Witam. Mam następujący problem.. Zauważyłem ze podczas treningu, w trakcie podnoszenia/wyciskania ciężaru znacznie drgają mi ręce(mięśnie) Podam przykład: Wyciskam sztangę leżąc na ławce(seria 60kg x10 powtórzeń) i np. przy szóstym powtórzeniu zaczynają mi drżeć mięśnie.. Mam jeszcze zapas siły natomiast łapa się trzęsie jak galareta. Czy powodem [...]
Przeszukałem całe internety i nic.. Są 2 opcje: 1. Jestem ślepy 2. Nie umiem szukać Pytanie: Jakie zapotrzebowanie: białko, węglowodany, tłuszcze żeby rosnąć i czuć się dobrze. Wzrost 182 Waga: 80 kg Pytanie 2. co poprawić, na czym się najbardziej skupić - czy idę w dobrym kierunku? dzięki za odpowiedzi, pozdro [...]
czesc wam mam problem z podciaganiem chociaz wiem ze jest to bardzo dobre cwiczenie na plecy...a wiec podciagne sie jakies 5 gora 7 razy to malo a chcialbym podciagac sie 15 razy::P co mam zrobic zeby lepiej mi szlo to cwiczenie??cwicze rok...na silowni z pelnym wyposarzeniem...180 cm i waze 75kg ...jakie miesnie pracuja podczas podciagania??Co z [...]
mam takie pytanie jak wy rozwazujecie kwestie obiadow ?? robicie sobie sami czy jecie z reszta rodziny ?? jak robicie sobie sami to co jecie najczesciej ?? jaka jest dobra a zarazem niedroga odzywka bialkowa ??
otoz tak bylem na omo 500mg week met 30mg ed teraz tak u dila zabraklo omy dopiero bedzie bodajze w srode. mialem wskoczy c na 750 a wyszlo tak ze nie wbilem juz 1,5 tyg strzala stezenie testo spada co mam robic meta tez juz sie skonczzla mam propa na stanie moge go uzyc aby tescia utrzymac az ome znow wejdzie??
Siemanko ! Moj problem polega na tym ze zaczolem jesc przed wczoraj metanabol z Alchemi Pharma 5mg,z tego co mi wiadomo to do 5mg nie trzeba brac oslonki wiec nie biore,ale biore czosnek w tabletkach.Od wczoraj zaczola mnie zgaga lapac i dzis w nocy mnie tak zlapala ze no masakra wstawalem 3x w nocy zeby sie napic mleka,prosze o jakies [...]
Witam mial ktos z was problem z totalnie rozwalonymi nadnerczami? Od cyklu minely 4 miechy wszystkie hormony wrocily, lysienie, brak energii, brak pamieci skutki ktore mi towarzysza, zrezygnowalem nawet z silki bo zauwazylem ze przy tak bardzo zjechanych nadnerczach, silownia stresuje organizm. Zastanawiam sie aby wejsc na propa 100 e2d nie [...]
Trenuje 3 miesiace splitem na mase. Chcialbym poswiecic z 6 tygodni na spalenie tluszczu i wiem ze to sie wiaze z utrata masy miesniowej. Postanowilem robic a6w i biegac/plywac 2x/tyg do tego zastosowac diete na minus. Nie umiem sie zdecydowac jaki trening silowy do tego zastosowac by to pogodzic, prosze o propozycje
no wiec chodzi o to ze mam 177 cm. i 17 lat. jestem dziewczyną. głupio sie czuje bo jestem wyzsza od całego towarzystwa z którym bywam. a do tego duża liczba chłopaków jest poprostu nizsza..;/ beznadziejaa. nie widziałąm sie z koleżanka miesiaci wczoraj mi powiedziała ze jestem jeszcze wyższa.. czy jest możliwe zebym w miesiąc urosła tak ze aż to [...]
Witam Panowie czy ktoś coś poradzi na taką przypadłość. Test całkowity prawie max normy a test wolny poniżej normy hmm... Dodam też badania LH i Fsh i estradiol poniżej normy. /SFD/2020/8/24/8b034dc7be164b29b45be6413f4ff12f.jpg /SFD/2020/8/24/c7872eb8227842759c51404a10fad308.jpg /SFD/2020/8/24/b02a444b59794a53a816b6659639de59.jpg
Mam taki problem ze moj mostek jest zapadniety tzn mam taki "row" w klatce. Cwicze juz dosc dlugo ale nie moge sobie z tym poradzic. Jest mozliwa poprawa?? co nalezy zrobic zeby sie tego pozbyc.^_-
[...] byście polecili stack kreatynowy bez stymulantów typu kofeina ostatnio brałem S.A.W, wszystko było ok , ale nie mogłem po tym zasnąć i porządnie się wyspać, przy Napalmie z FA pojawia sie ten sam problem. Ostatnio odstawiłem przedtreningówki, zaczałem pić przed treningiem kawe i problem zniknął, dlatego poszukuje teraz dobrego stack bez kofeiny.
Ćwicze z kolegą już 2 lata...z czego 6 miesiecy profesjonalnie...chciałbym się dowiedzieć czy lepiej ćwicząc zwiększając obciązenie czytym samym...chodzi o to czy jak robie np. treniing naklate to robić 64kg 4x czy lepiej /58/60/62/64kg 4x co serie dodawać np 2kg. To drugie podobno bardzo poprawia siłę...prosze was o sugestie na ten temat ?? [...]
Siema mam do was pytanie! Otóz robie teraz 1 cykl na kreatynie Cell Pump + Mono no i wiem ze powinieniem pić duzo wody bo kreyna pompuje miesnie! Jesetem wlasnie w 4 tygodniu cyklu i nadal nie pije wody! Czy jak zacząłbym pic wode od jutra i tak pił ja do konca cyklu czy miesnie urosłyby jeszcze troche? DZIEKI ZA ODPOWIEDZI
Witam. Mam pewien problem. Przy rozciąganiu, i nie tylko - jak podniose wysoko noge to nad udami, "strzela","przeskakuje" mi kość. Chciałbym się dowiedzieć, czy jest to normalne, czy coś mi dolega. Chciałbym, aby ktoś kto się zna, powiedział mi co jest grane :). Trochę się martwie w tej sprawie, bo nie jestem rozeznany. Z góry dziękuje, pozdrawiam [...]
Krótko mówiąc: w ostatnim czasie trochę się roztyłem w okolicach brzucha i nóg, wiem, że to przez zbyt dużą ilość węgli więc obciąłem ich ilość i zdaje mi się, że przestało mi tak iść na siłowni. Czy jest sens dodać więcej oliwy z oliwek żeby się coś ruszyło bo szczerze się przyznam, że nie dbam tak o ilość tłuszczu w diecie jak o ilość białka. [...]
Witam, chciałam się zapytać, bo mam problem. Zakupiłam tabletki Olimp Thermo Speed Extreme i nie wiem jak dawkować. Raz piszą, że 1 tabletka 2 razy dziennie, raz że 2 razy dziennie po 2 tabletki. Mam 18 lat, ćwiczę codziennie po pół godziny, dodatkowo w piątki i soboty dwie godziny basenu po godzinie 21:00 no i 3h wf. I moje pytania: jaka dawka [...]
Witam Mam problem z obwodami od 2 miesięcy czasu stoję w miejscu .Dieta jest naprawdę dobra mam szybki metabolizm jem do 6 posiłków dziennie. W tej chwili biorę aminokwasy Hi Tec BCAA POWDER.Przed tym brałem kreatyne Activlab + HMB również Activlab.Może polecicie mi coś co w miarę dobrze idzie w mięśnie(tylko nie kreatyne) i dobre białko do ceny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,pracuje po 10 godzin dziennie (Polska <3) problem polega na tym,że nie mam jak przygotować m.in. piersi z kurczaka do posiłku ustalonego w diecie,mam tryb pracy siedząco-stojącej z duża ilościa wysiłku od godz. 8-9:30 (dostawa) w domu jestem o 17:35 o 18 ostatni posiłek i nie wiem co zrobić z fantem posiłku o godzinie 13 gdzie w skład [...]
Cześć Panowie :) Bije test mix 350mg co tydzień już od prawie 3 miesięcy. Jak zaczynałem cykl, wszystko było ekstra. Apetyt jak wilk, libido takie że kobieta miała dosyć, motywacja siły bardzo dużo itp. Od dłuższego czasu jednak jedyne co mi zostało to siła. Libido bardzo małe, apetyt też taki sobie. Wyczytałem że może chodzi o estrogen i [...]
