Nadal mocno nie podobają mi się produkty, ktore dobrałeś do diety. Ziemniaka możesz zjeść po treningu, to nawet nie musi być tylko jeden ziemniak. Wedlina i chleb to nienajlepszy wybór, można czasem zjeść, ale Ty to masz uwzględnione prawie w każdym posiłku. W linkach które Ci dałem jest dokładnie napisane co powinniśmy jeść i jak powinna [...]
ja mam odzywke schaumy "aksamitnie jedwabista" i tez farbuje wlosy takze polecam. a pozatym to te najnowsze produkty dove tez sa swietne, szampon+odzywka+maseczka :)
[...] 1200 kalorii? 5 jajek, wow, ale na pewno ćwiczyć znacznie więcej i ciężek, ja chcę nie za mocno, coś wyrzeźbić, ale bez bicepsów Mam jeszcze takie pytania: mus owocowy (dla niemowlaków), mleko sojowe, produkty alpro soja, tofu, crunchy, mozarella, warzywa (np. bakłażan) z patelni smażony na Ramie jako dodatek do omleta z otrębami, będzie oki?
Tylko pierw ustalmy diete: Zapiszemy produkty ktore wolno Tobie jesc, wyliczymy kalorycznosc Policz swoj BMR BMR = 655 + (9.6 x waga w kilogramach) + (1.7 x wzrost w centymentrach) - (4.7 x wiek) Pozniej ustalimy aktywnosc fizyczna Musisz sie zdecydowac ile czasu jestes w stanie poswiecic na nia w tygodniu
[...] avokado z owocow dozwolone), orzechy bialko typu whey (to bardzo nam sie przyda w czasie odchudzania ) ze zborz tylko ryz, quinoa, owies i gryka, ew proso ale zobaczymy. produkty mleczne. Celuj w 2g bialka/kg masy ciala, tyle powinnas minimum miec w diecie, wegle wyjda nam z tego, (zielonych warzyw liczyc nie musisz) i reszte podbijemy [...]
[...] płatki owsiane. Można przywyknąć. Dobrym wyjściem jest też zjedzenie płatków owianych z odżywką białkową. Edit: Nawet, jeśli nie odradzalibyśmy mleka czy też jogurtów, to te produkty białka, wbrew pozorom, nie zawierają zbyt dużo. Z nabiału (poza serami), jeśli już w ogóle, od czasu do czasu, można pozwolić sobie na kefir, maślankę. Zmieniony [...]
I nie jest izolowane z moczu tylko - wytwarzany metodą rekombinacji DNA w komórkach jajnika chomika chińskiego I nowu jednak chinskie produkty A tak powaznie ciekawy produkt, tylko jezeli walimy po 1000 trzeba by to bylo dzielic na 6 wkloc, do tego czasu ta igla bedzie juz tepa w chvj nie wspominajac o sterylnosci, zabawa z przelewaniem w [...]
[...] wędliny. Obiady to głownie piersi kurczaka w rożnych konfiguracjach z warzywami do tego kasza. Na kolację owoce, ostatnio truskawki, czereśnie, nektarynki, banany ale w rozsądnych ilościach. Wyeliminowałem makaron, generalnie produkty mączne, słodycze. Soków nie piję, jem natomiast owoce. Staram się jeść dużo warzyw, wypijać 2-3 l wody dziennie.
[...] grudki i guzki, i jest jeden taki troche większy i one bolą przy ucisku. Co do pokarmów, to przeważnie jest to co jest, ale staram się jeść te wysokobiałkowe i odżywcze produkty które zaspakają głód, nie są duże i białkowe. Jeśli mowa o treningu siłowym to średnio bo nie mam sprzętu, obecnie myśle z czego zrobić sztange a raczej obciążenie [...]
Zawsze kupuje polskie produkty, więc podjadam polocard. Co jakiś czas robię badania na cyklu i powiedziałem o polocardzie mojej lekarce. Ta stwierdziła że ilość płytek mam w porządku i nie potrzebuje tego używać. Nie wiem właściwie o co chodziło. Polocard biorę nadal, i brać będę. Dla mnie ów ziółko to dla mnie nowość, a choroby układu krążenia są [...]
[...] że nie liczysz białka z ryżu to tego się trzymasz, niezależnie od tego czy masa czy redukcja, czy zwiększasz czy zmniejszasz ilość białka. Trzeba też pamiętać że są takie produkty które są źródłem więcej niż jednego makroskładnika i mają je w znaczących ilościach, jak choćby jajka które są źródłem i białka i tłuszczu. W takim wypadku dobrze to [...]
[...] Chyba czegoś za bardzo nie rozumiesz :-) No właśnie to chyba Ty za bardzo nie zrozumiałeś. Skoro makro to makro to co 100g ryżu jaśminowego = 100g chipsów lay's? W końcu oba produkty mają ~70g węgli... https://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/8484-100#wynik https://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/21435-100#wynik Na tej samej [...]
Rady wypisane wyzej na pewno Ci sie przydadza i czytaj posty podwieszone bo tam jest wszystko napisane. Staraj sie wybierac tanie produkty jak z kasa słabo.
[...] że się zmotywowałeś to na plus moja rada taka : nie wprowadzaj od razu wszystkiego na raz. Najpierw naucz się mądrego, dobrego treningu a jeśli chodzi o dietę - cóż, wyklucz produkty przetworzone to wystarczy na tym etapie. Jak chcesz kształtować sylwetkę to takie FBW jest narzędziem długotrwałym, te efekty nie będą aż tak szybkie jakbyś tego [...]
[...] wzrost w 99% odpowiedzialna jest genetyka. Wyzej wala nie podskoczysz Jedyne co mozesz zrobic, to w pelni wykorzystac potencjal, jaki dostales od natury: zdrowo i duzo jedz, produkty bogate w pelnowartosciowe bialko, WW (najlepiej z niskim IG - po co lapac niepotrzebne sadlo) i T nienasycone. Do tego warzywa+owoce. Uzupelnij witaminami i [...]
[...] witamin i składników mineralnych. To, że nawet uda Ci się schudnąć, nie przewiduje ona okresu stabilizacji, czego konsekwencją będzie efekt jojo. Proponuje dobierać tak produkty , aby można dostarczyć założona ilość kalorii . [...]
ok mój błąd, po prostu chodziło mi że w kawie za mało węgli, ale to dlatego, że już się przyzwyczaiłem, że jak w rpacy sobie ktoś robi kawę z mlekiem, czy moja małżonka to jest 200ml mleka i kawy 30g, stąd mi się wydawało mało węgli w tej kawie :-) u mnie jest odwrotnie 250 ml kawy 20 mleka ( tylko na kolor) Dzis rano poszedl pomiar po miesiacu [...]
mięso niezdrowe ? a tuńczyk i wszystykie ryby które ckumulują w sobie rtęć i inną chemię, ryby są napewno bardziej niezdrowe niż mięso... gdybyśmy mieli jęść tylko produkty bez chemi to wymarlibyśmy z głodu, lepiej zacznij szamać mięsko
Małe odchudzanie
