[...] CC CC 5. Uginanie leżąc 5x8 55kg 57,5kg 60kg 6. MCNPN z hantlami 5x10 27,5kg 30kg 32,5kg Pomimo choroby, trening udany. Wycisk ładnie poszedł, dopiero w ostatniej serii problemy (na filmiku trzecia). Na hantle wymyśliłem patent, że biorę 40stki, a gościu dokłada mi na górę krążki %-) 45 już ważyło, krótkie przerwy zrobiły swoje, i potem [...]
[...] ;-) W tym roku to najlepszy wynik, 2 powtórzenia więcej i byłby rekord ;-) Na suwnicy rozstaw stóp nieco węższy, i siadałem prawie dupą do ziemi. Ciężko szło, ale czwórki dobrze poczułem. Na dobitkę maszyna, też ok. Giganty na dwójki masakra, takiego palenia w dwójkach chyba nigdy nie czułem ;-) Wyczuwam jutrzejsze problemy z chodzeniem %-)
[...] jest też przedtreningowym, i ładuję tam sporo prostych ww - 100g płatków kukurydzianych, 400ml mleka, Supre Whey, 50g rodzynek i duży banan - tak to wygląda. Potem od razu po treningu znowu wlatuje dużo prostych - 100g Iron Mass, 100g rodzynek, 50g płatków. I to wchodzi lekko. Daje do końca dnia już tylko ww złożone, i zaczynają się problemy...
[...] nóg nie zrobię. Rok temu miałem -5.5 i -5.25. Niedługo muszę się wybrać znowu, bo widzę że już jest znowu ciut gorzej... Wiem ocb, bo sam mam z roku na rok coraz gorsze problemy ze wzrokiem, dokładnie z ostrością, a nie badałem nawet, ale pamiętam jak szit mówił o odklejaniu się siatkówki oka po ciężkich siadach/martwym/itp operacja [...]
[...] mase krówkową, sok pomarańczowy, przedtreningówkę pompującą - więc słodziki, no boostery i inne substancje. Prawdopodobnie taki mix w krótkim czasie spowodował jakies problemy trawienne co skończyło sie wywaleniem bebzona. Moja rada? najlepiej załadować się wcześniej, doładować syf wieczorem lub/i z rana przed zawodami(pod warunkiem ze [...]
[...] mase krówkową, sok pomarańczowy, przedtreningówkę pompującą - więc słodziki, no boostery i inne substancje. Prawdopodobnie taki mix w krótkim czasie spowodował jakies problemy trawienne co skończyło sie wywaleniem bebzona. Moja rada? najlepiej załadować się wcześniej, doładować syf wieczorem lub/i z rana przed zawodami(pod warunkiem ze [...]
Ryż nie, ryż dobrze toleruję, poza tym problemy zaczęły się po wypiciu przed wyjściem na scenę. Jeszcze kilka świetnych fotek od Doris. Może tu trochę lepiej widać formę ;-) /SFD/Images/2015/4/16/0b2db6b893994d85ba5af5f57582aeb4.jpg /SFD/Images/2015/4/16/50726261ccd347dc841920332e2d171a.jpg [...]
[...] / 9x50 + interwały 12x 20s sprint / 40s trucht + aero 8 min Główna w MC lekko, przy regresach już lipa, prostownik spompowany na maxa i potem musiałem odpoczywać z 10 min przed następnym ćiwczeniem %-) Uginanie ciężko mi idzie, dwójki osłabione mocno już po MC. Wąski lekko, modlitewnik w sumie też. Francuz tak samo, ale w uginaniu już problemy.
w taśmach trzeba nauczyć się siadać,jak pierwszy raz założysz to usiądziesz mniej niż normalnie sam osobiście stosuję taśmy przy seriach roboczych siadów czy suwnicy bo mam problemy z kolanami a one naprawdę odciążają fajnie stawy i więzadła,a zaangażowanie mięśni wcale nie jest mniejsze
[...] 8-) co do siadów to meczyłem je bo mi zaj**iscie wchodziły, a co do wykroków to juz inna bajka. Zacząłem je robić jak przestałem robic siady jako peirwsze ćwiczenie przez problemy z kolanem i akurat od tej pory w kolanie nic niepokojącego się nie dzieje, dziwne nie? i nie przesadzaj ze odbijałem kolanem bo tam sie moze pod koniec 2-3p takie [...]
Ja robilem czity co dnia i nawet cos tam uroslo trochu %-) ale ogolnie np ja mam problemy z nabieraniem masy - najwiecej wazylem 110.5kg. A gdzie tam do 130 :-( bede sledzil poczynania i patrzyl co jesz ze masz taka moc :-D
[...] mięcho. Problemem jest głównie komfort, bo przy większej ilości węgli, rozłożonych na cały dzień, i przeważnie połączonych z nawet niedużą ilością fatu, zaczynają się mocne problemy trawienne. Dlatego popróbuję innego rozkładu właśnie ;-) Zobacz na MAriana - myślał że 400g węgli będzie miał może na koniec masy. Okazało się że w kilka tyg po [...]
[...] msc go na siłce nie widziałem %-) zalał sie, siły troche stracił i chuy z tego wszystkiego wyszedł. Wrócił niedawno wyprzepraszał mnie ze nie chodził i olał temat ale miał "problemy z dziewczyną" bo mu zabroniła cwiczyc i mial wybierać miedzy nią a siłownią czy coś w ten deseń... Koniec końców skonczylo sie tak ze z dziewczyną juz nie jest i [...]
Polecam. Realnie głębszy sen i wyciszenie przed zaśnięciem. Kilka razy tylko przeholowałem z kapsami, bo myślałem, że ważąc 115 mogę potrzebować więcej. Nie potrzebowałem%-) problemy z zaśnięciem, problemy z wybudzeniem, rano zmęczenie, zaraz po przyjęciu większej dawki mrowienie głowy i ust. Także trzymać się etykiety;-)
Sam bardzo chciałem dołączyć, ale nadal mam nie do końca rozwiązane problemy z kręgosłupem. Zdiagnozowane jako blokada w dolnych kręgach lędźwiowych, nieco poluzowane i mam zestaw ćwiczeń na ruszenie blokady. Problem w tym, że czekałem rok i 3 miesiące zanim udałem się do fizjo... A wielka szkoda, bo dzięki przygotowaniom do maratonu i treningowi [...]
byłem u okulisty i neurologa.Generalnie to ja jestem pewnie że mnie przewiało i teraz bolą mnie zatoki.Czy te problemy z oczami mogły byc spowodowane zatokami??Okulista powiedział że wszystko z oczami w pożądku.Ten neurolog oczywiście nic nie wiedział i na badani do szpitala mi wypisał skierowanie.Paranoja.Głowa mnie nie boli już od 2 dni tylko [...]
Masz już zalożony temat w innym dziale , więc trzymaj się jednego tematu ok . ciocia ma duża nadwagę + problemy ze stawami więc powinna ćwiczyć głównie siedząc i leżąc ( tzn , jak najmniej obciążając stawy ) ( w tamtym temacie nie wspomniałeś o problemach zdrowotnych )i dostałeś w odpowiedzi spacery i nordic walking a niekoniecznie to może [...]
[...] carbohydrates zawierają też inne składniki i minerały, czy tylko te Isostary etc.? musisz patrzec na etykiety, niektore maja dodatek mineralow itp A jeśli zawsze miałem problemy z otyłością, schudłem, tylko chcę budować mięśnie - to węglowodany są dla mnie wskazane? Nie przytyje od nich? jak zbilansujesz diete, to nie. A jeśli spożywam same [...]
Przemek Górynowicz & IHS - MASA!
