[...] wejśc na poziom ICZE ( całkowitej przemiany materii) OnaOna- postaram sie dzisiaj ogarnąc jakąś przykładową dietę i wysłac ci pa priv lub tutaj. Tylko proszę, napisz jakie produkty lubisz a jakich nie tolerujesz. Bo nic nie wyjdzie z diety jeśli nie będzie dopasowana do ciebie. A jak narazie, to tylko taka wstępna rada- musisz jeśc dużo i [...]
[...] posiłek na noc węglowodany już w pierwszym posiłku powinny sie pojawić tak samo w przed i po treningowym ilośc dobierzesz sobie indywidualnie ale te 50 gram ryzu to musi byc dzin zacznij od platow owsianych ew odzywka bialkowa parę jaj pozniej mieso warzywa !!! ryż to sa produkty które powinieneś jeść ilosci musisz sobie dobrac indywidualnie
[...] tak, abyś miał zapas dwóch powtórzeń. Nie jedz później niż 1,5h przed treningiem, zwłaszcza, jeśli jest to duży posiłek. Wylicz swoje zapotrzebowanie i zacznij patrzeć na produkty, które Ci "leżą", a których nie lubisz a można je czymś zastąpić. Co dwie, trzy godziny jedz, zawsze pełnowartościowe białko, warzywa, tłuszcze na koniec, [...]
Ale ktoś wcześniej pisał, że jak napiszę produkty, jakie jem, to pomoże mi ułożyć jakiś jadłospis. Właśnie w tym celu tu napisałam, bo coś ciężko mi idzie w ostatnim czasie porządne zwiększenie jedzenia.
Zmniejszyłem białka i dodałem węgli. Warzyw też trochę dodałem. Z tłuszczy nasyconych i wielonienasyconych jakie produkty polecacie, żeby było w miarę tanio(student :D) ?
[...] w olbrzymich ilościach. Owoce na redukcji trzeba ograniczać, wobec tego pozostają warzywa. No i tutaj..dochodzimy do skali problemu. Otóż najbardziej zasadotwórcze produkty działają znacznie mniej zasadowo, niż najbardziej kwasotwórcze zakwaszają. Zatem tych zasadowych należy jadać olbrzymie ilości. Do tej pory wydawało mi się, zresztą [...]
Tu nie ma wiele do rozumienia. W tym wieku nie masz sie bawic w ukladanie i wyliczanie ilosci kcal. Jedz duzo warzyw, owocow, produkty jak najmniej przetworzone, duza aktywnosc fizyczna, maly ciezar na silowni pod okiem osoby doswiaczonej i tyle.
Gainer to odżywka białkowo-węglowodanowa. Shock therapy to odżywka przedtreningowa. Oczywiście można połączyć różne produkty zawierające kreatynę, ale w jaki sposób, to już zależy od zaplanowanego cyklu. Osobiście zawsze polecam nie przekraczać 10g / dzień. Długość przyjmowania też jest różna - 4-12 tygodni i minimum miesiąc przerwy. Możesz [...]
Zouzelino ale mi kalendarz nie działa. Nie ładują się posiłki. Bez logowania wrzucam tylko produkty, a wtedy nie ma opcji zapisu na kompie. (Czytałam, że już u kilku osób nie działa kalendarz, może coś źle robimy?) Zmieniony przez - Aloe w dniu 2011-08-18 08:29:56
schock/storm to stare produkty. schocka lepiej zastąpić: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html ale jezeli mamy Ci juz coś dobrać to wstaw ankiete działu!
niestety kazdy srodek na działa róznie na daną osobe taki nox pump jednego zamiecie a drugi nawet nie poczuje to jest normalne w takiej sytuacji najlepiej testować produkty po 3 porcje i wtedy wiesz co działa a co nie we wrzesniu bedą testowane suple na sfd wiec polecam
Wchodzisz sobie w zakładkę np. PT czyli piątek i wpisujesz o odpowiednią rubrykę numer produktu z zakładki PRODUKTY i odpowiednią wagę. A arkusz sam liczy resztę.
[...] wiejski Papryka Oliwa z oliwek b/t/w/kcal 12/14/5/203 TOTAL b/t/w/kcal 163/63/260/2233 Jesli chodzi o pozostałe dni to sa bardzo podobne, zmieniaja sie nieznacznie produkty, w weekend planuje wyrzucic II sniadanie ( w koncu to weekend, wiec ciezko bedzie sie zmobilizowac zeby wstac wczensiej) jezeli jest to konieczne moge wrzucic [...]
Jeśli jest się na CKD np. to jeszcze możnaby liczyć węgle z warzyw ale na pewno nie na masie. Posiłki rozłożyć można według własnego uznania. Najlepiej jeśli rozłożysz te produkty co wypisałeś tak żeby jeść co 2.5-3h. Jedz śmiało tak godzinę przed pójściem spać ale wrzucaj same białko+tłuszcze czyli tego łososia (świeny wybór - tłusta rybka bogata [...]
proba II
