszą byc gorsze od takich z aparatu cyfr. co widać u mnie po focie biceps przodem a nie bede specjalnie kupował teraz drugiego aparatu bo przytrafiło mi się testować produkty universala/ na koniec bedzie podsumowanie & porównanie zdjęć (przed i po) kto nie uwierzy na widok prezentowanych zdjec, to niech uwierzy w to co napisze (a jak [...]
System nie stresuj się nie planujesz kariery kulturystycznej to dieta nie musi byc dopieta co do grama, wazne żebyś jadl co 2,5-3,5h i dostarczał określoną porcje B WW i T. Na Twoim miejscu zrezygnowalbym z białka spożywanego z rana i na noc. Na sniandanie świetnie sprawdzają sie jajka, zrobienie jajecznicy z 5-6jaj to kwestia 2-3 minut. Do tego [...]
System nie stresuj się nie planujesz kariery kulturystycznej to dieta nie musi byc dopieta co do grama, wazne żebyś jadl co 2,5-3,5h i dostarczał określoną porcje B WW i T. Na Twoim miejscu zrezygnowalbym z białka spożywanego z rana i na noc. Na sniandanie świetnie sprawdzają sie jajka, zrobienie jajecznicy z 5-6jaj to kwestia 2-3 minut. Do tego [...]
[...] bardziej starać sie ograniczac mleko(nie wiecj niz 0,7l na łeb dziennie:) dodaj tez orzechów i zdrowych tłuszczy(oliwa z oliwek,tran, olej lniany patrzyłem głównie na produkty jakie jesz i kiedy nie liczyłem twojego zapotrzebowania etc. dodaj warzyw:) pozdro Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-17 14:02:33 Zmieniony przez - nofatuk w [...]
Oczywiście dieta ma być na masę. Wypisałem takie podstawowe produkty zapewniające duże ilości białka itp... warzywa, owoce itp rzeczy wcinam przez cały dzień po trochu ;) --- Co do dużej ilości białka to tutaj napisano, że na 1 kg ma być 3 a nawet ponad 4 g białka... http://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html
Marcin4_ Zgłaszam chęć udziału w Teście :-) Testowałem aktualną wersję HIGH - KICK . WIEK - 25lat STAŻ TRENINGOWY - nie pamiętam zależy w czym . długo .... STOSOWANE PRODUKTY - high kick , kilka porcji C4 tyle z produktów przed treningowych . UPRAWIANE SPORTY - MMA 3-4 x w tygodniu . Moje pytanie czego oczekujecie od potencjalnych testerów ? [...]
Zgłaszam chęć udziału. Może mi się poszczęści;) WIEK - 20lat STAŻ TRENINGOWY - BJJ 1 rok,Muay Thai 2 lata STOSOWANE PRODUKTY PRZEDTRENINGOWE- 1 m.r, po za tym kofeina,tauryna UPRAWIANE SPORTY -aktualnie Muay Thai 4 x w tygodniu .
JA RÓWNIEŻ TESTOWAŁEM POPRZEDNIĄ WERSJE I CHĘTNIE PRZETESTUJE NOWĄ!!:-) Oczywiście zgłaszam się. WIEK - 20 lat STAŻ TRENINGOWY - 4-5 lat STOSOWANE PRODUKTY - Obecnie tylko witaminy i minerały, w tym roku BCAA i HICK KICK-a poprzednią wersję. UPRAWIANE SPORTY - silownia, boks, kickboxing, jogging
WIEK - 25lat STAŻ TRENINGOWY - kilka lat STOSOWANE PRODUKTY - iron pump,turbo creatine UPRAWIANE SPORTY - obecnie regularnie silka 3x w tyg, wczesniej pare lat kickboxingu,obecnie rekracyjnie 1x w tyg
Pytania do moderatorów i weryfikatorów TU!
