siemka mam identyczny problem.. mam prwaie 17 lat 55 kg cwicze od miesiaca na silowni. Zamierzam sobie kupic bialko z weglowodanami. robilem 12 cwiczen zazwyczaj po 12 powtorzen. (obwodziki) zestaw cwiczen byl dziwny, poniewaz cwiczylem na kazdym przyzadzie ;/ czasami w zlej kolejnosci. w ogole jestem jeszcze zielony w tych sprawach. prosze was [...]
Hej! Co do Twojej sprawy problem jak dla mnie jest taki, że nie ma jakiegoś tam planu jak to ująłeś ciężko jest podać cos co ma być skuteczne nie widząc jak grasz ani jak wyglądasz ani tez czego brakuje poza zasięgiem. Jeśli wiążesz przyszłość na poważnie z siatkówką to poszukaj w okolicy kompetentnej osoby zainwestuj nawet trochę kasy na [...]
Mam problem, chcę sie zapisac na jakas sztukę walki. Bardzo mi sie podoba taekwondo i bjj. Mam 16 lat i zastanawiam się co wybrac. Chcialbym cos co by bylo skuteczne na ulicy ( nie myslcie ze jestem jakis dress czy co :D )w walce z 1 i kilkoma przeciwnikami. Poradzcie mi co wybrac. Prosze o jakies sensowne opinie i rady i od kogos kto sie na tym [...]
hahaha przepraszam ale myślałam że to jest jakiś żart ale może po prostu Twoj organizm wytwarza za dużo hormonów. to nie jest problem wydaje mi się że kobiety tak mają też jedne duże drugie małe hehe więc czmeu z mężczyznami miałoby być inaczej:P? nie przywiązuj do tego takiej uwagi jedyne co robić to ćwiczyć:) innego rozwiązania chya nie ma?
Słuchaj mam podobny problem, żyły na nogach, udach,łapach prązki na barkach itp... a brzuch? Górna część coś tam niby widać a dół konkretnie jakbym kurde nie wiem co tam miał... Genetyka tego nie oszukasz. Wagę masz dosyć nisko ale wzrost też nie duży.. Dokładaj powoli kcal z głową, nie żyw sie syfem, możesz stosować CC i powinno być ok. Niektórzy [...]
[...] z kebabami, słodyczami. Nie liczę kalorii, nie mam na to ochoty i czasu, nie chcę zostać kulturystą tylko zdobyć sportową sylwetkę i moje pytanie brzmiało " jak nabiorę 2,5 kg mięśni i 1 kg tłuszczu to stosunek tłuszczu do mięśni zmniejszy się? Czy tak to działa?". Proszę o odpowiedź, bo jak kolega wyżej napisał nie tylko ja mam ten problem.
hmmm tylko - co znaczy ze ma 'szerokie' rece? albo jaki problem jest w jej rekach? - i druga kwestia - to czy szerokie barki i plecy to jest wina jej 'obudowy' miesniami? czy tez budowy kostno/szkieletowej... jezeli jest chuda i nie ma 'duzych miesni w tamtej okolicy - to sprawa jest bardzo ciezko i bezposrednio nic z tym nie zrobimy...
Taki mam tez zamiar, studia spoko moge na cwiczeniach albo wykladzie normalnie jesc, w pracy gorzej, bo mam tylko jedną przerwę. Ale to nie jest problem, jezeli dieta jest okej (ofc po dodaniu ryb i tlustego mieska) to sobie z tym poradzę. Może założe znowu dziennik, bo ostatnio sporo mi to pomogło. To tak na sam koniec rozkład makro i jedzenie są [...]
mlody pan .A gdzie nogi i plecy.Mieśnie Nóg i Brzucha to jedne z najwazniejszych miesni w SW.Tez mam podobny problem,bo chce przybrać na masie,ale po każdym treningu jestem o okolo 1,5 kg lzejszy niz przed treningiem.Ja robię siłkę kiedy tylko moge,ale zawsze jakieś efekty są,więc rób,kiedy tylko mozesz.
alko niema bezpośredniego wpływu na mięśnie więc o trening bym sie nie martwił. Sen też nie jest dużym problem, jednak 9 h bez posiłku, z całkiem sporą aktywnością to już poważna lipa Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-19 13:30:38
[...] smazyc to nie na oleju tylku tluszczach twardych - smalec. 2 - co za duzo to niezdrowo-to zawsze prawda. ziola, papryka mozesz praktycznie do woli ale juz z sola nie przesadzaj. 3 - zaden problem. po prostu przesun posilki okolo treningowe wczesniej a cala reszta bez zmian. jak juz sobie zmodyfikujesz ta dietke to podrzuc do sprawdzenia. pozdro.
to mówicie żeby mimo wszystko ciagnać te testo 12-14tyg? Problem jest w tym że nie czuje się jak bym na czyms był( poziom x3 max), poza tym że panna dostaje 2x dziennie bo nie mogę go uspokoić,a ona wykorzystuje okazje %-) Mruq mowisz że to sama woda z metki pozostała, a testo powoli zaczyna coś tam budować czego nie widać gołym okiem? I dlaczego [...]
Tak, dobrze sie zrozumielismy ;) To napisałem na górze co masz robić, innego wyjśćia nie widze ;) Czyli prawdopodobnie polecasz zejść z ciężarem do takiego poziomu gdzie wykonuje ten przysiad poprawnie i robić jakieś ćwiczenia stabilizacyjne. Polecasz jakieś konkretne? Może ktoś miał podobny problem i mógłby coś jeszcze doradzić?
Okej to fajnie. Z nawykami to już postanowiono bo wziąłem się za liczenie kalorii. I mam znów problem ponieważ w tym temacie doradzono mi by podmasowac a w innym gdzie poprosiłem o sprawdzenie wyliczeń by redukować.... I jestem w kropce
kto jak kto ale on raczej na nich nie skonczy. tego jestem pewna. wiec proponuje zebys takie wnioski zachowal dla siebie, ok?? a co do chlopaka to jego problem polega na tym ze ma bardzo szybka premiane materii. je naprawde bardzo duzo (szczegolnie miecha) ale nic mu to nie daje, nie moze podniesc masy. jest za***iscie wyrzezbiony, zmienil trening [...]
[...] więcej wyciskasz niż podnosisz z przysiadzie... Wychodzi na to,że owo wyciskanie jest u Cb prawdopodobnie najcięższym ćwiczeniem.Żeby stwierdzić czy to od ławeczki powinieneś wiedzieć czy przy cięższym wysiłku też się przypadkiem nie pojawia taki problem. A w diecie wszystko źle%-)-brak warzyw,zdrowych tłuszczów,dobrej jakości białka i węgli
Ćwicze od ok. 3lat i mam przez ten czas tylko jeden problem - przy ćwiczeniach na klatke pobolewa mnie prawy bark, a tak to równiez nic z tych rzeczy. Żadnych preparatów na stawy równiez nigdy nie brałem, więc chyba mam szczęście :)
5 posiłków około +/- 3000kcal 3 posiłki z węglami wczesniej byłem na low carb i po przejściu na zbilansowaną miałem problemy ze wzdęciami i tak jak mówie efekt placebo, paru tygodniach od odstawienia enzymów problem sam przeszedł Zmieniony przez - Xwrite w dniu 2008-10-14 15:01:37
[...] 22 a wstac wczesniej i zrobic trening rano? Taka opcja by byla duzo lepszal, nawet jak skrocimy sen. Po treningu faktycznie uklad nerwowy bedzie nieco wystrzelony i moze byc problem ze snem. Poza tym dochodzi do tego jedzenie posilku, toaleta itd i zaraz tego snu CI sie zrobic 4h%) oczywiscie podejrzewam, ze jak wpadniesz w pewien rytm i bedzie [...]
który styl walki jest najskuteczniejszy?
