[...] dosyć wysoki (190) i futryna tu niestety ogranicza i praktyczne z tego drążka nie korzystam. Żeby swobodnie zwisać muszę uginać kolana, co w podciąganiu mi niestety życia nie ułatwia. W domu mam problem podciągnąć się raz, kiedy na jakiejś zewnętrznej siłowni z drążkiem mogę spokojnie kilka razy. Temu w domu używam wyciągu do ćwiczenia pleców.
[...] nisko jest zamontowany bo same drzwi mają ok 2 m więc drążek jeszcze niżej więc już pozycji technicznej do drążka nie da się przyjąć trzeba ugiąć nogi w kolanach. Kolejny problem jest z wyjściem głową nad drążek, trzeba mocno uważać żeby głową nie uderzyć w górę futryny. Mamy także ograniczoną ilość wersji drążka bo w grę wchodzi podchwyt lub [...]
[...] jest to natomiast ból innego pochodzenia, kręgosłupa to sprawa powinna się oprzeć o lekarza lub fizjoterapeutę bo tutaj nie ma co iść w zaparte i liczyć, że przejdzie tylko problem odpowiednio zdiagnozować i przeciwdziałać, leczyć. Trening siłowy może działać prozdrowotnie, ale musi być wykonywany przede wszystkim poprawnie technicznie. [...]
[...] możesz trenować siłowo, aby nie zrobić sobie krzywdy. Dlatego też na obecną chwilę nie da się stwierdzić, co możesz, a czego nie możesz wykonywać. Teraz pytanie czy Twoje problemy z plecamy byly zdiagnozowane w sposob profesjonalny? Czy badal je ortopeda lub fizjoterapeuta? Trening siłowy jest jak najbardziej mozliwy, jednak musi byc on [...]
/SFD/2022/4/26/4572fc489bfb441f8fdc3428386239b1.jpg Pompki to niedoceniane w ostatnich latach ćwiczenie siłowe, a szkoda bo przecież do wykonania pompek nie potrzeba żadnego sprzętu, a jest to doskonałe ćwiczenie, nie tylko angażujące klatkę piersiową do pracy, ale także barki triceps, a żeby tego było mało u osób początkujących wspomaga [...]
[...] z amatorskim treningiem osoby początkującej. Jedno ma się nijak do drugiego. Przede wszystkim nie słyszałem nic na temat tego, aby wymienieni pięściarze mieli jakieś problemy neurologiczne. Badania również nie wskazują żeby w boksie profesjonalnym był to problem znaczenie większy, niż u osób z brakiem aktywności fizycznej. Poza tym, ucząc [...]
[...] dokupował obciążenia. Problemem jest fakt, że obciążenie, które masz wystarczy Ci tylko na jakiś czas później jeszcze możesz się pobawić tempem czy zakresami powtórzeń, ale żeby mięśnie rosły trzeba im dawać bodziec siłowy, a z tym będzie problem. Co do planu to zmień kolejność ćwiczeń i rozpocznij trening od tych najtrudniejszych technicznie.
/SFD/2021/4/26/80f4a5d2add64dee917c58f468e83f7f.jpg Trening grzbietu nie należy do łatwych, a przede wszystkim nie powinien być lekki i tutaj pojawia się pierwszy problem bo nie masz niestety tego obciążenia zbyt wiele, ale z drugiej strony da się też coś pokombinować bo masz drążek i to jest niezaprzeczalny atut Twojego sprzętu. Z tego co piszesz [...]
Ja obecnie wrzucam sobie wszystko na treningu do wody, zeby nie zapomniec o wzieciu%) carbo, eaa, kreatyna, beta-alanina, do tego przed treningowo shocika z cytrulina i mam problem suplementacji okolotreningowej z glowy na dany dzien :) pamietam, jak kiedys kreatyne stosowano z dokladnoscia apetekarska, z dala od kofeiny, bialka, czy posilku no i [...]
[...] a prostownikami. Generalnie u większości wraz ze wzrostem obciążeń treningowych sytuacja się sama klaruje ponieważ te mięśnie się wzmacniają "przy okazji" Większy problem jest natomiast gdy pojawiają się błędy w treningu. We wszelakich wyciskaniach dłoń powinna być w jednej linii z przedramieniem, a sztanga spoczywać w odpowiednim [...]
[...] aby w przylosci wykonywac cwiczenia poprawnie. Trening 14 latka powinien byc rozpoczety od wywiadu z fizjo i uwzglednieniu ewentualnychn korekcji wad postawy ciala, gdzie obecnymi czasy, przy nauczaniu zdalnym jest z tym ogromny problem. Pierwsze pare tygodni poiwnno byc stricte usprawniajacymi w dalszych etapach dopiero praca silowa na ciezarach
[...] trzymałem bo to wg nie był ciężar i nie spinałem się nawet tak samo przy sztandze 30kg to na luzie się macha samymi trickami można powiedzieć. Przy dużych ciężarach jest ten problem i staram się przerywać i poprawiać pozycje po każdym ruchu teraz. Jak kończę ruch w górę na klatkę to wtedy łopatka leci w górę razem z ręką z automatu. Może wyciskać [...]
[...] zastosowane cwiczenia, sposoby ich progresji itd. Jednak rozumiem, ze nie jestes fizjo i niekoniecznie musisz sia na tym znac. Nie wie tez kto popelnil blad, bo w przypadku problemoe ze stawami skokowymi, czy innymi probemami ukladu ruchu i tak patrzy sie na pacjenta holistycznie. zostajac na Twoim przykladzie, jezeli problem byl ze skokowymi i [...]
[...] martwego na siady jak intensywność treningowa będzie większa i wjadą solidniejsze ciężary. Ale to trzeba obserwować i sprawdzać na bieżąco odczucia. Bo dla jednego będzie to problem, a dla innego nie. Osobiście po ciężkich ciągach nie jestem w stanie zrobić solidnych przysiadów bo jednak to już nie ta regeneracja. Najważniejsze są Twoje odczucia [...]
[...] byc po prostu Twój urok wynikajacy z tego, ze jedna strona ciala jest ta dominujaca. nieswiaodmie po prostu ta strona bardziej pracuje w codziennych czynnosciach stad ten "problem". Druga sprawa wrat skonsultowac sie z fijzoterapeuta w sprawie ewentuialnych bocznych skrzywien kregoslupa, czy tez skoliozy. Moze tutaj dleikatnie zebra po lewej [...]
[...] Trudno tutaj pzedawkowac produkty tego typu, gdyz nie wykazuja one dzialania toksycznego. Nie wywoluja tez znacznych skutkow ubocznych, a jedynie na drugi dzien bedzie problem ze wstaniem z lozka bo nie bedzie chcialo ci sie ruszyc tylka. Bedziesz czul sie bardziej zmeczony niz zazwyczaj. Wybudzanie w nosy moze miec podloze chocby zwiazane [...]
[...] pomimo tego że cała noc będzie przez pana dość dobrze Ja dość często jak wrzucę sobie dość dużo różnych Ziółek na sen to pomimo tego że sen lekko się poprawi to z kolei mam problem ze wstaniem rano czuję się ospały i nie mam ochoty ruszyć się z łóżka. Jeżeli chodzi o drugą część twojego pytania to nie ma tutaj ryzyka że melatonina podawana z [...]
[...] spojrzeć na sprawę szerzej i podejść do tego bardziej kompleksowo. Żeby mięśnie brzucha były widoczne musimy mieć odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej i to jest największy problem. Nawet jeśli nasze mięśnie są dobrze zbudowane to aby je uwidocznić poziom tkanki tłuszczowej musi być dość niski. Dla mężczyzn to okolice 12% aby mięśnie brzucha [...]
[...] fizyczną, czy dyscyplinę sportową. Należy mieć jednak na uwadze to, że zwiększasz w ten sposób swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu na energię. Musisz więc liczyć się z tym, że aby budować mięśnie będziesz musiał jeść więcej kalorii z pożywienia. Jeżeli już teraz masz z tym problem, to bez wątpienia dodatkowa aktywność tylko go wzmoże.
[...] stawu barkowo-obojczykowego. Jezeli wczesniej podjete kroki nie przynosily ulgi, czyli pomimo wdrozenia leczenia zachowawczego, jak i podjetej przez Ciebie rehabilitacji problem niestabilnosci powraca, to warto rozwazyc inne metody leczenia, czyli dzialania bardziej inwazyjne, jakim jest wspomniana artroskopia odpowiadając na Twoje pytania: [...]
