produkty

Przeciez napisal ze zmienic produkty na zdrowsze wczesniej.

W Twoim jadłospisie znajdują się wysoko przetworzone produkty ( pieczywo pszenne/makaron bezjajeczny ) Twój sposób odżywiania jest ubogi w witaminy i składniki mineralne/wzbogać swoją dietę o warzywa, owoce, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ryby z puszki do najlepszych źródeł białka nie należą/celuj w świeże tłuste morskie ryby. [...]

[...] odżywkę proteinową. Poza tym jestes chyba ektomorfikiem, powinienes żryć minimum 3500 kcal i więcej białka. Więcej posiłków, co 2-3 godz. MUSZĄ iść, Prezesie. Na noc je się kazeinę np. z twarogu, w ogóle nie masz porządnego białka w diecie poza mlekiem i twargiem. porządne białka to: jajka, produkty mleczne, odżywki, ryż, fasola, mięcho, ryby,

dokladnie zawsze gotowe produkty sa dobrym dowodem na to, ze mozna, np bcaa w napoju, czy bialka w szotach

Same w sobie zdrowe produkty nie wystarczą do budowy masy mięśniowej. Niezwykle istotny jest bilans kcal w diecie oraz rozkład makroskładników, z resztą B/T/W to nie jedyny wyznacznik diety, trzeba również patrzeć na swój jadłospis pod kątem witamin i składników mineralnych. Trening na 'masie' czy redukcji niczym się nie różni, skoro chcesz [...]

[...] 9/7/4 II 1A.Butterfly 3x20 5szt x20/5szt x20/5szt x20 1B.Wyciąg do brzucha 3x20 35 x20/35 x20/35 x20 1C.Unoszenie na bramie 1szt x20/1szt x20/1szt x20 miska: ciągle jem mniej więcej te same produkty, tylko ew kolejnośc się zmienia, więc wrzucam starą: http://i61.tinypic.com/2z5ngc4.png pzdr. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-03-07 21:33:37

[...] zabawa w takie rzeczy to po prostu strata czasu i przerost formy nad treścią). Jestem pewien, że nawet na SAMYM śmieciowym jedzeniu chłopak będzie w stanie złapać masę - i to będąc ekto zapewne nawet nie najgorszej jakości. Druga sprawa to kwestia zdrowia. Jedząc produkty, które wymieniłeś będzie musiał każdy posiłek mieścić na 3 talerzach.

porownujac produkty BB aczkolwiek zalezy od osoby i etapu redukcji

Jak wyżej. Ograniczam wszystkie sztuczne produkty do zera. Jeszcze przed 5 dni będzie leciało białko w prochu później przechodzę już tylko na odpowiednią do bilansu ilość kuraka, czyli pewnie ok 1,8kg :-)) Jakby było coś nie tak z formą chciałbym móc zgonić to tylko na siebie i do siebie mieć pretensje a nie kombinować i szukać wytłumaczenia, że [...]

Policz sobie zapotrzebowanie (kalkulator BMR), dobierz sobie produkty, podziel je na 5-6 posiłków. Nikt za ciebie tego nie zrobi za darmo. Forumowicze mogą jedynie sprawdzić/doradzić.

[...] gościć w każdym posiłku, jedz różnokolorowe, zapewniają dostawę pełnej gamy witamin. Nie pomijaj zdrowych tłuszczy, są filarem każdej zdrowej diety, możesz włączyć takie produkty jak ( orzechy/pestki/nasiona/tłuste ryby/awokado/oliwa z oliwek/olej lniany ) Nie musisz w siebie wpychać taką ilość pieczywa. Urozmaicaj składniki odżywce, to [...]

To na pewno. Ja od poniedziałku staram się znów ruszyć z kopyta, bo ten tydzień różny ze względu na dietę. Niby makro ok, ale jakościowo produkty nie były z najwyższej półki ;)

Pamiętaj zeby zdrowe produkty były w tej diecie , wrzuć przykładowy wpis i ogarne co i jak , lecisz na wysokich tłuszczach czy węglach?

dużo masz białka z prochu, ogólnie w całej diecie też niemało. Jak waga i wzrost? Proteinek wystarczy 2g na kg masy ciała. Olej rzepakowy uniwersalny to słaby wybór-chyba, że do smażenia. Ogólnie produkty dobrej jakości

Koledze zapewne chodziło o to, iż w składzie zawierają się też inne produkty niżeli BCAA.

[...] pierś za 13 zł kupić albo kurczaka całego na kilo w promo za 5 - 6 zł od kilograma. Ja policzyłem mu lepsze białko i droższego kurczaka, że nawet szukać nie trzeba, tak jak napisałem dochodzą inne produkty, Paluszki rybne, wątróbka itd nie jest drogo. Białka taniego nie biorę pod uwagę bo jak dla mnie soja i białko pszeniczne to nie białko :D

[...] kurczaka całego na kilo w promo za 5 - 6 zł od kilograma. Ja policzyłem mu lepsze białko i droższego kurczaka, że nawet szukać nie trzeba, tak jak napisałem dochodzą inne produkty, Paluszki rybne, wątróbka itd nie jest drogo. Białka taniego nie biorę pod uwagę bo jak dla mnie soja i białko pszeniczne to nie białko :D Ja wziąłem pod uwagę [...]

[...] Usuwa wzdęcia chwilowo, a wraz z profilaktyką leczy je na stałe. Reguluje pH środowiska. Regeneruje błonę śluzową. Usuwa znajdujące się w jelicie pasożyty, zgniliznę, pleśń, produkty fermentacji, zlepki kału (złogi, kamienie), rakotwórcze toksyny i wiele innych brudów tworzących się przez lata. Tym samym zakańcza proces przedostawania się do [...]

Jak mawiają na bezrybiu rak też ryba, więc postaram się Ci wskazać tanie źródła makroskładników: Węgle: ryż biały w 1kg torbach, makaron pszeniczny, chleb biały Białko: wątróbka, produkty mleczne Tłuszcze: oleje słonecznikowe, rzepakowe, smalec Zmniejsz ilość żarcia i intensywność/częstotliwość/objętość treningów. Ot taki czas na regenerację.

Ale Ci wzrostu zazdroszcze :) Oki, więc jeżeli sądzisz że takie produkty są dla Ciebie to spoczko, możesz szamać co chcesz. Zajmijmy się BWT Rozumiem że masa więc białek daj 190g, węgli jest OK, a tłuszczów ciut, ciut zadórzo (ale jesteś chudy więc jedz śmiało) PODSUMOWUJĄC - Więcej białek i produktowo zaszalej - Ryż, białe pieczywo, drób (niby [...]