[...] jajecznica z 3 jajek. -Chleb razowy z masłem orzechowym, owoc + jakieś warzywko -oliwa z oliwek około 23.00 (po tej godzinie przeważnie idę spać) Odżywka białkowa Wszystkie produkty odważam aby moje zapotrzebowanie zgadzało się w 100%. Chodzi mi o porady typu :"tłuszcz około treningu usunąć,dodać na noc" Jeżeli ktoś potrzebuje jeszcze jakieś [...]
ja dzis zrobilem tak : wstalem,zjadlem czyli jak codzien,problem rowniez. Potem zaczalem sprzatac caly dom ,lekka intensywnosc i wypilem kawe :D No i pomoglo :P Do sniadania dodalem lekko strawne produkty (no moze nie wszystkie) Owsiane+300g jogurtu activia (ten z bakteriami od flory jelitowej) jalbko banan do tego i brukselki woliwna i oliwa
dieta to nawyk zywieniowy a nie rozpiska 1500kcal z serkami light z pani domu. poczytaj podwieszone tematy i sie wszystkiego dowiesz. co do naturalnosci pozywienia to w zbilansowanej diecie produkty przetworzone nie maja miejsca.
[...] bialko !!!! jezeli brakuje ci i weglowodanow i bialka wtedy kupujesz odzywke o polaczeniu weglowodanow i bialka!!!! czesto polecam ludziom i nieraz o tym juz pisalem dwa produkty carbo pur i do tego dowolna odzywke bialkowa (np whey fusion bo taka obecnie spozywam)!!!! carbio pur jest bezsmakowa odzywka weglowodanowa (pluisem tej odzywki jest [...]
Obliques - dziękuję za cenne uwagi!! Dobrze zatem, że sobie żadnej krzywdy tym ćwiczeniem Snatch nie wyrządziłam, być może dzięki małemu ciężarowi. Kiepsko mi idzie z tym ćwiczeniem, rezygnuję z niego na razie, jeśli kiedyś do niego wrócę to będę technikę szlifować. Rzeczywiście robiłam je na czas, tj. jak najszybciej. Vajolet - dokładnie mam to [...]
Kefo1000: oczywiście, że się wypowie Ignatus: przede wszystkim na początku wielkie dzięki za fajną, rzetelną i konstruktywną opinię - oby więcej takich. Pozwól, że odpiszę narzucając sobie Twój styl i forme wypowiedzi a więc tak: Ad. 1 Ławki - Poprzednie wersje ławek sprawdziły się i były bardzo dużym sukcesem i nie chcemy ich modyfikować. [...]
Ignatus: częśc bramy PM2 jest wysyłana na palecie - cześć osobno, czyli wysyłamy ja w 3 częściach. Jeżeli interesują Cię sprzęty profesjonalne - to zapraszam też do zapoznania się z naszymi najnowszymi konstrukcjami - PMS potężne maszyny poniżej link do przykładowej maszyny PMS11: PMS2 jest w fazie kosmetyki dlatego nie podsyłam fotki ale jeśli [...]
przykładowa fotka ławki z lini HEAVY Ad. 2 Modlitewnik ze stosem PM13 - cały czas pracujemy nad nową wersją tej już dobrej maszyny - PMS13 - w założeniach projektu konstruktorskiego - wyeliminowanie poprzedniego montażu kółek, zmniejszenie naprężeń; Co do kółek owszem wyglądają bajerancko - ale nie tylko o to Nam głównie chodzi stawiamy przede [...]
[...] sama kupilem w kerfurze za 18,99 promocja: serek wiejski piatnica 200g lokalizacja: piotr i pawel bialystok czas trwania: wygladalo mi to na normalna cene bez promocji cena: 1,19pln polecam ten sklep. najtanszy nie jest, ale zawsze na kazdym dziale znajdzie sie cos w zaskakujaco niskiej cenie i nie jakies tam produkty z rączką czy jedynka itp
troche nie przemyslany ten zestaw. 2 produkty przed treningowe i jeden w sumie po treningowy. tak czy siak potrzebna jest jeszcze kreatyna jakas. ja to widze tak: DT: rano 5g mono, przed treningiem porcja Xplo (jak bedzie za malo, to wtedy dolozysz do tego nitriksa), po treningu cell mass. DNT rano 5g mono (nie cell mass z racji tego, ze masz [...]
[...] . Ogólnie to wole jak ludzie zaczynaja diete na czysto splacze dołączają ewentualnie później, dzieki temu mozna spokojnie dopasować dietę, zobaczyć reakcje na wszytskie produkty i wiedzieć co szkodzi a co nie, bo często rozne rzeczy wwychodza, a przy spalaczu to moze czesc byc z jednej strony reakcji zakryta poprzez pobudzenie a z drugiej [...]
Witam. Właśnie doszedłem do wniosku że musze mieć diete żeby naprawdę osiągnąć sukces w ćwiczeniach i wyglądzie bo samymi treningami niewiele zdziałam. No więc do dzieła: Zapotrzebowanie: 2906 kcal - redukcja 2700 najlepiej? Śniadanie I - 7:15 Jajka 300g/33 B/25 T/2 WW/ 363 kcal Płatki Owsiane 80g/10/6/50 293 pomidor ogórek Śniadanie II 10:30 [...]
[...] mogę w siebie "wepchnąć" mniej. Pytanie takie: czy znacie jakieś sprawdzone środki na zwiększenie apetytu ? Co robić by zwiększyć swoją masę ?? Dodam, że od pewnego czasu wzbogaciłem swoją diete w produkty makaronowe, ryż i kaszkę manną lecz moja waga ani nie drgnęła. Nieraz zmuszam się do jedzenia ale ... ciężko z tym. z góry dziękuję za pomoc
Witam. Właśnie doszedłem do wniosku że musze mieć diete żeby naprawdę osiągnąć sukces w ćwiczeniach i wyglądzie bo samymi treningami niewiele zdziałam. No więc do dzieła: JAK NAJBARDZIEJ PRAWDA Zapotrzebowanie: 2906 kcal - redukcja 2700 najlepiej? UCZYMY SIE CZYTAC ZE ZROZUMIENIEM TO CO NAPISALEM POST WYZEJ CZYLI NIE -200 kALORI, TYLKO MINUS 300, [...]
Rossi ma rację, Low carb nie jest metodą na dłuższą metę. Ma też rację żebyś tak nie popadał w skrajności i obsesję odżywiania. Jedz po prostu zdrowe produkty, uprawiaj sport, zajmij się swoimi zainteresowaniami. Nie twierdzę, iż liczenie kalorii jest złe jednak teraz nie musisz się tym zajmować. Dam tylko małą radę, abyś się białkiem nie [...]
[...] stan zapalny ktorego efektem sa choroby zaczynając od takich jak masz, a kończąc na chorobach serca i cukrzycy. No i de facto proponuja wywalenie tego z diety (co prawda produkty mleczne moga byc dobre, ale niestety musialy by byc robione z niepasteryzowanego mleka co w normalnych warunkach jest niemożliwe, chyba ze masz własną krowę ) O ile [...]
[...] silowym: -1p HP -1p PW+ 3kap BCAA olimp lub 1,5 p PW -spalacz Po tren silowym przed aero: -1p BCAA Extreme Po treningu(calosciowym) -2 p Izo plus -7 g Bcaa -5g mono Do posilku potreningowego ktory zjadam 30 min po tren: -witaminy mineraly -lecutyna Przed snem: -Zma MAm do dyspozycji ww produkty jesli macie inne zdanie nt dawkowania czekam...
Przyjalem sobie Wasze wypowiedzi, chcialem tylko zapytac czy jest sens wykonywania treningu na rzezbe przy norlalnej diecie jak dotychczas ? Czy powinienem pewne produkty totalnie wykluczyc z diety ?
Pytania Do Eksperta Hi Tec'a
